"Як скинути вагу?" - питання, що мучить багатьох з нас і це в той час, коли стає проблематичним набрати вагу, ніж схуднути. Фітнес. дієти, вправи для схуднення і багато іншого давно стало нормальним явищем для сучасного суспільства. Але навіть при настільки, здавалося б, рясному кількості різних методів питання "як скинути вагу" як і раніше продовжує залишатися актуальним.
Ті, хто "сидять" на дієтах і регулярно виконують вправи для схуднення пам'ятають про одне просте правило - не їсти після шостої вечора. Але насправді це правило працює або це просто якийсь міф?
Як з'ясували сучасні дієтологи, їсти після шостої не тільки можна, але навіть потрібно і це анітрохи не впливає на появу зайвих кілограмів, звичайно, якщо їсти в міру і вибирати "потрібні" продукти. Як так, запитаєте Ви? Деякі поради, які будуть викладені нижче пояснять нам це.
1. Перша порада полягає в тому, щоб вечеря, який ми збираємося з'їсти, був холодним. Основна увага рекомендується звертати на "легкі" страви: салати, тушковані овочі, куряча грудка, риба на пару.
2. Скільки б не говорили про те, що немає нічого кращого з'їденого фрукта перед сном, наприклад яблука або банана, найкраще утриматися від подібного ради. Справа в тому, що фрукти, ті ж яблука, банани або апельсини містять в собі необхідний для нашого організму набір корисних речовин, які здатні підтримати нашу активність протягом усього дня. З'ївши яблуко безпосередньо перед сном ніякої користі собі ми не принесемо. Залиште краще смачний і соковитий плід на ранок.
3. Немає нічого краще на вечерю, ніж овочі та продукти, що містять білок. Це може бути м'ясо, сир, яйця, риба. Смачно приготовані овочі в поєднанні з білковими продуктами найкраще допоможуть спалити зайві калорії і позитивно вплинути на весь процес схуднення. Такий дієтичний вечерю не дозволить нам поправитися, так що, якщо ми навіть з'їмо на одну порцію більше, нічого страшного не трапиться.
4. І ось, нарешті ми дісталися до золотого правила всіх тих, що худнуть - не їсти після шести. Забудьте про це! Чому? Основна рекомендація дієтологів полягає в тому, що вечеряти необхідно за 3-4 години до сну. Іншими словами, якщо ми звикли лягати спати в 9-10 вечора, тоді правило не їсти після 6 працює як ніколи краще. Але якщо ми зазвичай лягаємо спати, скажімо в 11-12 годин ночі, тоді ми сміливо можемо їсти після 6 і навіть після 7 години вечора. Ну, а якщо Ви лягаєте спати далеко за північ, тоді тим більше ні в якому разі не можна залишатися голодними.
Як бачите, нічого складного в цьому немає і рекомендації насправді дуже ефективні і прислухатися до них варто. Але не забувайте, що правильний вечерю це всього лише невелика ланка в довгому ланцюжку, що веде до стрункої і красивої фігури.
Інші новини по темі: