У школі на уроках щоб час цікавіше проходило, змагалися з приятелем в затримці дихання. Поступово час затримки збільшувалася і легко переходили 3-х хвилинний кордон, дотягували майже до 3-х з половиною хвилин. Звичайно це не те що під водою. Однак в реальній обстановці, під час пірнання під воду показували результати набагато краще за інших. Під водою чомусь і одна хвилина дається не легко, а якщо пару хвилин вийде зробити, так на березі починають вважати тебе потонув.
В принципі, навіть протягом всього декількох днів проведених на березі моря або іншого водоймища з частим пірнанням, починає помітно збільшуватися час перебування під водою на одній затримці дихання. Спеціально підготовлені нирці, зрозуміло, постійно практикують різноманітні дихальні вправи і особливу гімнастику.
Для непідготовленої людини досить буде перед пірнанням виконати так звану гіпервентиляцію легких, тобто зробити кілька повних і максимально глибоких вдихів-видихів, щоб краще наситити тканини легенів киснем і вигнати зайвий вуглекислий газ. Але робити це треба помірно: три-чотири паливних глибокі вдихи, інакше може настати кисневе сп'яніння. Перше занурення чомусь не дає помітного ефекту, але на другий, третій раз затримка виходить помітно довше.
Займіться бігом, плаванням, надувайте повітряні кулі. Все це збільшить Ваш об'єм легенів. Робіть різні дихальні вправи - це поліпшить газообмін в організмі, і дасть контроль над диханням, тому що організм зазвичай починає судорожно сигналізувати про нестачу повітря через 45-60 секунд, коли насправді він настає після трьох хвилин (у нетренованого). Рекорд, по-моєму, сім хвилин.