Деякі дівчата і жінки хочуть змінити форму обличчя, позбавитися від пухких щічок, придбати контур обличчя і яскраво виражені скули. Це не так швидко і просто, але можливо. Є кілька методик і вправ для коригування форми особи.
Перш за все потрібно налаштуватися на тривалий схуднення особи, так як різкого скидання ваги в очах немає. Якщо тільки не різке схуднення всього тіла, тоді і особа відповідно змінить форму. І щоб особа схудло, потрібно щодня доглядати за її шкірою, застосовувати спеціальну дієту і виконати комплекс вправ.
При постійному і правильному догляді за шкірою, крім схуднення запобігає появі зморшок і інших різних дефектів. Так як все виникає через брак кисню в шкірі і її харчування. Тому потрібно привчитися доглядати за шкірою обличчя саме кожен день, щоб результат був ефективним і вже помітний найближчим часом.
Особа худне в комплексі з схудненням всього тіла. Багато жінок при бажанні швидкого позбавлення ваги, не дотримуються жодні правила харчування і можуть взагалі відмовляються їсти. Але потрібно пам'ятати, що повернення до раннього звичайного способу життя - загрожує порушенням здоров'я, відразу ж повертається вага, а особа набуває нездоровий вигляд і набряклість.
Щоб схуднення було ефективним і без наслідків, потрібно дотримуватися кількох правил:
- Чи не сутулитися, так як при неправильній поставі порушується кровообіг і виникає на обличчі набряклість.
- Подушку на ліжку замінити більш низькою і підлаштовуватися її безпосередньо під шию.
- Виконувати фізичні навантаження для особи і всього тіла.
- Дотримуватися правильне і здорове харчування.
- Щодня ухожівать за шкірою спеціальними косметичними засобами.
В основному ця дієта передбачена на порятунок рідини, особливо з верхньої частини тіла. При будь-якій дієті, так і для особи, вірним вибором будемо триразове роздільне харчування, дрібними порціями і з перекусами між ними. Останнє вживання їжі має бути за чотири години до сну.
З раціону потрібно викреслити вживання цукру і солі, тому що вони затримують в організмі рідина і сприяють набряклості на обличчі. Відмовитися від жирних бульйонів, м'яса, солодощів, продукції з випічки і обов'язково від газованих напоїв. Про каву і чай також забути, так як вони додають нам зайві калорії і затримують в тканинах рідину.
Всі шкідливі продукти замінити на фрукти та овочі. Вживання їх можливо в будь-якому вигляді, в салатах, в приготованих стравах (рагу, випічка, десерт), в свіжому вигляді. Готувати тільки на рослинній олії і з мінімальною кількістю солі і перцю. За рахунок клітковини очиститься кишечник, знизиться калорійність страв і вага буде поступово знижуватися.
Дуже важливо відмовитися від алкоголю, особливо від вина і пива, так як вони псують стан шкіри і колір обличчя. Висока калорійність в цих напоях викликає не тільки набряклість, але і токсикоз.
Для тонусу організму необхідно вживання води. Для жінки це обсяг двох літрів в день, а в жаркі дні трохи більше. Воду можна замінити на слабо мінеральну. Чи не допоможе заміна води чаєм або кавою, якщо тільки це не трав'яний або зелений чай - вони допоможуть вивести з організму токсини.
Масаж і маски для обличчя
Потрібно пам'ятати, що на обличчя треба впливати не тільки зовні, але і внутрішньо.
Масаж з розчином морської солі і настоєм трав поліпшить кровообіг і призведе в тонус м'язи обличчя. Проводять процедуру інтенсивним, але не болючим пріхлопиваніем по шкірі, раніше змоченим в настоянці рушником. Цю процедуру бажано робити щоранку, щоб результат був видний вже незабаром.
Корисні для тонусу м'язів обличчя і живильні маски. Маски можуть бути як придбані в магазині, так і зроблені самої в домашніх умовах. Але перед усім бажано проконсультуватися з косметологом, щоб підібрати відповідний продукт відповідно до типу шкіри.
Ці вправи для обличчя можна робити де завгодно і в будь-який вільний час. Робити в перші два-три тижні бажано два рази в день, а як тільки буде видно результат схуднення, скоротити заняття до одного рази.
- Стоячи або сидячи, відкинути голову назад щоб відчулося напруга в районі шиї і підборіддя. Для посилення можна тягнутися назад руками. У положенні максимального напруження порахувати до 15ти і повернутися назад. Повторити вправу 3-4 рази.
- Витягнувши перед собою підборіддя, висунути вперед нижню щелепу. Великими пальцями рук масажувати лінію підборіддя від вух до середини і назад. Проработативать овал протягом 30ти секунду не розслабляючи м'язів. Перерва 10 секунд і повторити 3-4 рази.
- Взяти книгу і поклавши на голову походити 5 хвилин, при цьому намагаючись не впустити її. Така вправа не тільки виробить рівну поставу, а й допоможе підтягнути овал обличчя і зменшити жирові відкладення в області підборіддя.
- Потягнутися нижньою губою до кінчика носа, при цьому виставивши нижню щелепу вперед. Коли настане сильна напруга - порахувати до 10ти і повторити 3-4 рази. І бажано постаратися під час вправи не морщити лоб.
- Присісти за стіл, випрямити спину, поставити на край столу логтей і покласти підборіддя на руки. Починати тиснути головою вниз, і в перебігу 30ти секунд боротися з опором рук. Відпочити і повторити ще 3 рази. Головне в цій вправі порівнювати зусилля.
- Протягом пару хвилин з максимальною напругою м'язів вимовляти букву "І" та "У". Можна повторювати цю вправу кілька разів.
- Затиснути зубами олівець і спробувати в повітрі написати якесь слово. Вправа виконати пару хвилин.
- Поплескати 30 секунд себе по підборіддю тильною стороною руки. Дана вправа допоможе позбутися від подвійного підборіддя. Виконувати його також можна при нанесенні денного і нічного крему.
Даний комплекс вправ дасть ефективний результат тільки в поєднанні з правильним харчуванням і загальними фізичними навантаженнями всього тіла.
Сергій Панін учень- Активність: 766
- Репутація: 6
- Пол: Чоловік
Сергій Панін учень 2 роки тому
Половина марення і смерть здоров'ю. Постукувати під підборіддям можна вічно, а не тридцять секунд. Це старе оману, аби не орати. Тупо і постійно ганяйте себе. Пухке обличчя ознака ліні і диванної млості, якщо не хвороба. Чи не тіште себе, подивіться на легкоатлеток - немає у них пухких щік, а навіть навпаки, запалі. Звичайно, можна імітувати будь-яку діяльність, але тоді і результату не буде, але в даному випадку, відчуття Знеможений - вірний індикатор. Обов'язково, перевірте у лікаря!
+7 Відповісти Закрити
eleonora nazarova учень- Активність: тисячі сімдесят сім
- Репутація: 2
- Пол: Жінка
eleonora nazarova учень 2 роки тому
Головне - подушку підлаштовуватися!
+6 Відповісти Закрити