Як розслабити зір
Зір можна розслабити за допомогою пальминга (palm від англ.-долоню). Пальминг це одна з різновидів досягнення розслаблення нервів, органів почуттів, в тому числі і зору. Ви можете розслабляти зір скільки завгодно якщо є вільний час.
Отже сядьте зручніше спина рівна, отодвінтесь від спинки стільця, розслабтеся, стараятесь підняти собі настрій посміхніться!
Потріть долоню об долоню до зігрівання при цьому на долонях з'явиться електричний заряд (такий заряд поміщений перед очима покращує сотояние втомлених очей, зміцнює тканини, заспокоює мозок) і покладіть руки на закриті очі так щоб западини долонь розташувалися напроти очей і не чинили тиску на очні яблука .
На кілька секунд відкрийте очі переконайтеся що світло не проникає через долоні зніміть напругу в пальцях, розслабтеся зап'ястя, лікті (покладіть їх на стіл або поставте подушку щоб шия була на рівні з хребтом). Для повного розслаблення психіки і зору потрібно домагатися ідеальної чорноти під долонями.
Ви можете бачити яскраво забарвлені цятки, точки, залишкові зображення щоб позбутися від цього потрібно включити свою уяву уявіть що-небудь приємне. Якщо і після цього цятки і точки не зникнуть уявіть що у вас є чорна фарба і пензлик і ви наче закрашуєте простір рухаючи пензликом.
Під час пальминга очистіть свої думки можете згадати щось приємне, включити розслаблюючу музику. Навіть якщо ви прикриє очі долонями на 10 сек ви створите почуття розслаблення.
В результаті пальминга втома проходить швидко зір трохи поліпшується. Коли ви відкриєте очі навколишній світ здасться вам краще.
Як робити гімнастику для очей
Якщо у вас проблеми із зором то потрібно кожен день (2-3 рази) робити гімнастику для очей. Також якщо вам здається що у вас хороший зір то не завадить профілактика. У цій інструкції описано 2 методу. У будь-якому випадку вправи підуть на користь вашим очам якщо приділяти комп'ютера і телевізора менше часу (5-6 год в день) і при цьому намагатися робити гімнастику хочаб 1 раз в день.
1 вправа: Сильно зажмурте очі на 3-5 сек. Відкрийте їх. Повторіть це 8-10 разів.
2 вправа: Швидко моргайте протягом 1 хв (такі вправи сприяють поліпшенню кровообігу)
3 вправу: Подивіться вдаль протягом 5 сек намагайтеся розглянути предмети розташовані дуже далеко (50 -100 м). При цьому не напружуйте очі дайте їм налаштуватися. Потім, дивіться перед собою в певну точку при цьому спробуйте розглянути об'єкти навколо очей бічним зором (зберігаючи фіксацію очей в колишньої точці)
4 вправа: Поставте вказівний палець навпроти перенісся на максимальну відстань з якого ви ще чітко бачите. Подивіться на кінчик пальця розглядайте його 3-4 сек. Опустіть палець. Повторіть 10 разів. (Можна робити цю вправу окремо для кожного ока прикриваючи спочатку одне око потім інші щодня по 5 разів)
5 вправа: Закрийте повіки, помасажуйте їх за допомогою кругових русі пальців протягом 1 хв.
1 вправа (виконується сидячи): Дивитися вдалину 2-3 сек. Переведіть погляд на кінчик носа на 3-5 сек. Повторити 6 10 раз.
2 вправа (виконується стоячи): Голова неподвіжна.Поднеміте очі вгору потім опустіть вниз .Поверніте очі в праву сторону, в ліву сторону. Повторіть 6-8 разів.
3 вправа (виконується сидячи): Голова нерухома. Підніміть очі вгору. Зробіть ними кругові рухи за годинниковою стрілкою потім проти. Повторіть 3-6 разів.
4 вправа: (виконується стоячи): Витягнути руки вперед на ширину плечей на рівні очей. Подивитись у правий верхній кут кімнати (при цьому голова не рухається). Переведіть погляд на кінчики пальців лівої руки. Подивіться в лівий верхній кут кімнати. Переведіть погляд на кінчики пальців правої руки. Повторіть 3-4 рази.
Виберіть будь-який з методів і робіть кожен день по 1-2 рази, повірте, це займе у вас максимум 10 хвилин в день.