Ви дивіться шоу присвячені схудненню?
Їх зараз стає все більше і більше.
Найвідоміші і на слуху - це "Екстремальне перетворення" і "The biggest loser". Обидва - американські.
В Україні дуже популярно шоу "Зважені и щастліві" - перекладається як "Зважені та щасливі". Зараз вже йде другий або третій сезон.
Свого часу - на піку своєї ваги і відчаю - я дуже підсіла на шоу такого типу.
Кожного нового випуску я чекала, як колись серії Рабині Ізаури або Дикої Рози. Хто пам'ятає - той зрозуміє
Це було років 5 назад - правда, вони не присвячувалися саме зайвої ваги, а в цілому перетворення жінок: починаючи від скидання ваги і зміни зачіски і закінчуючи пластичними операціями.
У той час я свято вірила - що такі передачі мають допомогти на шляху до стрункості, краси та доглянутості
Минув час і я зрозуміла що від таких шоу більше шкоди ніж користі і в роботі з клієнтами, так і просто знайомим рекомендую не підсаджуватися на ці шоу
ПРИЧИНА 1: Ціна схуднення - а чи не занадто?
Перше що дуже сильно заважає - це те що учасникам доводиться проходити через досить жорсткі випробування щоб скинути вагу
- як фізичні - досить різкі обмеження в їжі + фізичні навантаження до сьомого поту
- так і психологічні - випробування спокусами, сильна конкуренція, пресинг, розлука з рідними і т.д.
І це не просто той дискомфорт який нормальний спочатку будь-яких змін і зміни звичок.
Ні - це величезний діскомфортіще.
Це дійсно випробування - і дуже сильні
І ось коли дивишся таку програму - де йдуть такі жесткач, де тренери віщають про те як потрібно брати себе в руки і долати всі це - починаєш вірити, що тільки ТАК - тільки страждаючи, страждаючи і кардинально все змінюючи - тільки так і можна досягти стрункості
Як ви думаєте - чи буде це хоч якось мотивувати почати?
Або буде хотітися відкласти своє схуднення до кращих часів - коли закінчаться свята, коли прийде натхнення, коли прокинеться сила волі або ще щось?
Відповідайте собі чесно.
У моєму випадку - ці шоу так мене залякав що схуднення відкладалося і відкладалося
Ще - підсвідомо вбивається установка: що чим більше зайвої ваги, тим важче і старанніше ти повинен працювати щоб скинути вагу (а насправді - щоб "спокутувати провину")
Але це ж не так!
Величезна кількість людей худне на м'яких системах і відмінно худне!
З мінімумом спорту або навіть без нього.
Так що ніякої необхідності в таких жесткач як спорт кожен день або різкий перехід на правильне харчування - НІ.
І два - якраз
чим більше ваги, тим м'якше і гнучкіше повинні бути зміни - тіло особливо на початку відгукується на будь-які поліпшення з величезною вдячністю
В цьому випадку - не працювати треба більше і важче, а просто йти до стрункості ДОВШЕ
Але кого це хвилює - коли є шоу і коли на ньому потрібно заробити і побільше?
Шоу має бути захоплюючим і воно обмежене у часі. Так що ніяких "довше" і "терплячі", а "швидше" і "жорсткіше"
ПРИЧИНА 2: Віра в себе або в батіг?
Коли дивишся такі шоу - всередині можуть виникати дві протилежні думки.
З одного боку - "ось вони можуть, значить і я зможу".
Особливо це стосується тих кому є що втрачати і багато.
Бо чим далі ваше тіло від його природної стрункості - тим важче повірити, що так - воно МОЖЕ стати струнким. Що так - воно МОЖЕ стати таким яким ви хочете його бачити.
А з іншого - "немає, я так не зможу. Це занадто важко для мене. Сама я не впораюся. Мені обов'язково потрібен тренер / дієтолог / людина-стоїть-наді мною-з-палицею "
Та тому що важко занадто
Тому що і справді - змін занадто багато (див. Причина 1).
Тому що одних тільки своїх сил на це точно не вистачить - щоб в цьому переконатися достатньо подивитися на учасників шоу, яким всі ці зміни даються нелегко і для яких тренер стає мало не найголовнішою людиною без якого таке перетворення майже неможливо
А раз своїх сил не вистачить - то теж треба чекати "чарівну фею" з палицею над головою.
А самій - при такому розкладі - худнути самої годі й намагатися
замість того щоб надихати, вселяти віру в вас самих і в вашу здатність схуднути -
ці шоу вселяють віру в тренера який постійно стоїть над головою і без якого схуднення майже неможливо
ПРИЧИНА 3: Схуднення або життя?
Давайте чесно - ви можете присвятити все своє життя досягненню і підтримці стрункості?
Саме так - все своє життя підпорядкувати стрункості?
Витрачати свій час / сили / енергію і присвячувати весь думки калоріях, правильному харчуванню, режиму харчування, тренувань?
А адже це саме те що і відбувається під час шоу.
В учасників немає інших завдань крім - як слідувати всім правилам, виконувати завдання і в підсумку стройнеть
На ці 3-4 місяці схуднення стає життєвою метою.
Успіх або провал вимірюються в скинутих або несброшенная кілограмах.
Інших завдань на цей період практично немає.
А тепер порівняйте таке життя в стерильних умовах зі своїм життям
Напевно, у вас є й інші завдання
- Навчання і отримання освіти - на що потрібна енергія
- Заробляння грошей - на що часто йде велика частина дня і енергії (особливо якщо робота нелюбима або колектив недружній)
- Кар'єра - на побудову якої потрібні сили, тому що тут вже не тільки професіоналізм, а й політичні моменти потрібно враховувати
- Бізнес - в якому завжди виникають якісь проблеми які потрібно вирішувати
- Будинок - в якому потрібно підтримувати порядок і затишок
- Домашнє господарство в цілому - закупівля продуктів і необхідних речей, готування, прасування і т.д.
- Відносини - які якщо пустити на самоплив будуть все далі і далі від ідеалу. Тому в них теж вкладаються і сили і час. особливо час
- Діти - тим у кого вони вже є пояснювати не треба
- Батьки про яких ми теж дбаємо
- Домашні тварини - яких потрібно годувати, вигулювати, вичісувати, водити на щеплення і до ветеринара
- друзі
- Особистісний і духовне зростання - книги, тренінги, семінари
- Хобі для душі
- І т.д.
І це ще не було сказано про те що ми робимо для підтримки зовнішності - догляд за шкірою і волоссям, макіяж, манікюр-педикюр, масажі і т.д.
Це вам не життя в тренувальному таборі, де тільки одне головне завдання - схуднути - а про решту турбуватися не треба.
У житті все трохи складніше і задач набагато більше - саме тому підхід "концентруватися тільки на стрункості" і не спрацює в ваших звичайних життєвих умовах.
І оптимальніше всього підшукати щось більш придатне для життя
Ось тільки про це воліють не особливо говорити - а то яке ж це буде шоу?
До речі, це одна з причин чому досить часто учасники подібних шоу набирають скинуті кг назад -
тому що одна справа дотримуватися режиму в "стерильних" умовах,
а інша - коли за день вирішуєш стільки завдань і так втомлюєшся що навіть забуваєш як тебе звати і сил вистачає тільки на те щоб дістатися до ліжка
ПРИЧИНА 4: Кого отримуємо на виході - стрункий зовні, а - всередині?
Нарешті ми дійшли до ключової причини.
До кінця шоу учасники скидають приголомшливе кількість кілограм, стають "іншими людьми" - ну не впізнати просто.
Це вражає, захоплює, заворожує, надихає, вселяє віру.
Адже ось воно - результат.
Правильне харчування + спорт + сила волі працюють.
Працюють для всіх - скільки б ти не важив і як би важко не було повірити що з такою вагою взагалі можна щось зробити і постройнеть
Це те що бачать глядачі
АЛЕ ось що вони не бачать - це те
що всередині у цих нових струнких героїв і як вони будуть далі
А дійсно - що у них всередині? І такі вони стрункі всередині як зараз зовні?
Ось на секундочку уявіть себе на їхньому місці - що ви будете відчувати коли радість стихне?
Найсильніший страх зірватися, набрати вагу назад і "зганьбитися" на всю країну.
Моральну втому - тому що вся ця боротьба і сила волі ще як вимотують
Боротьбу всередині себе
Тиск і напруга - адже від героя тепер очікується що він завжди буде таким струнким і що в усьому іншому він тепер теж буде героєм, успішною людиною і т.д.
Це що стосується почуттів всередині
А тепер - який він всередині
Наш новий герой всередині себе
так і залишається людиною із зайвою вагою,
якому просто вдалося схуднути
Стрункість для нього - досягнення, а не природний стан.
Усередині себе він так і продовжує вважати зайву вагу своїм природним станом. а стрункість - тим що дістається тільки в результаті боротьби.
Боротьби з собою, зі своїм тілом, зі своїм апетитом, з спокусами, з лінню, з небажанням щось робити і т.д.
І ось цей стан - страху, боротьби, постійного контролю та напруги-він носить в собі
Це дуже важкий стан.
Яке висмоктує дуже багато енергії
І питання тільки в тому - як довго людина зможе жити з цим станом
А точніше - скільки часу пройде до капітального зриву.
Ось чому учасники цих шоу досить часто набирають назад скинуті кілограми.
Чи не тому що з ними щось не так, вони розледачіли, вони слабовільні і т.д.
А тому що - занадто вже важко жити з цим страхом, напругою і контролем.
І чим більшим досягненням для нього була ця стрункість - тим сильніше буде зрив. Тому що тим сильніше тиск і тим важче його виносити
Сумно, але це так.
А ще сумніше те - що сама людина
- не розумітиме що з ним відбувається
- не розумітиме чому він їсть і не може зупинитися незважаючи на всі свої зусилля
- не розумітиме чому все трюки на мотивацію і кричалки типу "я можу" не працюють
- не розумітиме чому його засмоктує все глибше і глибше в трясовину з якої вже немає сил вибратися
- буде ненавидіти своє тіло за те що воно таке
- буде ненавидіти себе за таку свою нікчемність. слабовілля і т.д.
А все тому що - з нього зробили стрункого зовні, але НЕ всередині
Всередині він залишився тим же самим "товстуном" яким і був до шоу
І ось тут ми підходимо до другої ключової причини
ПРИЧИНА 5: Робота зі слідством, а не з причиною
Ця причина - продовження попередньої
Перш ніж перейти до неї - розповім про три речі яким навчають на шоу по схудненню
1) Правильному харчуванню - учасники дізнаються стільки всього про калорії / білках / жирах / вуглеводах / гликемическом індексі і всяких хитрощів що вже самі можуть консультувати по схудненню (до речі, до мене в тренінги найчастіше і приходять ті хто про схуднення знає вже все і навіть більше)
2) Фізичної культури - учасники дізнаються про кардіо і силових тренуваннях і як це важливо для здоров'я і гарної форми
3) Мотивувати себе - скажу чесно, найчастіше це НЕ найефективніші методи, але хоча б якісь
Все це з позиції -
- що щось не так з тілом - інакше на ньому не було б стільки зайвого
- щось не так із самою людиною - він же не зміг взяти себе в руки
А раз щось не так - то потрібен суворий контроль ззовні і дисципліна щоб з такого "кривого дерева" вийшло хоча б щось вартісне
По суті на цьому і побудовано все шоу - контроль-дисципліна-обмеження проти спокус і слабкостей
У підсумку - вся робота над собою і над причинами зайвої ваги - зводиться до цього поверхневому рівню
Замість того щоб копнути глибше і почати працювати зі справжніми причинами зайвої ваги
- відновити контакт з тілом
- відновити довіру до тіла
- зміцнювати сприйняття стрункість як ПРИРОДНОГО стану тіла
- розбирати глибинні причини залежності від їжі
- вчитися долати стрес без допомоги їжі
- вчиться бути з дискомфортними емоціями і почуттями без допомоги їжі
- і т.д.
Тобто те що насправді призвело до зайвої ваги так і залишається опрацьованим і навіть неусвідомленим.
І до кінця шоу по суті -
до залежності від їжі (і страху перед нею)
додається залежність від правильного харчування / калорій / тренувань / цифр на вагах (і найсильніший страх зірватися з цього правильного харчування і набрати вагу)
ПРИЧИНА 6: Ви рухаєтеся до мети або думаєте що рухаєтеся?
Ця причина НЕ ключова, але вона теж заважає
Ви переживаєте стільки почуттів - вболіваєте за улюблених героїв, переживаєте за них, співчуваємо, шлете свою підтримку, проходите цей нелегкий шлях разом з ними
А ще - ви стільки всього дізнаєтеся. Стільки рад, хитрощів, прийомів, вправ і т.д.
Загалом витрачається досить багато розумових і душевних сил
І автоматично - починає здаватися що ви ТЕЖ рухаєтеся на шляху до своєї стрункості. що ви теж щось робите, що ви теж на порозі великих змін
Це особливість нашого сприйняття -
сприймати як ВЖЕ зроблене і ставити галочку навпроти того чого ми ВЖЕ віддали енергію, щоб уже не витрачати на це енергію потім
Саме з цієї причини в народі і говорили щось типу "вистачить думу думати я і мовою чесати - берись за справу"
Або поєднувати - наприклад, дивіться шоу, відчуваєте що енергія вирує - поробіть вправи якісь приємні або приготуйте собі смачну і корисну їжу на завтра
Або - просто нагадуйте собі про цю особливість
На цьому розбір причин чому я не особливо рекомендую дивитися шоу по схудненню - підійшов до кінця
Справедливості заради скажу що в цих шоу дійсно хорошого:
1) Те що показується - що скільки б не важив людина - схуднути реально. Тим у кого дійсно критична ситуація з вагою це вкрай важливо.
Тому що так - коли ваги дійсно багато - то дуже важко повірити, що твоє тіло може бути струнким
2) Ви бачите що люди із зайвою вагою - нормальні, симпатичні, зі своїм характером.
Що зайва вага не робить людину гіршою, "другого сорту", нікчемним і т.д. - як ви себе ще називаєте і відчуваєте.
Що люди із зайвою вагою - нічим не гірше тих у кого зайвої ваги немає
Що все що їх відрізняє - це проблеми в стосунках з їжею, своїм тілом і самі собою.
І ці проблеми - не привід принижувати, ображати, не поважати і не цінувати себе.
це причина дати собі якомога більше любові, турботи, ніжності, терпіння і підтримки. Тому що це саме те чого вам так не вистачає
Пам'ятайте про це
P.S. Я вже в Парижі зі своїм коханим чоловіком і тільки-тільки починаю облаштовуватися.
Ніколи не думала що збори і облаштування на новому місці можуть поглинати стільки сил, енергії і часу. Але нічого - я повернулася до вас, до свого улюбленого світу з тілом і всі разом ми впораємося.
Спасибі вам велике за теплі світлі листи з побажаннями, підтримкою і вашими особистими успіхами. Мені це дуже приємно і сильно важливо. Я пишаюся і захоплююся тією роботою всередині себе яку ви вже зробили і продовжуєте робити. Так тримати!)
Posted by Анастасія at 3:46 pm