Багато батьків хотіли б знати, як схуднути дитині в 10 років в домашніх умовах. Сучасні діти часто страждають від зайвої ваги, оскільки мало рухаються. Якщо проігнорувати цю проблему, згодом доведеться зіткнутися з проблемами зі здоров'ям. При виявленні відхилень від норми потрібно негайно вживати заходів, поки ще не все так серйозно.
Фізична активність
Щоб маленький чоловічок схуд, слід звернути увагу на його фізичну активність. Сучасні діти обожнюють проводити час не на вулиці з однолітками, а за комп'ютером. Малорухливий спосіб життя грає з ними злий жарт, в результаті чадо швидко набирає вагу. Єдиний спосіб знизити його - розробити режим дня і змушувати дитину більше рухатися. Щоб зробити це, необхідно обмежити спілкування з комп'ютером. Слід домовитися з дитиною, що він повинен щодня виконувати певні вправи.
Якщо чадо буде вередувати, необхідно серйозно поговорити з ним і пояснити ситуацію. Слід сказати, що зайва вага загрожує не тільки глузуванням однолітків, але і проблемами зі здоров'ям. Щоб дитина не засмучувався, потрібно виконувати вправи з разом з ним. Батьківська компанія піде йому тільки на користь. Він буде відчувати підтримку і стане старанніше займатися, що позначиться на його вазі. Відмінним рішенням буде бігати вранці або ввечері всією родиною протягом години. За місяць можна побачити відмінні результати. Звичайно, деякі діти можуть спочатку відмовлятися від цієї затії, але з часом вони звикають і перестають вередувати.
Хорошим варіантом буде записати своє чадо в яку-небудь спортивну секцію. Звичайно, вона буде займати досить багато часу, оскільки тренування повинні бути регулярними, але схуднути в 10 років таким чином буде дуже просто. Варто відзначити, що найчастіше дітям подобається займати в спортивних секціях, оскільки вони беруть участь в різних змаганнях, отримують призи - це відмінна мотивація, яка недоступна в домашніх умовах. Схуднути дівчинці 10 років, яка займається гімнастикою набагато простіше, ніж її ровесниці вдома. Звичайно, спортивна секція зажадає додаткових витрат, але вони не такі значні, тому варто розглянути цей варіант.
Розмірковуючи над тим, як схуднути в 10 років хлопчику чи дівчинці, слід взяти на озброєння танці. У дівчинки завдяки танцям з'явиться хороша постава, рухи стануть більш плавними.
Внесення корективів в харчування
Якщо немає можливості відвідати лікаря, слід прибрати з раціону чіпси, здобу, газовані напої, фаст-фуд, обмежити жирне, смажене, солодке, копчене, консерви. У таких продуктах міститься величезна кількість калорій і мінімум корисних речовин. Якщо дівчинка чи хлопчик не може прожити без солодкого, можна замінити його медом, гірким шоколадом, горіхами, сухофруктами. У них багато вітамінів і мінералів, тому вдасться поліпшити раціон дитини. Газовані напої можна замінити свіжовичавленим овочевими та фруктовими соками.
Так як схуднути за тиждень буде складно, не слід ставити перед нею непереборні мети. Процес повинен йти повільно, тоді організм не буде відчувати стресу. Щоб вага йшла швидше, слід готувати на сніданок молочні каші. Далеко не всі діти люблять їх, але можна додати в страву родзинки, курагу, тоді воно стане ще корисніше. Не варто забувати і про молочні продукти, вони повинні бути присутніми в раціоні кожної людини незалежно від віку. Дієта повинна передбачати сир, молоко, кефір, йогурти. Хорошим рішенням буде включити в раціон різні сири, але масова частка жиру повинна бути в них мінімальної, тому краще зупинити свій вибір на бринзі. Дітей важко змусити її є, оскільки смак такого сиру подобається далеко не всім, але умовити своє чадо, інакше воно не зможе схуднути на 10 кг.
Психологічна допомога
Якщо дитину турбує питання, як схуднути за тиждень на 10 кг, значить, у нього з'явився комплекс неповноцінності. Потрібно обов'язково допомогти йому, щоб згодом не виникло серйозних проблем зі здоров'ям. Важливо сказати, що батьки люблять його таким, яким він є, але при цьому не варто відмовляти від дієти і виконання фізичних вправ. Навпаки, потрібно підтримати його в прагненні бути красивим. Слід правильно харчуватися, бігати з чадом, качати прес. Якщо підтримати дитину в цей період, то вдасться згодом уникнути численних проблем. Виключення не складають такі захворювання, як анорексія і булімія, які стали бичем сучасності.
Що ще почитати?