Вода є найбільш важливою складовою в раціоні мусульманина під час Рамадану. На жаль, більшість людей не надають цьому особливого значення і вживають недостатню кількість води - лише в невеликих обсягах на іфтар, а потім і зовсім забувають пити воду до наступного дня!
Навіщо нам потрібна вода?
На 60-70% наше тіло складається з води, і будь-яке скорочення споживання води може негативно вплинути на правильну роботу клітин і нервової системи організму. Саме тому так необхідно компенсувати втрату води. Зневоднення до того ж може викликати небажані побічні ефекти, такі як запор, головний біль, запаморочення, втома і сухість шкіри.
Чому під час Рамадану вода краще для втамування спраги, ніж інші напої?
Вода відіграє важливу роль при зниженні ваги і для правильного функціонування внутрішніх органів, так як вона допомагає позбутися від токсинів і пригнічує відчуття голоду. Ось чому дуже важливо випивати невеликими порціями достатню кількість води протягом всієї ночі.
Як не допустити мука від спраги під час Рамадану
Як це не дивно, але їжа, яку ви їсте, грає важливу роль в тому, буде вас під час посту мучити спрага чи ні. Ось кілька порад на замітку:
- Випивайте щонайменше 8 склянок води щодня. Якщо ви працюєте і перебуваєте на вулиці в жарку погоду, то ви втрачаєте багато рідини. Тому стежте за тим, щоб випивати води не менше цієї норми.
- Уникайте надмірного вживання гарячих і пряних страв, оскільки вони збільшують спрагу.
- Не додавайте занадто багато солі в салати та інші страви. Крім того, краще взагалі уникати вживання солоної риби і всяких солінь, так як вони збільшують потребу організму у воді.
- Їжте більше свіжих фруктів і овочів, тому що вони багаті водою і клітковиною. Вони залишаються в кишечнику протягом тривалого часу, компенсують втрату води і, відповідно, зменшують спрагу.
- Пийте свіжі фруктові соки, а не підсолоджені концентровані фруктові напої.
- Намагайтеся не випивати багато води відразу або під час їжі. Замість цього пийте воду між прийомами їжі.
Вживання питної води з льодом під час розговіння не тільки не позбавить вас від спраги, але і може привести до спазму кровоносних судин і викликати розлад шлунка. З цієї причини рекомендується пити воду кімнатної температури або злегка прохолодну.
Якщо Ви виявили орфографічну помилку, будь ласка, виділіть її та натисніть клавіші Shift + Enter. щоб повідомити нам.
Якщо Ви виявили орфографічну помилку, будь ласка, виділіть її та натисніть клавіші Shift + Enter. щоб повідомити нам.
Сайт створений і управляється командою umma.ru. Мета - привернути увагу мусульман до того гарного і корисного, що нас оточує. Нас не цікавлять чужі гріхи, помилки, плітки і скандали. Ми намагаємося зрозуміти, які є можливості для творчого життя в суспільстві і як їх реалізувати на благо людей і, як сказано в Корані, «щоб Слово Боже стало найвищим».