Для того, щоб кинути палити, потрібно докласти неймовірно багато зусиль. Оскільки через куріння щорічно помирають мільйони людей, то варто про це подумати. Багато хто помічав, що якщо запланувати кинути палити в певний день і дотримуватися цього плану, то можна домогтися успіху, особливо якщо скористатися нікотиновими пластирами, жувальною гумкою і іншою продукцією, що допомагає боротися із залежністю. Ви можете раз і назавжди відмовитися від куріння, склавши індивідуальний план з урахуванням свого способу життя і особистих цілей.
кроки Правити
Частина 1 з 3: Киньте палити Правити
- Так як навіть запах старого сигаретного диму може викликати тягу, ви, можливо, захочете освіжити свій гардероб і свій будинок. Добре все провітріть, переправ весь одяг і позбудьтеся від речей, які сильно просочилися тютюновим димом.
- Якщо ви вирішите менше курити, то скоротіть кількість викурених сигарет за кілька тижнів до настання цього дня. Наприклад, якщо ви викурюєте пачку в день, то зменшите кількість до половини пачки в день, потім все до трьох сигарет в день, а протягом тижня до дня повної відмови від куріння - до однієї в день. Коли настане день - киньте курити.
- Ви можете також використовувати нікотинову жувальну гумку, нікотиновий пластир тощо, щоб вам було легше відмовлятися від куріння. Також доступні рецептурні лікарські засоби, за допомогою яких легше кинути палити; поговоріть з лікарем, щоб дізнатися про це більше.
- Якщо ж ви вирішили кинути курити раз і назавжди, розробіть надійний план, щоб дійсно зробити це, коли настане цей день. Може допомогти, якщо день відмови перетворити в невелике подія. Запросіть друзів в свідки того, що ви викидаєте останню пачку сигарет, потім влаштуйте святкову вечерю, приготований з корисних продуктів.
- А що, якщо ви дасте слабину? Чи не корите себе, але не розглядайте подію як привід, щоб потурати собі і в подальшому. Ймовірно, тяга, яку ви відчуваєте, не така сильна, як раніше, і у вас є достатньо сил, щоб її подолати. Ви кинули палити раз, значить, зможете зробити це знову.
- своє здоров'я
- Мирно володіти своїм сім'ї
- гроші
- Білі зуби і свіже дихання
- Більше свіжого повітря
- Одяг, не просочену димом
- Час, витрачений на що завгодно, крім куріння
- Свободу від постійної необхідності перериватися, щоб перекурити, чим би ви не займалися.
Чи не переставайте вірити в те, що все вийде. У ті моменти, коли не вистачає сил терпіти, і вам здається, що більше без сигарет ви не проживете, згадайте про свій календар. Подивіться на день, коли ви кинули палити. Кожен наступний день після нього, проведені в успішній боротьбі, є досягненням. У вас, очевидно, дивовижна сила волі. У вас є фізична сила. Ви піддали свій розум і тіло таким випробуванням, що жодна людина, що не пройшов через них, ніколи не зможе цього зрозуміти. Пишаєтеся тим, чого ви досягли, пам'ятаючи про мотивацію, щоб рухатися далі.