Як схуднути до літа на 10 кг в домашніх умовах, x power club

Як схуднути до літа на 10 кг в домашніх умовах, x power club
Весна, найкрасивіша пора року. Все тільки починає розквітати, починають, з'являється перші теплі промені сонця, овочі і фрукти дозрівають. І чим ближче до літа ми все частіше замислюємося, як будемо виглядати. Як швидко схуднути до літа. або як прибрати трохи зайвих кілограмів, які набралася за зимові свята. А адже взимку ми носимо велику одяг, і там не видно всі вади фігури. Ми можемо з'їсти зайвий шматок торта або солодкого, і залишаємо все це без контролю. Все не так страшно, є спосіб, як швидко схуднути до літа і знову знайти бувалу форму.

Час не зупиниш, тому щоб бути красивою і стрункою, і привабливою до протилежної статі слід дотримуватися основних правил.

Першим кроком для схуднення - зміна способу життя, до якого звикли за зиму. Крім правильного раціону харчування необхідно буде робити вправи для сідниць, боків і живота. Кожен день правильно харчуватися і займатися фізкультурою і вже влітку ви не впізнаєте себе.

Правильна їжа + регулярні вправи = швидко зменшуємо вагу без шкоди для здоров'я.

Перший крок до схуднення або як схуднути до літа на 20 кг

Будьте рухливими - вранці за 15 хвилинок до завтра випивайте 1 стакан простої води. Обов'язково робіть з ранку відповідні для вас вправи. Можна включити улюблену музику і 10 хвилин позайматися.

Це можуть бути всі вправу, які можна робити в домашніх умовах: ранкова гімнастика, нахили, присідання. різні вправи на прес. можна покрутити хулахуп (обруч для схуднення), і інші різні рухи тіла які з легкістю допоможуть вам пробудити всі клітинки вашого організму.

Ну, а потім водні процедури. Робіть усе з посмішкою, говорите я зможу, і влітку біля берега моря буду красивою і стрункою. Намагайтеся якомога більше рухатися, якщо у вас можливість пройтися до зупинки або піднятися по сходах, тоді вибирайте саме їх.

За такі дві три прогулянки, буде гідною результат, а з правильним харчуванням він подвоїтися. Включаємо в наш графік біг. Недарма багато твердять, що «біг всьому голова». Через день необхідно бігати короткі дистанції, від 1 - 5 км. Тому беремо подружку, або улюблену музику з навушниками, починаємо бігати.

Як схуднути до літа на 10 кг в домашніх умовах, x power club

Як схуднути до літа на 10 кг або що їсти, щоб швидко схуднути в домашніх умовах?

Для стрункої фігури до літа потрібно дотримуватися правильного харчування. Щоб був ефект від вправ ми повинні правильно харчуватися. Одним словом харчування і вправи один цілий механізм. З раціону відразу прибираємо солодке, цукерки, шоколадки і т.д.

Акцент робимо на білок, рибу, м'ясо не жирне, і салати. Щоб підсилити ефект потрібно пити велику кількість води. Дотримуючись нескладних правил і до літа у вас буде гарна підтягнута фігура.

Що потрібно їсти, щоб схуднути в домашніх умовах меню

Дотримуючись простих правил можна скидати до 4 кг на тиждень:

  • Чи не їсти після 18.00 (якщо терпіти немає сил, тоді можна випити склянку нежирного кефіру);
  • Пити 1.5 -2 літра простої води в день. Чи не газованої води, чаю, кави, а води;
  • Виключіть з раціону торти, різні вироби з борошна, тістечка;
  • У раціон дозволите свіжі фрукти і овочі;
  • Більше рухайтеся, біг, велосипед, ходьба на довгі дистанції;
  • Добре висипайтеся, це необхідно, щоб ваш метаболізм був в нормі;

Задавайте питання по вправам або схудненні або інші - буду відповідати всім.

Схожі статті