Кожна жінка бажає прокидатися в хорошому настрої, повної енергії і молодості. В ідеалі так і повинно бути, адже під час сну організм відпочиває, відновлює і заново набирає сили, тому ми зобов'язані прокидатися оновленими. Чи завжди так буває? На жаль немає. Іноді ми прокидаємося зовсім в поганому настрої, і навіть відчуваємо себе втомленими. Це, звичайно ж, відбивається на нашому зовнішньому вигляді. Наша шкіра виглядає тьмяною, а недосипання забирає життєві сили. Таким чином, зовнішній вигляд стає непривабливим.
Чи можна зробити щось, щоб допомогти своєму організму виспатися? Звісно так. Є деякі зовсім нескладні, але ефективні правила, які допоможуть перетворити ваш нічний сон в справжній сеанс розслаблюючій терапії.
Перш за все, ми повинні забезпечити добову норму для сну. Вона приблизно становить 8 годин. В ідеалі людина повинна заснути о 24.00, а прокинутися в 8. Тільки в такому випадку можна домогтися омолоджуючого ефекту сну і поліпшити якість життя. Цікавий факт, що для зовнішньої краси найважливішими годинами сну є час до півночі. Важливо також лягати спати приблизно в один і той же час, щоб виробити в собі звичку для здорового сну.
Ще одне правило - правило правильного харчування. Всім відомо, що перед сном не можна їсти, проте не всі можуть собі таке дозволити, повертаючись з роботи далеко за 18.00 втомленим і голодним. В ідеалі з вечері краще виключити солодке і солоності, через які в організмі затримується рідина, а потім виникають набряки.
Третя складова хорошого сну - це ліжко. Місце для сну повинно мати надзвичайну ауру розслаблення. Не варто запрошувати в спальню гостей або дозволяти собі працювати на ліжку, сідаючи на неї з ноутбуком. Навіть під час денного сну не рекомендується лягати на ліжко, для цього краще вибрати диван або розкладне крісло.
Головне правило ліжка - зручність. Слід запам'ятати, що величезна подушка - це шкода як для відпочинку, так і для краси. Подушка ні в якому разі не повинна бути величезною і м'якою. Її форма повинна бути настільки зручною, щоб було неможливо покласти подушку під шию. Також слід пам'ятати, що обходитися без подушки теж шкідливо, так як невелика височина зменшує набряклість під час сну. Слід запам'ятати, що матрац, на якому ви спите, має бути достатньо твердим, а на ліжку вам повинно бути просторо.
Потрібно подбати про те, в якому вигляді ви лягаєте спати. Обов'язково не варто використовувати тугих гумок для волосся. Найкраще заплести волосся в м'яку косу, якщо вони дуже довгі. Також слід врахувати, чи буде вам жарко вночі або навпаки прохолодно, тому піжаму потрібно вибрати у відповідність з температурою в кімнаті.
Фахівці настійно рекомендують за три години до сну, зменшити до мінімуму фізичні навантаження. Організм повинен перемкнутися на відпочинок. Всі фізичні вправи по можливості слід проводити на відкритому повітрі.
Найголовніше, пам'ятати, що здоровий сон - це бадьорість і сили протягом цілого дня. Виспавшись, ми позбавляємося від навантажень. Фахівці стверджують, що ніщо так не допомагає зберегти красу, як здоровий сон.
Необхідні розмовні фрази англійською