Спортсмени, а особливо жінки, схильні до підвищеного ризику розриву зв'язок. Але є способи, що дозволяють звести ці ризики до мінімуму.
Іноді ми спостерігаємо сцени, коли футболіст, баскетболіст або волейболіст падає і кричить від болю, схопившись за коліно. Передня хрестоподібна зв'язка (ПКС) - одна з найбільш травмуються зв'язок колінного суглоба. Така травма може коштувати спортсмену не тільки кар'єри, але і привести до остеоартриту.
Щорічно близько чверті мільйона американців звертаються за медичною допомогою у зв'язку з розривом передньої колінної зв'язки (ПКС). Це підштовхнуло фахівців до дії. Вони обстежили багатьох травмованих спортсменів, переглянули незліченна кількість ігор, щоб зрозуміти механізм ушкодження ПКС.
Після стрибка або раптової різкої зупинки людина приземляється на всю стопу, а його нога при цьому залишається абсолютно рівною. Коліно за інерцією починає рух назад, а стопа продовжує все так само твердо стояти на землі. Такі моменти і є причиною розриву ПКС.
Перше правило захисту від таких пошкоджень - приземлятися на землю м'яко, трохи згинаючи при цьому ноги в колінах.
Друге правило - зміцнювати підколінні сухожилля. Замість цього жінки-спортсменки, за спостереженнями вчених, роблять упор на зміцнення чотириголового м'яза стегна. Справа в тому, що кут квадрицепса - з'єднання стегна з гомілкою - у жінок більше, ніж у чоловіків, через ширини таза. Великий кут квадрицепса може стати причиною збільшення сили впливу на ПКС під час прогину коліна всередину, що і призводить до розриву або розтягування передньої хрестоподібної зв'язки.
Новини по темі:
Любителям цього екстремального виду спорту фахівці настійно радять дотримуватися всіх правил безпеки на гірськолижних курортах. Особливо це стосується новачків.
До сих пір точаться запеклі дебати з приводу того, як краще «ліпити» шість кубиків на пресі. І незалежно від того, скільки нових вправ і технік було розроблено для цієї мети, як правило, ефективні два підходи: скручування і планка.