Також слід уникати механічно знежирених продуктів. Наприклад, краще випити склянку незбираного молока, ніж літр знежиреного. Також набагато корисніше вжити жирний сир, ніж знежирений (останній можна порівняти з тирсою).
- Не купуйте солодких соків з коробки, а також газованих напоїв, адже вони містять багато так званих «порожніх калорій». Спрагу найкраще втамовує звичайна негазована вода. Найкорисніші соки - це фреші, зроблені самостійно. Однак з ними теж потрібно бути обережною і вживати досить помірно, інакше можна нашкодити шлунку.
- Спробуйте вживати цільнозерновий хліб, а білий пшеничний строго обмежте.
- Дуже важливо не забувати про сніданок. Багато дівчат радіють, що не поснідавши, і вважають, що день для дієти вдався. Проте, ранковий прийом їжі - найголовніший. Він стимулює обмін речовин, «запускає» в дію весь організм і дарує енергію для життєдіяльності протягом усього дня. У зворотному ж випадку ви просто зголодніли, будете почувати себе мляво, а до вечора заповните цей «пробіл» з лишком.
- Подбайте про культуру харчування. Поспішна їжа перед екраном або монітором чревата того, що ви з'їсте більше. Їжте поволі, і дивіться на те, що ви їсте. Можна застосувати ще одну хитрість, щоб з'їсти менше - просто покладіть їжу на маленьку тарілку, і у вас виникне оптична ілюзія, що їжі на ній досить - таки багато.
Поділитися з друзями
Дуже хороші поради. Але ось тільки я не можу не їсти після 18 годин. з дитинства звикла їсти перед сном. Знаю, що звичка погана, а відучитися не можу.