Вас теж турбують ваші ручки? Хочете зробити їх більш пружними і привабливими? Давайте дізнаємося, як можна швидко зменшити обсяг рук жінці, і як взагалі зменшувати руки в обсязі, який вас уже турбує.
Для початку необхідно запам'ятати одне золоте правило: їсти можна тільки до шостої вечора, після шести вечора можна пити тільки воду. Якщо ви не можете заснути без їжі, то лягайте нема на спину, а на живіт, так ви забудете про голод і швидше заснете.
Отже, для того, щоб ручки привести в порядок, необхідно робити проста вправа. Складається воно в тому, що вам потрібно крутити руками в будь-які сторони, в які ви тільки побажаєте, але крутити рівномірно в різні боки, а не тільки в одну. Коли мине п'ятнадцять хвилин таких занять, необхідно робити іншу вправу. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Починайте крутити руками вперед щосили, при цьому вважаючи секунди. Дорахували до шістдесяти секунд, починайте крутити руки назад. Потім відпочиньте хвилину і повторюйте вправи. Необхідно повторювати дану вправу десять разів.
Є ще одна чудова вправа для схуднення ручок. Необхідно в руки взяти гантелі. Встаньте прямо, руки опустіть з гантелями вниз. Потім на раз підніміть руки на висоту грудей, на два підніміть руки вгору над головою, на три відпустіть руки назад вниз. Повторюйте таку вправу близько 30 разів.
Також вашим ручкам потрібна дієта, ось її меню:
1. Сніданок: запечене яблуко без добавок, сто грам знежиреного йогурту.
2. Обід: нежирна варена рибка 200 грам, знежирений кефір стакан.
3. Полудень: п'ять волоських горіхів, один апельсин, часточка гіркого шоколаду.
4. Вечеря: овочі, можна варені або сирі.
1. Сніданок: зелене яблуко, зелений чай.
2. Обід: два апельсина, хлібець, сир знежирений.
3. Полудень: трохи ананаса, кефір.
4. Вечеря: знежирений сир, знежирений йогурт.
1. Сніданок: кефір, червоне яблуко.
2. Обід: сир знежирений, апельсин.
3. Полудень: запечене яблуко з медом, зелений чай.
4. Вечеря: знежирений натуральний йогурт, мандарин.
Потім ви повторюєте ці три дні, і все, дієта закінчена.
Їжте менше, більше пийте води. Якщо вам страшенно хочеться їсти, а вам не можна, випийте літр води, тоді про їжу ви забудете на пару годин. Але якщо їсти вже хочеться нестерпно, з'їжте 50 грам горіхів або банан.
Для того щоб руки швидше стали більш підтягнутими і їх обсяг зменшився, необхідно займатися не тільки вправами для рук, але і для всього тіла. Бігайте або ходите кожен день. Замініть їжу тренуваннями. Якщо ви сильно хочете їсти, почніть качати прес. Якщо не сильно, то можете на скакалці пострибати. Якщо ви любите прості вправи, то крутите обруч, і не тільки на руках, але і на талії. Проводьте більше часу поза домом, там, де мало їжі, але багато людей. Спілкуйтеся з друзями, витягніть їх на каток, або на дискотеку. Але тільки не пийте. Танцюйте до упаду, і всього за пару годин танців ви витратите стільки калорій, скільки б витратили за два дні вправ в спортзалі.
Багато дівчат хочуть занадто швидко схуднути, при цьому практично нічого не роблячи. Так не буває. Тому вони закидають все тренування і починають знову щільно їсти. Якщо ви хочете добитися хорошого результату, не ставте відразу завищених цілей, почніть з малого. А вже після закінчення часу, коли ви досягнете потрібного результату, можна буде поставити цілі більш серйозні і переходити на новий рівень. І так ви зможете не тільки зменшити обсяг рук, а й обсяг усього тіла.