Як уповільнити процес старіння після 35 років? Покращуємо вироблення гормонів
Організм жінки починає старіти після 35 років, що пов'язано з поступовим зниженням рівня жіночих гормонів в організмі. В першу чергу від гормонального збою страждає шкіра, вона висушується, втрачає пружність і на ній з'являються зморшки. На жаль, вчені ще не придумали то чудодійні ліки, яке б допомогло запобігти біологічний процес старіння організму. Однак уповільнити час настання старості під силу кожній людині.
Якщо вам здається. що ваша шкіра старіє значно швидше, ніж у інших, то банальною причиною цього може бути нестача в організмі мікроелементів. Вона впливає на роботу статевих органів, на менструальний цикл і сексуальність жінки, що і призводить до прискорення процесу старіння організму. Після 35 років у всіх жінок починається виснаження резерву яєчників і зниження вироблення гормонів. Знизити темпи гормонального старіння можна, якщо дотримуватися таких правил поведінки:
2. Уникайте стресів і хвилювань. Навчіться спокійно, навіть іронічно ставиться до всіх проблем, щоб не наражатися на постійних стресів і хвилювань. Часто після 35 років у жінок "скаче" тиск, хоча багато хто відразу і не відчувають цього. Людина, яка звикла багато працювати, не звертає уваги на головні болі, бажання спати і дратівливість, вважаючи все це ознаками втоми і недосипання.
Гіпертонія найчастіше вражає людей відповідальних і дисциплінованих, беруть близько до серця будь-яку "нестиковку". Якщо ви не бажаєте старіти завчасно, не беріться за два важливих справи одночасно. Як кажуть англійці: "ніколи не робіть усього того, що можете". Якщо візьмете цю приказку на озброєння, то ви зможете впоратися не тільки з гіпертонією, а й з гормональним збоєм.
Прагнення бути найкращою дружиною. мамою, донькою, невісткою та працівником, звичайно, похвально, але саме воно забирає багато фізичних і душевних сил і призводить до ранньої появи зморшок. Найчастіше влаштовуйте собі розвантаження у вигляді походів у кіно і театр, прогулянок на свіжому повітрі і занять спортом. Для повного розслаблення краще приймати сольові ванни з додаванням трояндової олії або інших квіткових ароматів. Після прийняття ванни заверніться в махровий халат приємною забарвлення і сядьте в зручне крісло, щоб відпочити. Доповніть свій відпочинок чашкою чаю з м'ятою, липою, лимоном і медом. Уважне ставлення до себе і до свого організму допоможе підтримати рівень вироблення гормонів і уповільнити процес старіння організму.
3. Відмовтеся від шкідливих звичок. Тютюновий дим і алкоголь порушують кровообіг в дрібних судинах яєчника жінки, в результаті чого відбувається порушення вироблення гормонів. Ось чому курці і зловживають алкоголем жінки виглядають набагато старше своїх однолітків.
4. Контролюйте свою вагу і не допускайте його різких перепадів. Будь-які жорсткі дієти призводять до дефіциту мікроелементів і вітамінів, що погіршує не тільки роботу травної системи, а й порушує менструальний цикл. Чи не намагайтеся бути стрункими, постійно експериментуючи на своє здоров'я. Різкі перепади ваги і брак поживних речовин прискорюють процес старіння.
5. Вживайте більше продуктів - антиоксидантів. Надлишок вільних радикалів в клітинах призводить до передчасного старіння і зниження вироблення гормонів, так як такі клітини поглинають кисень для вироблення енергії. Захищають наш організм від вільних радикалів і прискореного старіння антиоксиданти. Чим менше напівфабрикатів вживає людина і чим більше він включає в свій раціон харчування продукти-антиоксиданти, тим довше йому вдається залишатися молодим. До продуктів, які володіють найбільшими антиоксидантними властивостями, відносяться всі фрукти і овочі, зелений чай, натуральну мелену каву, олію холодного віджиму, пісне м'ясо і жирні сорти риби.
6. Грайте в покер. Чим більше часу людина займається інтелектуальною діяльністю, тим менше він старіє. Як стверджують вчені, активність роботи мозку впливає на швидкість старіння людини. Якщо люди старше 35 років починають вивчати іноземні мови, освоюють нові професії або захоплюються цікавим хобі, то їх організм старіє набагато повільніше. Самим омолоджуючий видом розумової діяльності вчені назвали спортивні ігри в карти. Наприклад, всім відомий - покер. Гра в покер змушує працювати ті ділянки мозку, які пригнічують утворення в організмі вільних радикалів.