Я часто безпричинно ревную свого чоловіка. Особливо коли він їде у відрядження і ми на кілька днів розлучаємося. Я люблю його, інші чоловіки для мене зараз зовсім не існують - зливаються в натовпі, в загальній масі людей. Я вважаю - «від любові любові не шукають». Але ось досвід попередніх відносин, коли мені зраджували, залишив незгладимий відбиток недовіри і тривоги - раптом і цей чоловік почне мені змінювати. Як тепер мені навчитися зупиняти свої проекції?
Тетяна, 43 роки
Доброго дня, Тетяно! Зупинити, припинити проекції практично неможливо, так як це один з базових механізмів нашої психіки. Але можна навчитися їх іноді впізнавати, вчити себе відрізняти, де реальні вчинки вашого чоловіка, а де ваші очікування, тривоги і фантазії. Можна спробувати себе раз по раз говорити, коли ви з'ясовуєте, що реальної підоснови для вашої ревнощів немає: «Це плід моєї уяви. Мої думки і почуття не мають ніякого відношення до реальності, до того, що відбувається в моїй родині. У мені кажуть тривога, занепокоєння, страх. Але ці мої почуття менше, ніж я, ніж моя любов, ніж цінність бути разом з тим, кого я люблю ». Спробуйте свої «важкі» почуття «продихати». Дихайте повільно, поступово подовжуючи видих: спочатку вдихайте на п'ять рахунків, а видихайте на шість, потім на сім і нарешті на вісім рахунків. Уявляйте собі при цьому, як ви видихаєте тривогу, підозри, страхи. Можете спробувати пити настої заспокійливих трав, тільки попередньо проконсультуйтеся з лікарем. У моменти тривожності важливо підтримати нервову систему.