Як схуднути за Оленою Малишевої поради з відео

Схуднення за допомогою Eco Pills

Про дієті Олени Малишевої сьогодні стає відомо навіть у найвіддаленіших куточках країни.

Олена Малишева - професор медико-стоматологічного університету в Москві.

Мінус 5 кг за 10 днів

Схуднути на 5 кг протягом 10 днів можна, якщо чергувати в меню білкові і вуглеводні продукти, овочі. При цьому, щоб скинути 5 кг протягом 10 днів, необхідно щодня випивати до двох літрів чистої води.

Білковий день буде складатися з яйця, звареного круто, і вареної курки. Всього за день можна з'їсти близько 800 грамів курячого м'яса.
У день овочів рекомендується їсти виключно салат «Метелка», основні складові якого - буряк, капуста і морква.

Цей простий рецепт був запропонований в програмі, де презентувалася дієта «5 кг протягом 10 днів». У день вуглеводів також рекомендується пити до двох літрів води. Сіль в продукти не додаємо.

Схуднути за допомогою подібної дієти на 5 кг протягом 10 днів реально, але дотримуватися її досить складно. Дієта, представлена в телепередачі Олени Малишевої «Здоров'я», викликала критику. Відгуки глядачів програми «Здоров'я» з Оленою Малишевої, висловили сумніви, чи можна так схуднути на 5 кг протягом 10 днів і при цьому прибрати зайвий жир. Крім того, людям, які не звикли до обмежень, витримати дієту без солі буде дуже складно.

Сама Олена Малишева пропонує власну дієту, засновану на принципі здорового харчування.

Змарніла на 49 кг Ольга Картункова шокувала глядачів: "Весь жир спалив звичайний.

Головне в ній - не їсти на ніч хліба, солодкого або мучного і обмежувати добовий раціон 1200 калорій. Так можна не тільки схуднути і почати правильно харчуватися, але і поправити здоров'я.

Якщо щось в цьому меню вам з якихось причин не підходить, ви можете замінити продукт, виходячи з його енергетичної цінності і підібравши еквівалент.

суть дієти

Перший день

На сніданок можна з вечора залити окропом 200 грамів гречки і дати настоятися, накривши кришкою. Вранці робимо салат: натираємо 100 г моркви і поливаємо ложкою рослинного масла. Можна додати яблуко або з'їсти його вприкуску. Закінчити сніданок можна яйцем, зварений круто.
На ланч дієта Олени Малишевої рекомендує їсти запіканку з сиру і манки. Її подають з нежирною сметаною в обсязі однієї ложки. Також на ланч можна з'їсти трохи чорносливу або кураги.
На обід слід приготувати 100-120 г яловичої м'якоті і близько 100 г вареної на пару цвітної капусти. Запити можна відваром з плодів шипшини.
В полудень допускається грейпфрут.
На вечерю дієта Олени Малишевої радить вживати тушковану з кабачками капусту і печене яблуко з корицею (увага: без цукру!).

До змісту ↑

Другий день

На сніданок слід залити окропом 200 г вівсянки. До цього прийому їжі дозволяється додати склянку молока низької жирності підійде і йогурт, за яким послідує чашка будь-яких ягід.
На ланч дієта Олени Малишевої пропонує салатик з буряка і чорносливу, заправлений оливковою олією. Також дозволено кілька хлібців з висівок.
На обід слід заздалегідь приготувати 70 грамів вареного курячого м'яса, бажано грудки. Як гарнір до курячого м'яса можна взяти варений рис і овочі (не більше 150 грамів). Щоб полегшити травлення, на обід додаємо салат, приготований з огірків, помідорів і будь-якої зелені і рослинного масла. Як десерт підійде відвар з плодів шипшини.
Полудень ситний і корисний: 100 грамів сиру з низьким вмістом жиру, який можна запити або змішати з 120 грамами йогурту або кефіру.
На вечерю дієта Олени Малишевої пропонує 150 г вареної тріски з яєчним білком на пару. Доповнює вечерю 200 грамів парової зеленої квасолі.

Правильно харчуватися не так вже й складно. Звичайно, схуднути на 5 кг за 10 днів така дієта навряд чи дозволить: процес виявиться більш тривалим, але зате скинуті кілограми при подальшому підтриманні раціону вже не повернутися.

Скласти дієту дуже просто. Щоб зробити меню хоча б на один день, варто лише підраховувати калорійність.

Ця дієта, на відміну від меню «5 кг за 10 днів», більш раціональна, хоч і досить сувора. Її особливо підтримують фітнес тренера, яким вона здається оптимальною при фізичних навантаженнях. Можливо, якщо харчуватися правильно і при цьому активно відвідувати тренажерні зали, дійсно можна скинути 5 кг за 10 днів, не гвалтуючи організм обмеженнями.

Огляд готової їжі від зірки

Малишева має прекрасний досвід в схудненні і пропагує дієту, яку слід проводити протягом місяця.

Дієта складається з готових продуктів, до неї додаються поради дієтолога. Цей варіант підійде тим, хто не хоче займатися складанням меню самостійно. Пакет для дієти є 28 упаковок, кожна з яких розрахована на один день.

У них знаходяться напівфабрикати: їх потрібно тільки розігрівати. Кожен пакетик має своє забарвлення, щоб не переплутати сніданок з обідом. Крім запропонованого меню, дієта дозволяє кефір, овочі, йогурти, спеції, чай або кава.

За 10 днів сильно не схуднеш, але 5 кг за місяць можна скинути.

Які продукти всередині?