Як зупинити хвилю роздратування і агресії?
Іноді для цього достатньо прийняти свої бажання, не відгороджуватися від них, але при цьому змиритися з тим, що вони не будуть реалізовані буквально ніколи і знову прожити страхи, пов'язані з цим. Тоді роздратування, основою якого були ці бажання, піде раз і назавжди, також це означає, що від Вас також почнуть іти болю і хвороби, які були викликані станом гніву й роздратування.
Спробуємо разом розібратися в природі агресії. Згадайте з Вашої повсякденному житті близько 3-7 ситуацій, де Ви чітко можете констатувати прояв агресії. Якщо Вам вдасться знайти у всіх цих ситуаціях щось, що завжди було однаково незмінним, це і буде причина озлоблення і агресії. Щоб спочатку не заплутатися і не зробити хибних висновків, треба проаналізувати несхожі випадки, щоб виключити простий збіг.
Щоб відрізнити справжню причину від збігу іноді буває необхідно знову і знову шукати подібні моменти в різних життєвих ситуаціях, знайшовши їх, знову перевіряти. І ось тоді Ви знайдете те єдине правильне ланка, яке буде присутній скрізь, без умов, пояснень, натяжок і коригувань. Це непросто, але якщо вдасться, гострі грані взаємин зітруться і ваше сімейне життя придбає набагато більш сприятливий перебіг.
Наступним кроком треба зрозуміти, як відтворюється цей механізм і як виходить, що саме ця "причина" викликає злість, і як спробувати її усунути. У будь-якому випадку треба просуватися послідовно, міркувати і перевіряти всі виникаючі версії.
Міркувати і пробувати: в міркуванні розкривається внутрішнє знання, а якщо мовчати, воно так і не розкриється, тому важливо шукати пробувати міркувати і зіставляти. І все це порівнювати, чи є задоволення чи ні, ближче ми підійшли до проблеми чи ні, і так крок за кроком в підсумку прийти до вирішення.
Якщо це дається важко, можна прямо промовляти припущення. Паралельно слід слухати внутрішнє чуття, яке завжди перевіряється фактами. Будьте обережні! Спочатку ми часто плутаємо внутрішнє чуття із захованими в нас глибоко думками і бажаннями, які себе за нього видають.
Найважче завжди - це зрозуміти, як правильно діяти і де шукати цю саму причину. Коли це знання є, решта стає справою техніки.
Як правило, злість, роздратування і агресія проявляються однаково. Роздратування не видно, коли немає подразника, воно проявляється різко, мов спалах. Злість буває тривалою. Важливо відрізняти причину реакції від приводу її викликає. Залежно від того, чи є вона постійною в стосунках з різними людьми.
Якщо ж реакція різна на один і той же подразник, то це означає, що Ви бачите лише привід, але не бачите причини.