Зараз в смоленських вузах настала пора заліків та іспитів. Сесію не даремно називають "гарячою порою" для студентів з нескінченної "зубрінням" і безсонними ночами, проведеними над підручниками і конспектами. Щоб провести цей час спокійно, без шкоди для здоров'я, а головне, з користю і хорошими оцінками в заліковці, потрібно знати кілька секретів.
Сесія - непростий час навіть для самих старанних студентів. Буває, що вчинений напам'ять матеріал вискакує з голови від одного виду квитків на столі викладача. Щоб сесія не доставляла студенту зайвих переживань, варто дотримуватися п'яти простих правил.
По-перше, потрібно постаратися грамотно розподілити свої сили, взяти у однокурсників конспекти пропущених лекцій і ще раз перегорнути підручники. При цьому важливо враховувати, що будь-яка людина має свій біологічний ритм, тому свої біоритми можна і потрібно використовувати на благо: в період підйому сил - вчити, а коли активність йде на спад - повторювати пройдене.
По-друге, потрібно уникати зубріння. Механічно завчений текст має властивість безповоротно випаровуватися з пам'яті на іспиті. Пам'ятайте, знання потрібно систематизувати. Вивчаючи матеріал, намагайтеся запам'ятати найголовніше - ця інформація в подальшому послужить своєрідним маячком. Якщо згадали ключовий факт, то неодмінно згадається і все інше. Такий підхід дає набагато більший ефект, ніж просте заучування.
Третє правило: потрібно планувати відпочинок під час сесії. Психологи радять виходити на прогулянки на свіжому повітрі, зустрічатися з друзями або відвідати театр або кіно. Не бійтеся, що упустите час і не встигнете все вивчити. Навпаки, після відпочинку працездатність збільшиться.
Четверте правило - приділіть увагу своєму харчуванню. Під час сесії, та й не тільки, воно повинно бути повноцінним і збалансованим. Під час іспитів потрібно відмовитися від дієт будь-якого роду, навіть сприятливих. Іспит - вже сам по собі стрес для організму. Чи не вдавайтеся до допомоги енергетичних напоїв, після їх дії вас неодмінно наздожене занепад сил, з яким буває дуже важко впоратися.
П'яте правило - займіться спортом. Під час сесії студенти в основному ведуть сидячий спосіб життя. Однак зробити вранці зарядку або сходити, наприклад, в басейн не завадить. Це дозволить зняти напругу, тим більше, що рівень фізичної активності безпосередньо впливає на душевний стан.
На самому ж іспиті постарайтеся бути спокійніше, чи не випитуйте у тих, хто вже здав, як все пройшло, якщо відчуваєте, що починаєте від цього хвилюватися ще більше. В аудиторію заходите впевнено, всім своїм виглядом показуйте, що ви все знаєте. Таким чином ви самі настроюєтеся на успіх.
І найголовніше - поміркуйте, навіщо і для кого ви вчитеся. Тільки заради диплома і похвали батьків або дійсно заради знань, професійних навичок? Якщо ж ви все-таки прийшли до вузу, щоб опанувати професію, стати хорошим фахівцем, то сесія для вас - не випробування, а лише проміжна перевірка знань, а значить, вона і не принесе вам ніяких зайвих розладів. Важливо зрозуміти, що в наш час в ціні висококваліфіковані фахівці. А якісна освіта - запорука вашого успішного майбутнього.