«Наймудрішим вважається той, хто вміє підпорядкувати свої почуття велінням розуму. Розгніватися може і дурень, і мудрець, але дурень, засліплений гнівом, стає його рабом. У запалі сказу він сам не відає, що творить, і всі його вчинки йому ж обертаються на зло ». Єгипетська прислів'я
Гнівливість - запальність, схильність до гніву. Якщо людина відчуває гнев- це говорить про те, що він не задовольняє якісь важливі потреби. У словнику Даля, «Гнів» позначається як руйнівний почуття, яке дає людині масу енергії. Негативна енергія починає буквально шмагати через край, звужуючи свідомість і адекватне сприйняття реальності. Як ви розумієте, джерел для гніву в навколишньому світі, більш ніж достатньо. Так як потреби ростуть швидко, а можливості їх задовольнити не дуже. Саме тому, гнів є звичайним явищем в сучасному суспільстві.
Надмірна запальність може бути небезпечна з кількох причин.
По перше. вона негативно відбивається на відносинах з людьми. Мало кому сподобається, якщо на нього підвищують голос, грублять або різко реагують. Таким людям важко працювати в команді і будувати довгострокові відносини.
По-друге. це позначається на самій людині. Він може впадати в регулярне почуття провини, після спалахів, або самооправдиваться себе, тим самим ще більше віддаляючись від оточуючих людей і накопичуючи образу вже на себе.
Сучасні дослідження в нейрології та психології стверджують, що надмірна гнівливість - це те, що піддається зміні. Ми можемо навчитися знижувати інтенсивність своїх почуттів і управляти ними. Ви можете навчитися регулювати інтенсивність емоцій в спеціально розроблених програмах школи емоційного інтелекту, або освоювати цю навичку самостійно. Нижче наведено 5 правил, які допоможуть вам це зробити.
Яким чином ми можемо це робити?
Правило № 1.Пріміте рішення взяти свою запальність під контроль. Прийнявши це рішення, ви даєте сигнал своєму несвідомому навчитися справлятися з цією емоцією. На свідомому рівні ви визнає факт, що не справляєтеся з гнівом і потребуєте допомоги.
Правило № 3.Распознавайте провісники гніву. Це маячки, які сигналізують, що ви заходите в небезпечну зону. Використовуючи «мета-увагу» спостерігайте за собою, коли ви роздратовані. Це може бути напруга в животі, посилене серцебиття, стислі щелепи і т.д.
Правило № 4.Учітесь по новому інтерпретувати події, які з вами відбуваються. Якщо ви інтерпретіруете ситуацію, як загрозу, неповагу або несправедливість, гнів буде автоматично вмикатися. Важливо не те, що з вами відбувається, а те, як ви це інтерпретіруете.
Правило № 5. Знижуйте свої очікування від оточуючих людей. Намагайтеся частіше говорити собі, що інші люди не для того, що б відповідати вашим очікуванням. Велика кількість проблем від нашого переконання, що все повинно бути так, як ми хочемо і негайно. Разом з вами на цій планеті живе ще 7 мільярдів людей і потрібно враховувати цей факт.
НАЙБЛИЖЧА ПРОГРАМА РОЗВИТКУ ЕМОЦІЙНОГО ІНТЕЛЕКТУ:
