Скоро літо, пляж, дівчата в коротких шортиках, хлопці в облягаючих футболках, тепле чисте море, сипучі білі піски, ніжні сонячні промені. Що ж може зіпсувати всю цю прекрасну романтику літнього сезону? Зайві кілограми, целюліт, худорлявої статури, відсутність красивих рельєфних м'язів - все це може зіпсувати літні канікули, адже доведеться проводити час в утиску, сидячи вдома на дивані. Такого повороту подій ніяк не можна допустити! Сьогодні редакція Hotshowlife дасть вам відмінні поради, як швидко і правильно знайти красиве тіло до літа. Знадобиться тільки ваше терпіння бажання бути привабливим і струнким, трохи сили волі, і результат не змусить довго чекати. Ефективність наших способів зробити вас найкрасивішими на пляжі порадує вже через два тижні.
Визначаємо, які у вас проблемні зони
Для початку варто визначити, чого не вистачає вашому прекрасному тілу. Може бути варто набрати трохи м'язової маси? Цей пункт стосується в першу чергу представників сильної статі. Прекрасні дами повинні не забувати про те, що за зиму зайву вагу міг підкрастися непомітно. Варто чітко уявляти, які у вас проблемні зони. Щоб домогтися гарних результатів, необхідно ставити правильні цілі.
Перемогти в боротьбі із зайвими кілограмами
Кращий спосіб позбавити своє тіло від зайвих кілограмів - це перестати багато є, контролювати свої прийоми їжі і бути готовим до важких випробувань, адже доведеться відмовитися від багатьох смачних, але шкідливих продуктів. Не варто ставитися до схуднення песимістично і зі страхом в очах. Налаштуйтеся на хвилю позитиву і уявіть, що тепер у вас буде такий спосіб життя. Немає необхідності суворо відмовлятися від всіх улюблених страв за один день. Спочатку виключіть зі свого меню жирну і смажену їжу, на наступний день - хлібобулочні вироби, на третій день замініть всі солодощі фруктами, окрім банана. Солодку газовану воду замініть натуральними соками або водою з лимоном. Також не забувайте зменшувати порції, для цього необхідно купити невелику тарілку, в яку покладіть стільки, скільки поміститься в обох ваших долоньках. Запам'ятайте, краще їсти часто, але мало. Ваш шлунок почне зменшуватися, відповідно, є хотітиметься менше, згодом ви схуднете.
Якщо у вас занадто багато зайвих кілограмів, правильне харчування не справляється, вага йде занадто повільно, можна зробити більш жорсткі заходи. Зверніть вашу увагу на сувору дієту, якої дотримуються один курс, тобто місяць, дві або одну тижні. Зараз ми наведемо кілька прикладів строгих дієт, які допоможуть схуднути швидше з мінімальним ризиком для здоров'я, але перед вибором певної дієти слід проконсультуватися з лікуючим лікарем.
Ця дієта виключає вуглеводи, харчуватися потрібно відвареним м'ясом, голландським сиром і овочами, крім картоплі. Також не можна вживати алкогольні напої, крім червоного сухого вина. Порція одного прийому їжі не повинна перевищувати двохсот грам. Кремлівську дієту не рекомендується використовувати більше одного місяця. За цей час ви станете «легше» на 10-15 кілограм.
Ця дієта розрахована на чотири тижні і дозволить вам скинути від десяти до п'ятнадцяти кілограм. Не варто використовувати яєчну дієту частіше, ніж раз на рік. Перші два тижні необхідно харчуватися в основному курячими яйцям, цитрусовими (один грейпфрут або апельсин в день), відвареним м'ясом або рибою (не більше 200 грам на вечерю). Решта два тижні складаються з білкових і вуглеводних днів: день - фрукти (крім банана), день - відварене м'ясо (крім свинини), день - відварені овочі (крім картоплі) і салати з додаванням оливкової олії. Короткочасні дієти і правильне харчування зроблять вас «легше» і здоровіше, але результат вартий підкріпити спеціальними фізичними навантаженнями, які зроблять тіло більш підтягнутим і сильним. Саме про спорт ми зараз і поговоримо.
Фізичні вправи для подкаченний м'язів
Що може бути краще спортивних тренувань для вашого тіла? Щоб досягти хороших результатів і побачити в дзеркалі накоченому чоловіка або спортивну дівчину, необхідно пройти довгий і важкий шлях. Не бійтеся високих цін на абонемент в спортивний зал або фітнес-клуб, адже своє тіло можна зробити красивим без особливих витрат. Якщо фінансова сторона вам дозволяє займатися в спортивних залах, тоді обов'язково варто подбати про наявність хорошого тренера, який створить індивідуальну програму для тренувань.
Що робити, якщо «фінанси співають романси»? Почати можна з простих пробіжок вранці, щодня додаючи кілька хвилин. Наприклад, починайте пробіжку підтюпцем - 10 хвилин, після цього обов'язково зробіть розминку. З кожним днем додавайте до загального часу кілька хвилин. Якщо час дозволяє, можете покачати прес - 30 разів, зробити присідання - 50 разів, зробити віджимання - 25 разів (якщо занадто важко, можна віджиматися, впираючись колінами в підлогу). Це найелементарніші вправи, які допоможуть зробити тіло підтягнутим і привабливим.
Схожі статті
