Найважливіший орган людського тіла - мозок. Він керує практично всіма процесами в нашому організмі, і постійно підтримує надскладну психофізичну систему в працездатному стані. При цьому, мозок працює без перерв і вихідних, незалежно від того, що ви робите: дихайте, дивіться фільм, фантазіруете або спите.
Логічно припустити, що якість нашого життя прямо залежить від розвитку цього органу (у всіх планах, мабуть). Тому, попит на розвиток мозку і інтелекту був і буде в усі часи.
Сьогодні існує безліч методів і підходів у розвитку мозку, але, як я переконався на власному досвіді, мало які концентруються саме на мозку. Це - недогляд. Тому, використовуючи наукові знання, я пропоную виправити цю помилку і викладаю свій, досить простий підхід як розвивати мозок.
У цій статті ми поговоримо про загальні моменти як розвивати мозок (інтелект), які можна використовувати в повсякденному житті, не вдаючись у деталі і подробиці; без специфічних знань, вправ і тренувань.
Викладені «фішки» підійдуть усім тим, хто прагне збільшити якість свого сірої речовини і життя в цілому.
Як розвивати мозок?
Головну роль у розвитку мозку грають не гени, природні здібності і потенціал, як багато хто вважає.
Основну роль в розвитку мозку грає:
І це - найприродніший спосіб розвитку мозку. Решта моделей і техніки - лише приємне доповнення.
Як розвивати мозок навчанням?
З моменту народження в головному мозку людини кількість нейронів досягає близько 86 мільярдів. Ця кількість не збільшується (нейрогенез опустимо). Навпаки, з початку нашого життя ця кількість постійно зменшується, а алкоголь, стреси, інфекційні захворювання та інші продукти нашої життєдіяльності процес прискорюють. Значно.
Але, тим не менш, наш мозок продовжує інтенсивно розвиватися. Як це можливо?
Наш розум і інтелект залежить не від кількості нейронів в голові, а від числа нейронних з'єднань в головному мозку (грубо: розум), і швидкості передачі імпульсів, які генерують нейрони (грубо: швидкість мислення). Зі старістю, швидкість імпульсів значно падає, проте, багато людей при цьому зберігають інтелект.
Згідно з останніми науковими даними, недоумство, обмеження рухливості і інші прояви деградації наступають не через уповільнення передачі імпульсів в головному мозку, а тоді, коли мозок людини втратив більше 90% нейронів.
Звідси можна зробити висновок, що головну роль в розвиток мозку грають нейронні з'єднання, які складають нейронну мережу в наших головах, або, якщо хочете - наш розум. Відповідно, чим масштабніша мережа, тим людина розумніша і його мозок більш розвинений в інтелектуальному плані.
нейронні з'єднання відповідають не тільки за «кількість знань», якими ми володіємо, але і за те, наскільки наше мислення «якісно» і «креативно». Чим більше мережа, тим «якісніше» мислення.
Відповівши на питання, як збільшити кількість нейронних з'єднань, ми і відповімо на питання як розвивати мозок.
Нові нейронні з'єднання утворюються завжди, коли ми щось нове бачимо, дізнаємося, чи робимо. Однак, найбільш велике їх кількість утворюється тоді, коли ми навчаємося.
А значить, навчання - це і є те основне вправу, яке відповідає на питання як розвивати мозок.
Що потрібно знати, щоб навчання стало ефективним для мозку?
1. Для хорошого стану мозку (а це можна бачити по всьому довгожителів) його необхідно ПОСТІЙНО навчати різних видів нової діяльності
- танці
- бойове мистецтво
- іноземні мови
- новий вид спорту
- музика
- творчість
- читання
- подорожі
- психотехніки
- і т.д.
2. Будь-яке навчання має проходити протягом тривалого часу:
від місяця до року (в залежності від сфери діяльності).
В іншому випадку, ефект навчання буде мінімальним.
3. Навчання повинно проходити в «правильних» для вашого мозку умовах
Правильне харчування
правильна обстановка
правильний сон
Розберемо ці пункти докладніше.
Як розвивати мозок харчуванням?
Як це робити правильно?
1. Харчування має надходити рівномірно протягом дня.
Якщо ви їсте багато і «залпом», то ваш мозок буде працювати зі значними перебоями, тому що не отримуватиме енергію, коли це необхідно. При цьому, замість того, щоб вирішувати завдання, ви будете ходити «сонної мухою» з загальмованим мисленням.
Цей процес можна порівняти з багаттям - або ви підтримуєте вогонь в багатті рівномірним, потроху підкидаючи дрова через певні проміжки часу; або чекаєте, коли все згорить, а потім знову накидаєте поверх купу вугілля і розпалюєте багаття знову, при цьому витрачаючи зайвий час і маючи нерівноцінні розподілене в часі полум'я.
Тому, намагайтеся харчуватися так, щоб їжа надходила рівномірно, постійно підживлюючи ваш мозок. Під'їдала протягом усього дня
2. Харчування має обов'язково містити в собі білки, складні вуглеводи, воду, жири омега-три.
Білки. Краще брати з риби і морепродуктів - він засвоюється швидше і краще організмом.
Складні вуглеводи. Це 55-60% всієї енергії, що надходить. Чи не економимо.
Жири омега-три. Або всіма нелюбимий «риб'ячий жир», неймовірно корисна для розвитку вашого мозку штука; збільшує швидкість передачі імпульсів, генерує більше зв'язків і зменшує відстань між синапсами.
Вода. 2-3 літра щодня.
- Якщо ти хочеш стати краще - перестань є у комп'ютера!
Робота мозку і харчування безпосередньо пов'язані між собою. Якщо під час процесу прийняття їжі займатися іншими, сторонніми справами, то їжа НЕ буде повноцінно засвоєна. Для її повноцінного засвоєння потрібно сприймати їжу усіма органам почуттів і сконцентруватися, зосередивши мозок на цьому процесі.
Призначена для користувача психотехніка від мене
Як говорили китайці: ми те, що ми їмо. Повністю підтримую. Тому як, правильна концентрація на цьому повсякденному процесі дає дуже непоганий ефект - зміцнює «дух» і збільшує внутрішню «силу».
Суггестивная псіхтехніка в допомогу: перед кожним прийняттям їжі налаштуйтеся на те, що їжа зробить вас сильніше. Відчуйте це. Після чого, їжте із задоволенням, повністю сконцентрувавшись на процесі (не упускаючи думки, що «ЇЖА РОБИТЬ ТЕБЕ СИЛЬНІШЕ»)
Психотехника працює як «молитва перед їжею». Тільки ефект на психіку надає сильніше.
У питанні, «як розвинути мозок» до харчування потрібно ставитися уважно. Тому, воно повинно бути здоровим, збалансованим, мати невеликий обсяг і одночасно насичувати вас енергією протягом усього дня.
Як розвивати мозок за допомогою навколишнього оточення?
Навколишнє обстановка в тій чи іншій мірі впливає на наші інтелектуальні здібності. Наприклад, повітря збіднений киснем, негативно впливає на стан вашого мозку, шум заважає концентрації і т.д. Тому, я виділю кілька елементів в навколишньому середовищі, які сприяють розвитку вашого мозку.
1. Свіже повітря.
2. Порядок.
Наш мозок має близько 7 каналів сприйняття інформації (аналогія з 7-ми ядерним процесором) з якими він може більш менш працювати одночасно. Часто ці наші канали забиті всякої єрессю: починаючи тим, щоб «не забути привітати дядю Васю з днем народження», і закінчуючи «не забути обдзвонити клієнтів». Все це витрачає ваш розумовий потенціал і концентрацію, в той час, коли його можна було запустити на рішення справді вартісних питань. Тому, для того, щоб звільнити свої канали від «оперативних справ» і розвивати свій мозок (а не засмічувати його), я рекомендую тримати свої робоче місце і житловий простір в порядку. Це звільнить вашу голову від непотрібних думок і здорово впорядкує надходить.
- Адже кожен папірець - це незавершена справа!
Пам'ятайте те, що нове знання, яке не запроваджене в життя протягом 48 годин, має 95% -у ймовірність бути забутим і не впровадженим ніколи!
Тому, якщо ви прочитали попередній абзац і задумалися, що за своїм комп'ютерним столом пора б і прибрати - ПРИСТУПАЙТЕ негайно!
Чи не налагоджувати на потім: «на вихідні», «на завтра», «на кінець статті» - приступайте ПРЯМО ЗАРАЗ!
3. Комфорт.
Ваша обстановка повинна бути комфортною для роботи і для життя. Без шуму, вібрацій, яскравого світла, незручних стільців - і всього того, що дратує вас і ваш мозок, заважаючи зосередження. Тому, прагнете створювати таку обстановку, яка сприяла б вашої продуктивності і не заважала концентрації.
Як розвивати мозок за допомогою сну?
Сон - це один з найважливіших факторів безперебійної і здорової роботи нашого мозку. Це відомо, мабуть, кожному, і на цьому я не буду зупинятися. Однак, виділимо основні моменти:
1. Час сну.
Для оптимальної роботи мозку потрібно 6-9 годин сну. Для кожного індивідуально. Однак я рекомендую спати 8-9 годин - це час добре підходить для оптимального розвитку вашого мозку, тому що уві сні мозок продовжує працювати і, що набагато важливіше, навчається тому, чим ви займалися днем раніше. Утворюючи нові нейронні з'єднання.
Для того, щоб виявити час власного «мінімуму» розбивайте сон на відрізки 1,5 години починаючи з 6-ти. І виділіть той час, якого вистачає для відновлення сил і ресурсів саме вам.
2. Оптимальний відхід до сну.
Він повинен бути таким, щоб за 15 хвилин, після того як ви лягли в ліжко - ви відключилися.
Всі ми маємо піки і спади мозкової активності, тому ваше завдання виявити такий час відходу, щоб ви лягали спати якраз на спаді психічної активності. Так ви заснете досить швидко, без сторонніх думок і безсоння.
Зазвичай цей час до 12 ночі. І так, для мозку вставати краще рано вранці. а не спати до обіду.
3. Спокійна обстановка.
Свіже повітря. Тиша. Темрява.
Отже, в цій статті ми розібрали питання: як розвивати мозок. Для чого це робити - кожен вибирає сам: деякі, наприклад, хочуть прожити здорове, яскраву і довге життя; деякі - досягти успіху; деякі - просто хочуть стати більш розумними.
Описані в статті способи дозволяють розвинути ваш мозок без специфічних знань, вправ і тренувань. Це ті фішки, які дозволяють збільшувати якість вашого сірої речовини, так би мовити, в повсякденному житті.
1. Правильне харчування для вашого мозку
2. Правильна обстановка для вашого мозку
3. Правильний сон для вашого мозку
Але, звичайно, найголовнішим способом розвитку - залишається навчання. Саме безперервне навчання і самовдосконалення не тільки розвине мозок, але і виділить вас з сірого натовпу, дозволить стати успішним. Знання - це сила! Чи не переставайте пізнавати нове. Пам'ятайте - це розвиває вас і ваш мозок.
Ще одна корисна фішка
І наостанок, корисна фішка про фізичні вправи в розвитку вашого мозку.
По-перше, фізична активність піднімає температуру тіла, а значить, мозок працює краще.
А по-друге - вона знімає психофізичні затискачі і звільняє канали вашого сприйняття.
А для тих, хто хоче більше інформації з приводу прокачування свого мозку, рекомендую ознайомитися зі стороною фармакології в статті: «Препарати для поліпшення мозку»
З повагою Вадим Берлін
Проект «Форсоване Саморозвиток» (сайт free-psycho.ru) являє собою незалежний блог на тему особистісного зростання з програмою комплексного самовдосконалення. Інформація представлена на сторінках «Форсоване Саморозвиток» гарантовано допоможуть з «прокачуванням»: творчості, мозку і мислення, психіки і психічного стану, зростання над слабкостями і позбавлення від шкідливих звичок. Статті та підходи використовуються на сайті відображають сучасні течії технології, науки і [...]