Чи будете ви вживати спортивне харчування чи ні, але прийшовши в тренажерний зал не потрібно качати якусь окрему м'яз. Пам'ятайте свою мету, питання, що вас так хвилювало - як швидко набрати м'язову масу. Гойдає свої м'язи окремо розпорошує свої сила на дрібниці, не встигаючи сконцентруватися на найголовнішому, а для нас найголовніше - це м'язова маса. Краще навіть не наближайтеся до тренажерів, призначеним для окремих м'язів, нам потрібно інше.
Візьмемо собі тільки три вправи - це підтягування, присідання і жим лежачи. Щоб знайти вражаючу масу м'язів - цих вправ буде достатньо. Виконуйте лише ці три вправи. Зосередьте на них всю увагу. Нехай вони будуть головними, зробіть виконання цих вправ - метою походу в тренажерний зал. Будь-яке інше вправу - зайве. Інші вправи будуть тільки заважати нарощування заповітної маси.
Підтягування, присідання і жим - це три вправи, що задіють всі м'язи нашого тіла. У вас лише 12 великих м'язових груп, видних і оточуючим людям, і вам особисто в дзеркальному відображенні. Вищеописані 3 вправи розробляють все 12 м'язових груп. Хочете масу? Розробіть ці 12 м'язових груп.
Від розведення гантелями не ростуть м'язи грудей, а ростуть вони від жимів. Від махів не ростуть дельти, а ростуть від жимів. Від разгибаний рук не ростуть трицепси, а ростуть від жимів. За допомогою жиму ви наростити і груди, і трицепс, і дельти. Від тяги гантелі в нахилі не ростуть найширші м'язи, а ростуть від підтягувань. Теж саме можна сказати і про біцепси, і про передпліччя. Ноги ж ростуть за допомогою присідань. Так що зосередьтеся на даних вправах, і ви досягнете бажаного.
Як пізнавально я цю статтю показала своєму чоловікові і він мені сказав таку річ. (І що ти сидиш все тут правильно написано) Коротше милі мужчінкі будьте такими ж красивими як Сергій ну так приємно на вас буде дивитися а пару вправ я спробую в легкій формі зробити і харчування теж потрібно налагоджувати) Хоча швидко м'язи накачувати я чесне слово боюся
У мене чоловік гойдається і коли прочитав статтю, то дав мені ятати щоб я прочитала, все грамотно написано. А чоловік я знаю у мене трібестан приймає, зате жодної хімії і в залі себе мужиком відчуває і я його в ліжку сприймаю мужиком.