Коли ми хочемо добре запам'ятовувати, ми не думаємо про розвиток пам'яті взагалі. Ви пам'ятаєте кольору, образи, звуки, кожен кущик біля будинку, запахи і почуття. Ваша пам'ять настільки потужно обробляє величезний потік інформації, що те, що ви від неї хочете, для пам'яті суща дрібниця.
І все, що нам потрібно - приділити належну увагу якийсь стороні посилення пам'яті. Розвивати її всю не доведеться. Ми ефективно зробимо вибір і через тиждень більш розвиненою пам'яті ви не знайдете.
Що конкретніше ви хочете запам'ятовувати? Чому і що ви погано пам'ятаєте?
Роботу пам'яті можна розглянути як 3 частини:
Перша - отримання інформації.
Третя - читання з пам'яті.
На яку з частин краще вам звернути увагу? Де втрати, слабка ланка?
Як зміцнити і зберегти пам'ять
Позбутися від забудькуватості можна і без дорогих лікарських препаратів.
Пам'ять - це властивість людського мозку, що дозволяє «записувати», зберігати і при необхідності відтворювати інформацію. Неможливо уявити життя без цієї унікальної здатності нашого організму.
Згідно з даними статистичних досліджень, проблеми з пам'яттю турбують практично кожного четвертого жителя Землі. Починаються вони зазвичай непомітно, з найшкідливіших, як здається, дрібниць. Однак при бездіяльності ці проблеми тільки збільшуються, і неуважність перетворюється в забудькуватість, коли людина вже не може пригадати, куди він, наприклад, поклав ключі і взагалі чи замкнув двері.
Погіршення пам'яті - це хвороба, яка має свої симптоми і способи лікування. Як правило, причиною виникнення проблем з пам'яттю зазвичай стає старіння організму, яке провокує «доброякісну старечу забудькуватість». Однак в даний час на погіршення пам'яті починають скаржитися навіть молоді люди.
Причини виникнення проблем
Основними причинами появи у людини - це стрес, порушення сну, депресія, зловживання алкоголем і деякі хронічні захворювання. Крім того, порушення пам'яті можуть бути викликані прийомом певних медикаментів або дефіцитом в організмі вітаміну B12.
Він, як відомо, найсильніше виснажує організм людини. Погіршуються всі функції організму і, зокрема, пам'ять. Тому при тривалому розумовому напруженні, некомфортних умовах роботи або навчання пам'ять значно погіршується, а працездатність - знижується. Чим більше людина в такому стані намагається що-небудь запам'ятати, тим гірше у нього це виходить.
Саме уві сні наш мозок обробляє і засвоює отриману інформацію. Якщо ви недостатньо спите, потрібна інформація просто не запам'ятається. Крім того, хронічне недосипання збільшує стрес, приводячи до неуважності, дратівливості і викликаючи проблеми з пам'яттю. Схожим ефектом володіє і тривалий депресивний розлад.
Воно може викликати провали в пам'яті (особливо це стосується подій, що відбувалися під час безпосередньо вживання алкогольних напоїв). При тривалому прийомі спиртних напоїв проблеми з пам'яттю можуть посилюватися, і їм може супроводжувати зниження інтелекту.
Лікарські препарати (снодійні, знеболюючі, деякі антигістамінні, антидепресанти).
Як правило, проблеми з пам'яттю зазвичай виникають після припинення прийому відповідного медикаменту.
Серед них можна виділити проблеми зі щитовидною залозою, інфекційні захворювання (менінгіт, енцефаліт), цукровий діабет, порушення функціонування органів і систем. Проблеми з пам'яттю можуть спостерігатися в період одужання після ряду захворювань - наприклад, внаслідок перенесеного інсульту.
Петрушка, горіхи і східні трави
До них, перш за все, відносяться здоровий спосіб життя, що включає збалансоване харчування, відмова від шкідливих звичок, а також фізична активність.
Що стосується характеру харчування, то рекомендуетс обов'язково включати в свій раціон такі продукти, як морква, буряк, шпинат, солодка картопля (батат), виноград, мигдальні горіхи. Крім того, дуже корисно пити морквяний і буряковий сік.
Корисним буде застосування дихальної практики - пранаями. Дихання з чергуванням ніздрів допомагає поліпшити мозковий кровообіг. Але виконувати цю вправу краще під керівництвом досвідченого інструктора.
Важливі щоденні піші прогулянки: вони покращують кровообіг і допомагають зміцнити пам'ять, особливо якщо їх проводити в швидкому темпі. Гуляйте по півгодини в день не менше п'яти разів на тиждень.
Масляні масажі - ще один спосіб поліпшити пам'ять. Втирання масла брахми в шкіру голови і в підошви ніг стимулює рефлексогенні зони, допомагаючи тим самим активувати пам'ять.
Ставте лайки, діліться з ДРУЗЬЯМИ!