Висока швидкість реакції - це важлива властивість, яке здатне істотно спрощувати людині життя, адже ситуацій, в яких вона необхідна - сила-силенна. Такі люди куди більш зібрані й уважні, вони встигають помітити і правильно зреагувати навіть в тих ситуаціях, в яких звичайна людина навіть не встигне зрозуміти, про що йде мова.
Хороша реакція просто необхідна в спорті, ви собі можете уявити боксера з поганою швидкістю реакції? Або тенісиста? Ні, уявити, звичайно, можна, ось тільки дуже швидко кожен з них розчарується у своїх здібностях і уміннях.
Навіть в темному провулку втекти від бандитів цілим і неушкодженим більше шансів у того, хто має гарну швидкість реакції, ну, і довгими і сильними ногами.
Саме тому багато хто з нас замислюється над тим, як розвинути швидкість реакції? Звичайно, в кожному виді спорту є свої прийомчики, які дозволяють істотно поліпшити цю якість, як, наприклад, в боксі загальновідоме вправу «хлопавка» або «кулачки».
Тренера, щоб добитися великих результатів від своїх вихованців, винайшли цілі системи для розвитку таких навичок, тому, ймовірно, щоб зробити швидкість своєї реакції істотно краще, необхідно відправлятися в спортивну секцію.
Наприклад, на бокс. теніс. волейбол, баскетбол, футбол, тобто всі ті, де присутні взаємодії з предметами, що рухаються. Вважається, що одним з найшвидших видів спорту, який найкраще підходить для тренування швидкості реакції, є настільний теніс. Саме його рекомендують практично всім спортсменам для тренування специфічних навичок.
А що робити, якщо на спорт ходити не виходить? Немає бажання чи ні можливості, в принципі неважливо, але що робити тоді? В принципі, існує чимало порад, за якими можна досягти непоганих результатів, так би мовити, в домашніх умовах.
Однак важливо пам'ятати, що такі тренування вимагають регулярності, якщо ви хочете швидкого поліпшення без будь-яких труднощів, то можете навіть не починати, адже швидкість реакції необхідно розвивати поступово.
Як розвинути швидкість реакції?
Для початку потрібно звернутися до її сутності: психологи умовно поділяють її на два типи - просту і складну. Проста проявляється, як відповідь на один подразник, складна, відповідно, на кілька одночасно. Весь процес реагування протікає в три етапи:
- на першому, попередньому, людина сприймає сигнал;
- на другому - усвідомлює його;
- і на третьому, виконавчому, відбувається відповідна реакція, тобто людина виробляє якісь відповідні дії.
Знання природи процесу дає можливість усвідомити той факт, що не всі можна натренувати, багато в чому, вона залежить від наших фізіологічних особливостей, а саме від швидкості проходження нервового імпульсу, яку поміняти ніяк не можна. Але все-таки на інші складові реакції вплинути цілком реально, і для цього існують спеціальні методики і тренування. Отже, що потрібно робити?
Вправи та ігри
- Для цієї вправи вам необхідно запастися тенісним м'ячиком і вірним напарником. Ви повинні встати один навпроти одного, ваш напарник витягує руку з м'ячиком вперед, а ви протягуєте руки таким чином, щоб вони знаходилися на 5 см вище руки вашого партнера. М'ячик з рук випускається випадково, без будь-якої підготовки, ви ж повинні зуміти його зловити.
- Якщо тренуватися не з ким, то досить встати навпроти стінки і. під різними кутами, відбивати і ловити тенісний м'ячик.
- На розвиток швидкості непогано впливає біг по пересіченій місцевості, при цьому, чим більше перешкод, тим краще. Якщо біг - це не для вас, то підійде і їзда на велосипеді.
- Ви думаєте, чому все боксери практикують стрибки на скакалці? Все за тим же!
- Реакцію необхідно тренувати не тільки за допомогою фізичних вправ, але і на рівні зору або слуху. Для цього візьміть звичайну ручку і сконцентруйте на ній свій погляд на кілька секунд, а потім різко переведіть свій погляд на інший об'єкт в кімнаті.
- А ви знали, що комп'ютерні ігри - це не завжди шкідливо! Ігри типу «гонки» або «шутери» покращують моторику рук і розвивають зорову реакцію. Так що пара годин в тиждень таких ігор може піти на користь, природно, сюди не відносяться пасьянси або квести.
- Ще один не зовсім спортивний, але, тим не менше, дієвий спосіб - це метод «дзеркала», який часто використовують актори для розвитку пластики і тренування мозкової діяльності. Для цього один актор рухається, а другий намагається повторити за ним всі рухи в точності, при цьому, чим точніше і швидше це відбувається, тим мозок все краще розвиває свою здатність реагувати швидше.