Переїдання-це питання звички. Ми їмо, коли нам нудно, коли поганий настрій, коли нема чого робити, коли ми нервуємо. так просто, щоб перекусити. Для насичення і підтримки організму досить ж харчуватися 3-4 рази на день, середніми порціями. А ось перекушування-уже шкідлива звичка і зайве. Або треба вибиратися для цього щось нешкідливе. типу яблук. але яблука, з іншого боку, посилюють апетит шляхом стимулювання вироблення шлункового соку. особливо кислі сорти. Вихід один: знаходити заняття, котрі відволікають від процесу поглинання їжі :-) Як варіант, заняття спортом :-) Це допомагає і в стресових ситуаціях.
Сідати за стіл потрібно тоді, коли почуття голоду вже присутній, а не тому, що прийшов час обіду :-) І виходити з-за столу потрібно з відчуттям легкого голоду, а не з працею піднімаючись :-) Почуття насичення приходить не відразу, а через 15-20 хвилин, тому так важливо вчасно зупинитися, щоб потім відчути приємне відчуття насичення, а не тягар переїдання.
Порції кладіть маленькі, не треба накладати повну тарілку з горою, нормальній людині не потрібен набір "перше-друге-третє-і-компот" :-) Пити взагалі рекомендується за 30-40 хвилин до і після їжі, для кращого перетравлення і засвоєння їжі .
Не варто нехтувати простими правилами і рекомендаціями, здоров'я адже важливіше, ніж набивати живіт :-)
Якщо переїв, то це доконаний факт, і зробити нічого не можна. Залишається тільки сподіватися на те, що більше цього не повторітся.А щоб не переїдати, варто для початку поголодувати кілька днів, потім обережно вийти з голодування, і після цього буде набагато легше обмежувати себе в піще.Імейте на увазі, я не сказав, що це гарантія, я сказав, що просто буде легше утримуватися від переїдання. Головне ж - це Ваше бажання, Ваша сила волі і впертість. Без цього ніяк.