Бувають такі ситуації, коли потрібно терміново схуднути на кілька кілограм, і в цьому випадку на допомогу приходять перевірені поради експертів.
Інструкція для схуднення
- Проводити ефективні розвантажувальні дні.
- Протягом дня рясно п'ємо звичайну воду, щоб вивести шлаки і токсини з організму.
- Також можна харчуватися яблуками і пити кефір. кожні дві години по одній склянці. Напій повинен бути з мінімальним відсотком жирності, але не знежиреним.
- Для ефективного схуднення підійде гречана каша. без солі і спецій. Так, може це не дуже смачно, але корисно і якісно. Крупу необхідно заливати окропом і настоювати кілька годин, а краще всю ніч. Є невеликими порціями 5 разів на день, запиваючи зеленим чаєм або кефіром.
- Обов'язково, активні фізичні вправи, можна ходити в басейн. плавати, качати м'язи. Вибирайте той вид спорту, який найбільш Вам підходить по духу.
- Незайвими будуть і прості піші прогулянки в парку перед сном, свіже повітря творить чудеса, дарує енергію і бадьорість, заспокоює нервову систему, нормалізує сон.
Як скинути 1 кг за один день?
Напередодні перед початком дієти краще лягати спати на голодний шлунок, можна випити чашку трав'яного чаю.
Меню одного дня наступне:
- Сніданок - випиваємо склянку теплої води і приймаємо контрастний душ.
- На ланч - кілька зелених яблук і чашка чаю з ромашкою.
- Обідаємо 150 г курячої грудки, готуємо порцію овочевого салату з однією чайною ложкою рослинного масла.
- На полуденок - огірок.
- Вечеряємо томатним супом зі свіжою петрушкою.
Протягом дня випиваємо не менше 2 л води, чистої, негазованої.
Рисова одноденна система схуднення
Рисова крупа сприяє виведенню шкідливих елементів з організму, нормалізує травлення, благотворно впливає на весь процес схуднення. У цей день головне правильно приготувати рис, його потрібно з вечора залити водою, а вранці варити до напівготовності. Розділити 250 г на 6 рівних порцій і вживати протягом дня. Запивати відварами шипшини або м'яти.
Розвантажувальний день пройде непомітно, а відчуття голоду навряд чи буде Вас відвідувати, адже рисова каша відмінно насичує організм, дарує йому енергію і здоровий дух на весь день.
яблучна дієта
Для цього дня добре використовувати зелені кислуваті яблука, які є прекрасним джерелом вітамінів групи А, В, С, Е, а також багаті на фосфор, кальцій, магній і цинк. Для дієти знадобитися 2 кг яблук, які потрібно розділити на 6 прийомів і їсти весь день. Також дозволяється пити звичайну воду або кефір низької жирності.
Ось як легко скинути 1 кг за день, по завершенню дієти не варто насідати на жирну і калорійну їжу, адже важливо не тільки втратити зайвий кілограм, але і зберегти отриманий результат на довгий час.
Відгуки тих, хто легко схуд на 1 кг за день
Марина, 25 років.
Мені вдалося скинути 1 кг за день. Як, запитаєте Ви? Я їла весь день свіжі овочі і фрукти, які без проблем змогла знайти у себе в городі і саду. Для таких цілей прекрасно підходять зелені яблука, груші, морквина, кавун, капуста. Складні вуглеводи краще вживати в першій половині дня, а на вечір випити склянку нежирного кефіру або трав'яний настій. Я дуже задоволена результатом, буду і далі продовжувати робити такі розвантажувальні дні щотижня.
Вікторія, 38 років.
А я вважаю за краще більше схуднення на крупах, дуже люблю гречку, а тому худнути з її допомогою - справа чудове. Від гречки немає розлади шлунка, якщо запивати е кефіром, то ситість наступаємо миттєво і тримається тривалий час. Гречка - це джерело вітамінів і мінералів, а кефір - кальцій, без якого кісткова система не змогла б ефективно розвиватися. Я вважаю за краще робити розвантажувальні дні два рази на тиждень. Результат - 3 кг за тиждень. Просто казка. Я в повному захваті!