Є дві головних жіночих проблеми «як схуднути нічого не роблячи». І якщо з другою проблемою можна впоратися, відвідавши під час шопінгу енну кількість магазинів, то питаннями схуднення слід зайнятися більш ретельно і ґрунтовно. Якщо жінка поставила перед собою цю благородну мету, їй варто спочатку з'ясувати, який саме тип дієти краще вибрати і які вправи варто робити. Адже мета схуднення - не тільки поліпшення зовнішніх даних, але і турбота про здоров'я. Надмірна вага негативно впливає практично на всі органи і системи, адже надлишки жиру скупчуються не тільки на животі та стегнах, вони відкладаються буквально всюди: в підшкірній клітковині, навколо нирок, на поверхні серця, в черевних стінках, навіть на шиї. Хребет, судини ніг відчувають підвищене навантаження.
У повноти багато мінусів, але зате є плюс, правда, тільки один: це минуще стан і від нього можна позбутися, треба тільки знати, як саме. Чомусь переважна більшість жінок переконані, що схуднути вкрай складно: неодмінно треба терпіти голод, мучитися в тренажерних залах. Але це не так: якщо дотримуватися певних правил схуднення, то стати стрункою і красивою можна без будь-яких мук, хоча, звичайно, певні зусилля слід зробити.
5 кроків до стрункості
Крок перший. Ретельно вибирайте для себе раціон харчування
На думку медиків, дієта для схуднення повинна бути низькокалорійної, і в той же час - раціональної і збалансованої, щоб не нашкодити здоров'ю. Але швидко скинути вагу неможливо, кілограми, як зачаровані, дуже скоро опиняться на колишньому місці, навіть в більшій кількості. Позбавлятися від зайвого жиру треба поступово.
Низьковуглеводних раціон дуже популярний завдяки тому, що ідеально підходить для тих, хто любить поїсти.
Суть його така: рекомендується різко обмежити вживання вуглеводів, в основному «швидких», таких як білий цукор, цукерки, торти, випічка, їсти побільше білкової їжі (нежирне м'ясо, риба, м'ясо птиці без шкіри), овочів (крім картоплі) і фруктів (за винятком винограду і бананів). Також необхідно включати в раціон «довгі» вуглеводи - макарони твердих сортів, картопля, рис, гречку - але без масла і жиру. Для «смаку» - використовувати низькокалорійні соуси. При такому раціоні харчування організм починає переробляти власні запаси і спалює надлишок жирів. При цій дієті треба багато пити рідини: несолодкий зелений чай, мінеральну воду.
Дієта мінус 60. Підходить для ласунів. За правилами цієї дієти до 12 годин можна їсти абсолютно все! Але зате обід повинен бути низькокалорійним (варені або тушковані овочі, м'ясо, риба, рис, гречка), а вечеря не пізніше 18 годин (будь-які овочі, риба, морепродукти). Фруктами в другій половині дня не захоплюватися. Дієта привертає достатньою кількість вітамінів і збалансованим складом білків, жирів і вуглеводів. Її нескладно дотримуватися.