Як вбудувати нову звичку?
Кожна людина, що бажає домогтися успіху, повинен довго і наполегливо працювати. Працювати над собою. Ми народжуємося з певним набором задатків, протягом життя набуваємо навички, корисні і шкідливі звички. Якщо ви подумали про щось, чим би ви хотіли займатися, то ви вже вмієте це, просто поки це не усвідомили. Після відвідин вас такою думкою у вас в принципі є два шляхи: перший - це планомірно, крок за кроком, просуватися до задуманого, борючись зі страхами, долаючи труднощі, складаючи маленькі досягнення в єдиний успіх. Другий шлях - нічого не робити, боятися, бути на поводу у тих, що оточують, плекати свій рожевий повітряний замок і нарешті померти, так і нічого не добившись.
Звички грають величезну роль в нашому житті. Якщо постійно викорінювати шкідливі і впроваджувати корисні то успіх не змусить себе довго чекати.
Я хочу донести до вас рекомендації по врахуванню нових позитивних звичок.
Отже, почнемо по порядку.
дозвіл успіху
Коли я беруся за будь-яке нове справу, я постійно промовляю вголос: «Я дозволяю собі помилки, промахи, я дозволяю собі успіх.» Без цього дозволу мозок постійно буде чинити опір, шукати лазівки для виправдання невдачі. Чому вголос? Підсвідомість - це маленька дитина, розуміє прості і ясні голосові команди. Постійно промовляйте вголос будь-яку позитивну афірмації. Відкладіть зараз все і скажіть собі: «Я дозволяю собі помилки промахи, я дозволяю собі успіх.»
Страх - це найголовніша емоція, яка заважає стати вам великим. Кожен з нас відчуває страх коли береться за щось нове, невідоме. Є проста практика для позбавлення від страху. Давайте розглянемо на прикладі:
Я давно хотів навчитися писати сайти, але все ніяк не міг почати. І ось я знаходжу в Мережі курс, який обіцяє навчити мене верстати стерпні сайти за 2 тижні. В цю мить мозок починає робити все, щоб тільки не робити це, і це природна поведінка - зберегти енергію для інших функцій. Давайте вирішимо це конфлікт.
Що станеться, якщо я зроблю це? Я зможу верстати сайти.
Що не відбудеться, якщо я зроблю це? Можливо, буду рідше бачитися з друзями в перебігу цих 2 тижнів. Можливо, буду менше гуляти, спати.
Які можливості мені відкриваються, якщо X? Чи зможу нарешті зробити саме той дизайн який мені потрібен для мого сайту. Чи зможу отримати додатковий заробіток, зайнятися фрілансом.
Які можливості я пропускаю, а то й X? Буду як і раніше дивитися на негарний дизайн мого сайту заодно з його користувачами.
Чому я відкладаю виконання справ?
Давайте проаналізуємо прокрастинація. Причини відкладання розташовані від великого впливу до меншого.
1. Звичка.
2. Вторинні вигоди. Сюди входять одномоментні задоволення, отримані замість виконання справи.
3. Страх успіху / невдачі.
4. Завантаженість.
Як вбудувати нову звичку?
Необхідні навички для формування нової звички:
1. Усвідомленість.
2. Управління увагою. Навик концентруватися, зосереджувати і утримувати увагу. Йога, тренажерний зал, бойові мистецтва.
3. Самодисципліна.
4. Навичка планування. Рекомендую ознайомитися з технікою GTD і завести собі Evernote.
5. Довгострокові перспективи.
6. Навичка хвалити себе. Позбавляйтеся від комплексу провини, хваліть себе не менше ніж 10 разів за день.
7. Мантра, образ, символ. Я використовую наступну фразу для того щоб підтримувати себе цілий день "А сьогодні що для завтра зробив я?"
8. Уміння делегувати і організовувати роботу інших людей. Вчіться і вчіть навику управління іншими людьми з раннього дитинства. Не бійтеся віддавати менше пріоритетні, менш цінні завдання іншим людям. Повірте, вони будуть їх виконувати.
9. Розбивати завдання на більш дрібні цілі. Декомпозіровать завдання, ці завдання ще на більш дрібні і так до примітивів.
10. Створювати завершеність. Для нашої психіки немає малого і великого. Найпростіше: Поїв-помив посуд. Скачав альбом, підправив ID3 теги, поклав в колекцію.
11. Зміщайте фокус уваги з "коли я можу закінчити" на "коли я можу почати".
вправи
Почніть виконувати такі вправи вже сьогодні:
1. Оцінити рівень навичок, описаних вище.
2. Вибрати інструменти і ввести їх в повсякденність. Я вже писав про універсальний органайзер Evernote, є також Trello для організації спільної роботи над проектами. Тиждень впроваджуйте ці практики, інструменти. Невелика хитрість - перед початком нової справи рассказажіте друзям про те що будете робити. Зобов'язання такого роду підстьобує нас на виконання, адже ми ж всі хочемо виглядати гідно і важливо в очах інших людей.
Цитата дня
"Не важливо звідки Ви. Важливо лише те, куди Ви прямуєте!"
