Такі симптоми, як слабкість, млявість і сонливість знайомі кожній людині, на це є ряд причин. Наслідки - погіршується працездатність і загальний стан організму. Складові енергійності Вашого тіла криються в чотирьох аспектах: харчуванні, свіжому повітрі, емоційному стані, сні. Приділяючи належну увагу цим чотирьом складовим, Ви забезпечите себе достатньою кількістю енергії, зарядом бадьорості, щоб більше не виникало цих сонних питань.
Харчування - це один з найважливіших компонентів. Візьміть, наприклад, лимон. Це практично батарейка. Вітамін C - це природний антиоксидант. Ви можете пити, курити, але якщо в організмі в достатній кількості вітаміну C і E, ви будете почувати себе на всі 100%. Овочі - це джерело вуглеводів, ніяких жирів. Тому вегетаріанці більш продуктивні, ніж м'ясоїди. Це чиста енергія. Харчування має бути правильним і бажано роздільним.
Але є одне але. Всупереч загальній думці, ще важливий і баланс. Енергійність виснажує м'язи і спалює жири, тому необхідно також поповнювати організм рослинними жирами, білками з сімейства бобових, сої та малою кількістю цільного білка з м'яса і птиці. Крім того, необхідно дотримуватися кислотно-лужний баланс pH. Надмірна кислотність веде також до емоційного виснаження і окисленню організму. Так що овочева дієта, з малою кількістю м'яса, в будь-якому випадку краще кремлівської дієти. Обов'язковий ранковий сніданок, в раціоні повинні бути білки і вуглеводи в кожному прийомі їжі. Поєднуйте яйця з хлібом з повноцінного зерна, а також харчуйтеся протягом дня для отримання необхідної енергії.
Дуже корисна їжа виходить в мультиварці. Прочитайте статтю і переконайтеся самі!
Як все встигати по дому і ніде не спізнюватися? Дізнайтеся в нашій спеціальній статті.
Що стосується дихання, то воно пов'язане безпосередньо з прийомом рідини. Ми вдихаємо і видихаємо пар і гази. Тому з одного боку потрібно вживати якомога більше рідини, обов'язково постійне водопостачання організму - це мінімум 1,5 літра звичайної води на добу, а з іншого боку - вдихати свіже повітря і давати тілу навантаження, щоб з організму виводилися шлаки і кислоти. Кращий варіант - це будиночок за містом. Ви завжди будете в тонусі, плюс добре висипатися. Багато людей думають, що вони сплять достатньо, але вони навіть не знають, що у кожного з нас бувають короткі і непомітні зупинки дихання. Кожне таке переривання будить вас на хвилину, а результат - недосипання, незважаючи на вісім годин сну.
Якщо Ви не будете спати, то організм не буде відновлюватися. Організму потрібен повноцінний сон - це 7-8 годин спокійного сну. Недосипання позначається на кольорі особи і на стані шкіри, а так само на психічному стані. З цієї причини краще відмовитися від вживання кави і чаю на ніч. Так само довга робота на комп'ютері - ще одна причина, яка сприяє неспокійного сну. Чай пийте без цукру, так як цукор є поглиначем лугів в організмі, що веде до його окислення. Він витягує з нас енергію дуже швидко, а шкідливі калорії перетворюються на жирові відкладення.
Ніяких жирових відкладень!
Все те, що ми з'ясували, впливає на наш емоційний стан. При неправильному харчуванні і нестачі нічного відпочинку - один результат: надмірна нервозність, яка призводить до емоційного виснаження і депресії. А депресія - це стан, в якому Ви не знаєте, що будете робити завтра. Тому в боротьбі за позитивний настрій і енергійність важлива концентрація і розслаблення. Присвятіть хоча б невелику частину трудового дня для розслаблення. Сходіть в парк, пориньте в атмосферу блаженства, не відмовляйте собі в маленьких задоволеннях, які не суперечать перших трьох пунктів. Плануйте свій день так, щоб не залишалося ні хвилини вільного часу. Тоді Вас не будуть мучити сумніви, чим зайнятися в наступний момент. Не втрачайте ні хвилини. Все це є стимулятором повноцінного сну і хорошого настрою.
Енергія + Час
Енергія - це ваше здоров'я, це Ваше задоволення, це час, не витрачений даремно. А час - це гроші. Не втрачайте енергію і хвилини даремно. Не слід налягати на каву або солодкий чай. Ці напої здатні лише на короткий час збільшити Ваш потенціал, після чого виникне нервозність, проблеми в тілі та інші негативні наслідки. Дотримуйтеся балансу в харчуванні, відпочинку і в способі життя в цілому. Тоді сили не залишать Вас у відповідальний момент.