Почніть з ударів гомілки своєї ноги кулаком. Бити по всій поверхні гомілки боком і передньою частиною кулака. Використовуючи максимальну силу, повторювати не менше 200 разів на день.
- Через 6 місяців ваші ноги повинні бути укріплені і готові до наступної частини підготовки.
Знайдіть колону (або відповідний стовп), укопану в землю. Вона повинна бути міцною і добре зафіксованою. Це для тренування гомілки. Починайте тренування з невеликим зусиллям і поступово додаючи силу. Тренуйте обидві ноги щодня.
- Коли ви зможете тренуватися без болю і травм, навчання буде завершено.
Поради Правити
- Протягом всього навчання ви повинні використовувати мазь для куркулів, щоб уникнути травм. Ця мазь називається Die (1) Da (3) Jiu (3) на китайському, широко відома в західному світі як Dit Da Jow. Застосування цієї мазі на уражені місця до і після тренування запобігає травми в подальшому. Лінімент отримують з китайських лікарських місць або замовляють через інтернет. Переконайтеся, що її можна використовувати спеціально для тренувань залізного тіла.
попередження Правити
- Чи не демонструйте свою майстерність. Якщо ви хочете освоїти навички тільки для демонстрації, ви повинні переглянути свій мотив. Не використовуйте свої навички, щоб нашкодити людям, тільки в цілях самооборони.
- Це мистецтво, яке не може бути осягнуте швидко, це на все життя. Переконайтеся, що ви максимально готові приступити до підготовки.
- Будьте обережні при ударі - знайте ваша межа, не перевищуйте його. Починайте тренування з невеликим зусиллям і поступово додаючи силу.
- Ця інформація надається виключно в інформаційних цілях і під вашу відповідальність.
- Ця підготовка впливає на кістки і призводить до потовщення шкіри. Може привести до небажаної деформації. Щоб проходити таку підготовку, необхідно знати можливі ризики.
додаткові статті
Схожі статті
