Чергова дієта принесла тільки стрес, і повернулися кілограми? Така історія знайома багатьом дівчатам, які намагаються щопонеділка почати дотримуватися дієти.
Як себе налаштувати на схуднення - мотивація
Перш за все, вам необхідно полюбити себе такою, якою ви є. Дієта - це не тільки певний раціон харчування на кожен день, але і шлях до здорового способу життя. Найчастіше зайві кілограми стають причиною багатьох хронічних захворювань і підсилюють навантаження на скелет.
Тепер переходите до серйозного і чесної розмови з собою. Стоячи перед дзеркалом, відкиньте всі сумніви і комплекси. Визначте найголовніший стимул для схуднення. Це може бути гарна сукня на кілька розмірів менше, кубики преса на пляжі або нове кохання. У будь-якому випадку, важливо розуміти, що втрата ваги - це не тільки струнка фігура, але здорова і щаслива життя.
Як тільки ви прийняли зважене рішення - зробіть його гаслом для щоденної мотивації під час дієти і приступайте до активної боротьби із зайвою вагою.
Як себе налаштувати на схуднення - підключайте психологію
Коли мета позначена, необхідно визначити подальші дії, перед тим як влаштовувати струс організму.
- Пропорції. Визначте бажаний розмір одягу, якого ви намагаєтеся досягти. Для цього візуалізують його - знайдіть свою стару фотографію, де ви худенька. Або роздрукуйте з інтернету силует жінки, на яку ви прагнете бути схожою.
- Щоденник. Обов'язково ведіть щоденник, де вказуйте плюси зниження ваги і мінуси повного тіла. Також вимірюйте свої початкові параметри і продовжуйте стежити за ними. Перші дні вони не зміняться, але ось потім приємно здивують, що стане ще одним позитивним моментом під час схуднення.
- Емоції. В процесі дієти важливо стежити за емоціями. Тому не варто засмучуватися і опускати руки, коли ви не помічаєте результатів. Схуднення - це не покарання, а шлях до здорового організму і відмінного настрою.
- Підтримка друзів. Під час обмежень в їжі обов'язково спілкуйтеся з друзями та однодумцями щодо здорового способу життя. Спільні переживання допоможуть впоратися з депресією і переживаннями в такий важливий період вашого життя. Також приділіть особливу увагу розмови з жінками, які вже досягли результату в схудненні.
- Покупки. Шопінг - відмінна ідея для підтримки настрою. Напевно, ви часто поглядаєте на плаття в бутіку, яке менше на пару розмірів. Дієта - хороший привід купити його! Коли річ знаходиться у вас в шафі, ви будете прагнути до схуднення, щоб одягнути його на головну вечірку.
- Самонавіювання. Аутотренінг завжди приносить тільки позитивний результат і режим харчування не виняток. Перед прийомом їжі налаштовуйте себе, що ви відмовляєтеся від шкідливих продуктів і споживаєте їжі стільки, скільки необхідно організму для повноцінної роботи.
Як себе налаштувати на схуднення - правила дієти
Перехід на здорову їжу, і відмова від улюблених страв - це стрес для організму. Тому важливо дотримуватися невеликі правила як до, так і під час дієти.
Щоб схуднути і не зірватися на черговий дієті, важливо правильно налаштувати себе психологічно. Тоді улюблену сукню не змусить себе довго чекати!
Медичні дослідження показали, що практично кожна третя людина страждає надмірною масою тіла. Це є великою проблемою людства, так як це позначається не тільки на зовнішньому вигляді, але і на здоров'я. 1 Як себе змусити схуднути - психологічний бар'єр Дуже багато людей вже на перших кроках до схуднення відразу ж здаються. Найпопулярніша відмовка в такий [...]
Схуднути швидко і з користю для організму можна. Існує сім дійсно ефективних способів, спрямованих на боротьбу із зайвою вагою і оздоровленням організму. Все, що вам потрібно буде мати - це терпіння, а також бажання виглядати і відчувати себе чудово. Звичайно ж, ці сім способів не зможуть порадувати результатом вас моментально, але вони здатні впливати на [...]
Дієта 5: 2 говорить «ні» строгому меню, голодування, одноманітності в їжі, несмачним знежиреним продуктам. 5 днів на тиждень ви харчуєтеся улюбленою їжею і тільки 2 дня обмежуєте себе в їжі. Неймовірно, але така проста схема дійсно веде до схуднення. І погодьтеся, що витримати всього 2 дні обмежень на тиждень набагато простіше, ніж виснажувати себе щоденним відмовою від [...]
Мабуть, кожен, хто задавався питанням схуднення або навпаки набором маси, стикався з таким поняттям, як метаболізм і його швидкість. Нормальний обмін речовин відіграє важливу роль у підтримці злагодженої роботи всього організму і в процесі схуднення зокрема. Як же прискорити обмінні процеси і швидше знайти бажану форму? Ось кілька простих істин, які можуть допомогти вам [...]
Банан - коханий фрукт більшості дівчат. Саме тому англійська спортсменка Джейн Гріффін створила дієту, в основний раціон якої входить банан. 1 Існує два методи схуднення з використанням цього екзотичного фрукта: монодієта; змішана дієта. Якщо вирішено худнути виключно за допомогою бананів, то варто пам'ятати, що в ньому міститься дуже мало білка, тому максимальна тривалість схуднення становить [...]
Дієти, в меню яких головною складовою виступають овочі, актуальні влітку і на початку осені. В наявності свіжі овочі на будь-який смак, вибирайте свої найулюбленіші - і ви готові почати дієту. На такій дієті ваш організм не відчує нестачу вітамінів і мінералів, зате вирішаться проблеми з травленням, і з'явиться легкість в шлунку. Залежно від того, якого [...]
Обожнюєте овочі та бажаєте схуднути без голодування? В такому випадку цибульний суп для схуднення створений для вас. Це малокалорійне блюдо, яке дозволить прибрати зайві сантиметри жиру з стегон, сідниць і живота. 1 Як готувати цибульний суп Необхідно 6 цибулин нарізати кільцями і скласти в каструлю. Слідом за ним відправляємо 0,5 кг капусти, 2 болгарських перцю, [...]