В особливій мірі це стосується курців, що пристрастилися до вживання марихуани не один рік тому. У багатьох випадках кинути курити марихуану можна самостійно.
Крок 1: Прийміть рішення
Знайдіть засіб додаткової мотивації.
Знайшовши те, що буде вас мотивувати, ви зможете легко відмовитися від куріння марихуани. Для цього слід визначити мотиви відмовитися від згубної звички. Сформулюйте цілі, які будуть вас мотивувати кинути курити, наприклад, підвищення якості життя, досягнення успіхів у роботі або спорті та ін.
Крок 2: Почніть позбавлятися від звички
починайте поступово
Рішення позбутися залежності в один день далеко не завжди є найефективнішим, тому що це може ускладнити синдром утримання. Іноді починати позбуватися від звички слід поступово. Для початку скоротіть кількість викурених марихуани, поступово довівши це значення до мінімального. Це не тільки спростить майбутній синдром утримання, а й дозволить вашому організму адаптуватися: він почне виробляти більшу кількість серотоніну здоровим способом.
Позбавтеся від патернів
Патернами називаються ситуації, які провокують вас до вживання наркотиків. Це можуть бути певні місця, музика, фільми і багато іншого. У перший час постарайтеся захистити себе від усього, що пов'язувало вас з вживанням наркотика - це може серйозно допомогти, якщо ви вирішили кинути курити марихуану самостійно.
Крок 3: Знайдіть підтримку
Сформуйте правильне оточення
Оточіть себе друзями і родичами, які ведуть здоровий спосіб життя і готових підтримати вас у важку хвилину. Це не означає, що від минулого оточення необхідно відмовитися зовсім, але в перший час вам буде простіше, якщо час ви будете проводити з тими, хто буде мотивувати вас кинути курити. Для цього ви можете поговорити зі своїми близькими друзями і родичами, готовими надати вам необхідну підтримку.
Зверніться до фахівців
Професійна терапія може стати ефективним способом утримуватися від повернення до наркоманії. Вона допоможе зрозуміти ваші мотиви куріння і дозволить впоратися з життєвими ситуаціями, провокуючими повернення до колишнього життя. Сертифіковані терапевти допоможуть знайти і встановити іншу точку зору і знайти кошти, які б мотивували вас припинити вживання марихуани.
Комплексна терапія може стати найшвидшим і ефективним рішенням проблеми. Вона допоможе позбутися не тільки від психологічних аспектів сформувалася звички, а й повернутися до фізично здорового способу життя, поліпшити загальне самопочуття і настрій.