1. Намажте вуха кремом з SPF Зазвичай людина завдає сонцезахисний крем на всі частини тіла - крім вух. І дарма - рак шкіри, який починається з вух, вчені вважають найбільш агресивним, адже на вухах складно помітити зміни шкірного покриву. Фото: shutterstock.com 2. Скористайтеся зубною ниткою
Чищення зубів зубною ниткою - важливий пункт в правильній гігієні порожнини рота. Використання нитки допоможе позбутися від залишків їжі між зубів і неприємного запаху з рота. Нитка краще використовувати раз в день, ввечері. Фото: shutterstock.com 3. Зупиніться
Достатньо всього 30-60 секунд, щоб зупинитися посеред божевільного робочого дня, вдихнути, видихнути і продовжити робити свої справи на свіжу голову. Це проста дія зменшить стрес і при регулярному виконанні зробить вас спокійніше. Фото: shutterstock.com 4. Почніть щось глобальне
Захотіти пробігти п'ять кілометрів, визначитися з подорожжю, запланувати ремонт - щоб зважитися щось зробити, найчастіше потрібно не більше хвилини. Запитайте себе: «що вже зараз наблизить мене до мети?» - і вирушайте виконувати задумане. Фото: shutterstock.com 5. Встаньте в планку
Всього за хвилину ви приведете в тонус м'язи кора, плечей і спини. Планку можна робити кілька разів на день де завгодно - в офісі, вдома, в гостях або на дачі. Фото: shutterstock.com 6. Прийміть асану
«Собака мордою вниз» - базова поза йоги; вона допоможе розслабити плечі і спину, приємно розтягне ноги і зміцнить всі м'язи буквально за хвилину. Те що потрібно в проміжках між роботою за комп'ютером. Фото: shutterstock.com 7. Випийте склянку води
Без води людина швидко стомлюється і почувається млявим, особливо влітку. Тримайте поблизу склянку чистої води, коли захочеться вгамувати спрагу. Фото: shutterstock.com 8. Випрямитеся
Неважливо, сидите ви за комп'ютером або в кафе за обідом з друзями - тримайте спину рівною. Це вбереже від неправильної роботи серця і проблем з хребтом. Вчені з Університету Окленда з'ясували: рівна постава покращує роботу мозку і знімає стрес. Фото: shutterstock.com 9. Дихайте глибоко
Глибоке і спокійне дихання заспокоює, знижує тиск, стабілізує настрій і відправляє сигнали всьому тілу, що можна розслабитися. Усвідомлене дихання змінить ваш настрій і стан в кращу сторону всього за хвилину. Спробуйте! Фото: shutterstock.com 10. Змініть рушник
Дослідження американських вчених показало: бактерії, які живуть на несвіжий рушник, провокують появу акне, запалень і лущення на шкірі. Якщо хочете поліпшити стан шкіри обличчя, замініть звичайний рушник на рулон паперових серветок. Так бактерії не будуть розмножуватися на рушник і ви не занесете їх на обличчя. Фото: shutterstock.com Запис Як стати краще і здоровіше за все за одну хвилину вперше з'явилася The-Challenger.ru.
The Challenger: останні новини
Десятий ЛГБТ-кінофестиваль «Пліч-о-пліч» відкриється в Санкт-Петербурзі У сайкл-студії Rock The Cycle стартував двотижневий челлендж Як позбутися від мозолів і зробити так, щоб вони ніколи не з'являлися