Як управляти своїм гнівом, викликаним поведінкою дитини
Почуття гніву свідчить, що ставлення з вашою дитиною в цей момент перебувають у важкій стадії. Що потрібно зробити:
1. Визнати, що існує проблема у взаєминах з дитиною, яку потрібно вирішувати. Саме це розуміння допоможе вам почати думати не те «як він себе веде», і «так що ж це таке», жаліти себе, свій час і зусилля, витрачені на дитину. а починати міркувати, як найбільш ефективно вийти з цієї ситуації.
2. Визначити причину вашого гніву. Дивно, але досить часто гнів на дитину виникає не просто тоді, коли дитина поводиться не так, як ми очікуємо, а тоді, коли його поведінка спочатку викликає у нас почуття внутрішнього дискомфорту. Наприклад, батько, який в гніві кричить, а то і ляскає, заплакане дитини, який влаштував скандал в магазині, насправді в гніві намагається приховати свій сором, викликаний такою поведінкою свого чада. Як тільки дорослий починає розуміти справжню причину свого гніву, у нього з'являється можливість змінити своє ставлення до подібних подій, тобто почати управляти своїми почуттями і своєю власною поведінкою.
3. Не накопичувати образи на дитину. Будь-яка поведінка дитини, яке викликає у вас сильні негативні почуття, має бути обговорено з дитиною. Під час обговорення варто застосовувати техніку Я-висловлювання для найбільш ефективного повідомлення дитині про ваше ставлення до події і ваших очікуваннях. В іншому випадку невисловлені емоції рано чи пізно все одно прорвуться назовні у вигляді гніву і нервового зриву. Крім того, такі обговорення дозволяють батькам дійсно прощати дитини, а не оголошувати це тільки на словах.
4. Використовувати звичайні способи подолання сильних емоцій. Наприклад, ви можете
• Повільно подихати протягом однієї хвилини або, навпаки, зробіть кілька сильних і різких вдихів і видихів.
• Порахувати до десяти і лише після цього що-небудь сказати дитині.
• Спробувати розслабити тіло.
• Подумати про щось інше.
5. Подумати про те, як ви виглядаєте в момент гніву з боку. Вид розлюченого батька може завдати маленькій дитині психологічну травму, привести до погіршення відносин з більш дорослою дитиною і викликати досить неприязне ставлення оточуючих. Останні, до речі, можуть викликати міліцію для заспокоєння занадто гнівного батька.
6. Використовувати свій гнів на досягнення цілей. Спробуйте змістити акцент з своєї дитини і його поведінки на проблеми у своїй власній дорослому житті. Гнів, супроводжуваний потужним викидом адреналіну в кров, може дати вам додаткову силу і енергію для досягнення своїх цілей або наведення порядку в будинку. Стане в нагоді, наприклад, для вибивання килимів.
На завершення хочеться особливо відзначити, що батьки, як і будь-які люди, мають право на сильні емоції і їх вираження. Однак, якщо батьки не можуть управляти своїм гнівом, то наслідки часто стають занадто небезпечними для розвитку і здоров'я дітей.
andere, спеціально для dostignu.ru
фото: sxc.hu; by obyvatel