Останнім часом, агресивна поведінка стає однією з популярних запитів. Світ повний стресів, а агресія виступає як захисний механізм. Люди звикають до такої поведінки, і у відповідь на агресивну поведінку, так само, реагують власної агресією. В результаті, нічого доброго з цього не виходить. З'являються ще більше негативних почуттів, які заважають нормально взаємодіяти.
Найцікавіше в запитах то, що він звучить так: «як придушити агресію». А правильно не те як її придушити, а як правильно висловлювати свої думки і почуття, які не принесуть шкоди ні мені, ні іншим.
Якщо людина агресивно налаштований, то він постійно буде помічати навколо себе один негатив. При позитивному настрої, всі невдачі будуть проходити мимо.
Найчастіше, агресія буває словесна. З таким видом агресії люди зустрічаються постійно на вулиці, в транспорті, на роботі, в супермаркетах ...
Наведу деякі прийоми нейтралізації агресії:
1. Уявна нейтралізація агресора: - «включити» мислення нейтралізатор типу: «Це не мій тролейбус», «ругайся зі своєю тещею» і т. П .; - застосуєте формулу самозаспокоєння: «сьогодні я не звертаю уваги на дрібниці», «у мене більш серйозні проблеми», - подумки ввести агресивного партнера в комічну ситуацію (як би він виглядав в стані агресії голим або в клітці зоопарку, або в шапочці з пензликом на голові).
2. Дружнє участь: - «Я вас розумію»; - «У вас така відповідальна посада, доводиться нервувати»; - «У вас сьогодні дуже важкий день, і, зрозуміло, здають нерви»; - «Я теж не переношу подібні речі»; «І мене обурюють такі витівки».
Якщо ж ви хочете нейтралізувати свою агресивну поведінку, то для вас наступні техніки:
1. Навчіться простому методу- «правильно дихати і звертати увагу на дихання» протягом 30 секунд. просто усвідомлюйте, що ви дихаєте через ніс, а видихаєте через рот.
2. Якщо ви на кого-то зліться, спробуйте подумки поставити себе на місце іншої людини. Запитайте себе, а в чому він правий, чому поводиться так, а не інакше.
3. По можливості, намагайтеся більше слухати інших і розуміти, чого ж вони хочуть домогтися.
4. Зниження значимості приводу для агресії: - «Якщо розібратися, то випадок (справа) дріб'язковий»; - «Бувало й гірше.»; - «Якщо подивитися на питання з іншого боку, то виявиться, що він не варто переживань (нервів, сварки)»; - «Життя не в тому, щоб переживати через таких речей».
5. Звернення до здоров'я як цінності. - «Не рвіть собі серце»;
6. «Будемо берегти наше здоров'я»; - «Це не той випадок, щоб витрачати на нього своє здоров'я».
Головне, пам'ятайте, якщо у вас буде стійка внутрішня установка не звертати уваги на агресію в вашу сторону, то і не будете знаходити собі приводів для образ, і ваша самооцінка стане вище.