Home / як вибрати тренера і не помилитися
ТИМ, ХТО ТІЛЬКИ РОЗПОЧИНАЄ РОБОТУ НАД СВОЇМ ТІЛОМ У спортзалі, ВАРТО ЗВЕРНУТИСЯ ПО ДОПОМОГУ До ТРЕНЕРУ. ВІН СКЛАДЕ ПЕРСОНАЛЬНУ ПРОГРАМУ ЗАНЯТЬ І підбере оптимальний НАВАНТАЖЕННЯ. ОДНАК ТАКА ДОПОМОГА БУДЕ ЕФЕКТИВНОЇ, ТІЛЬКИ ЯКЩО ТРЕНЕР ВИБРАНЕ ПРАВИЛЬНО.
Не розраховуйте, що, заплативши за персональні тренування, ви тут же станете стрункішою або знайдете ідеальне тіло за 10-15 відвідувань спортзалу. Єдине, що точно схудне, так це ваш гаманець. Тому що, всупереч розхожій думці, тренер не зможе зробити вашу талію менше. Він допоможе вам підібрати дієту або принаймні дасть рекомендації по харчуванню, складе грамотний тренувальний план, пояснить правильну тих-нику виконання вправ і буде зганяти з вас по сім потів. Він може також вимагати від вас результату, лаяти, змушувати, умовляти. Але якщо ви самі не будете стежити за харчуванням, фізичною активністю поза залою, а на заняттях вважатиме за краще не викладатися, а филонить - все зусилля тренера виявляться марними. Ви, звичайно, зможете трохи схуднути, але, як тільки програма закінчиться, вага повернеться.
Вирішили позбутися зайвої ваги і знайти ідеальну фігуру? Тоді рано чи пізно ви скажете собі: «Все, вирішено! Купую абонемент і йду в спортзал кувати своє прекрасне тіло! Щоб влітку на пляжі всіх вразити підтягнутими сідницями і пресом в кубиках ».
І ось ви входите в зал. Тренерів навколо досить, знайдуться на будь-який смак: накачані Арнольд, сухорляві дівчата модельної зовнішності, худорляві інструктори і навіть цілком вгодовані. Однак в 90% випадків того, з ким вам доведеться працювати, визначаєте не ви, а менеджер. Відбувається це приблизно так: ви підходите і просите записати вас на персональний інструктаж або повідомляєте, що хочете взяти кілька індивідуальних тренувань. На що дівчина на ресепшені, швидко переглядаючи розклад інструкторів, починає бурмотіти собі під ніс: «Коля вільний? Ні? Тоді Вася ... У Васі дуже мало тренувань в цьому місяці ... »І пропонує вам того, у кого завантаження неповна.
У багатьох клубах тренери не розділяються по класах, рівню, та й менеджери часто не знають, на чому спеціалізується той чи інший інструктор. Для працівників комерційного відділу головне завдання - продати якомога більше занять з тренером, щоб і зал заробив грошей, і інструктор не залишився без зарплати (як правило, у інструктора левову частку доходу забезпечують саме індивідуальні тренування). А наскільки тренер і його методика підходять для даного конкретного відвідувача, якої якості будуть тренування, менеджеру все одно. Тому при виборі інструктора уважно вислухайте поради дівчата з ресепшена, але зробіть по-своєму.
Отже, якщо ви прийшли в нормальний фітнес-клуб, а не в гойдалку, розташовану в найближчому підвалі, де цілодобово працює єдиний тренер, то вибір у вас буде. І тут не варто соромитися - треба просити показати всіх! І для менеджера, і для фітнес-інструктора тренування - всього лише бізнес і можливість заробити. Це аксіома. Звичайно, бувають ентузіасти, які працюють заради результату, а не заради грошей. Але в нашому сьогоднішньому прагматичному суспільстві такі зустрічаються вкрай рідко. Тому підходите до вибору фахівця, якому збираєтеся довірити своє тіло, з усією серйозністю, звертаючи увагу на його зовнішній вигляд і минулі перемоги.
ІНСТРУКТОРІВ-ЧОЛОВІКІВ УМОВНО МОЖНА РОЗДІЛИТИ НА КІЛЬКА ТИПІВ.
Молода людина 23-27 років
Підтягнутий, накачаний. Швидше за все, велика частина його життя була пов'язана з будь-яким видом спорту. Тренуватися почав з малих років, але нещодавно завершив спортивну кар'єру і отримав диплом, який підтверджує, що даний тренер володіє знаннями, достатніми для роботи в якості персонального інструктора. Оскільки все своє свідоме життя він професійно займався спортом, то знає, як до певної дати скинути потрібну кількість кілограмів і що робити, щоб в організмі було не більше 8-10% жиру. Однак методики зниження ваги і отримання помітного рельєфу, які він відпрацював на собі, здебільшого підходять для професіоналів, готових щодня викладатися по повній. І зовсім не підходять для новачків. Адже в спорті важливий результат, а не пережиті випробування, кров і піт на шляху до медалей. І багато спеціальні спортивні дієти, системи тренувань розроблені для молодого здорового організму, який повинен показати максимальний результат на змаганнях. Для новачків же, особливо якщо вони мають зайву вагу і цілий букет хвороб, такі навантаження часто виявляються непосильними.
До речі, зазвичай даний тип фахівців найбільш схильний до появи зайвої ваги: щодня тренуватися, як раніше, у них не виходить, ось і з'являються зайві складки.
Плюси і мінуси Вибрати цей тип інструктора ви можете, якщо знаєте, що зі здоров'ям у вас все в порядку, особливих проблем з вагою немає, а за плечима є досвід тренувань в підлітковому віці та юності. Зайві кілограми є? Тоді брати такого наставника варто, якщо ви впевнені, що відсутність багатого практичного досвіду в області боротьби з надмірною вагою тренер з лишком буде компенсувати ентузіазмом і бажанням допомогти вам. Але врахуйте, що ви в цьому випадку будете виконувати роль піддослідного кролика, а ваш інструктор стане вчитися як на ваших, так і на своїх помилках. Швидше за все, жорсткі методики підготовки до змагань на вас спрацюють, але якою буде ціна?
Ветеран років 30-40, іноді старше У цього працівника спортзалу м'язи з-під футболки особливо не випирають, але все одно помітно, що він в непоганій формі. Мабуть, головна його відмінність від інших типів - добре підвішений язик. Можливо, саме завдяки останній якості він так довго працює в спортивній сфері. Причому тренер не просто базіка, а відмінний психолог. Адже моральна підтримка підопічного - це половина успіху. Такий інструктор багато знає про зниження ваги і проблеми, з якими зіштовхуються худнуть, з особистого досвіду і досвіду своїх клієнтів - позначається вік.
Під керівництвом такого наставника вам буде комфортно. Однак не чекайте, що він випробує на вас новомодну і, можливо, ефективну методику: цей тренер - прихильник перевірених і вивчених способів зниження ваги. Часом навіть застарілих. І ще: перш ніж піти на заняття, подивіться на його клієнтів, поговоріть з ними про те, чого їм вдалося досягти. Зрідка буває, що насправді поставленої мети клієнт під керівництвом тренера не досягає, і здатністю добре будувати фрази інструктор якраз і компенсує недолік результату.
Виступаючий або недавно закінчив виступи професіонал
Від першого типу його відрізняє те, що він прийшов в спорт, можливо, вже у відносно зрілому віці, щоб вирішити психологічні проблеми або проблеми зі здоров'ям або фігурою. Іншими словами, це був усвідомлений крок. А потім сфера фізичної культури настільки затягла його, що людина почала брати участь в змаганнях, різних фітнес-конвенціях. У такого інструктора відмінне статура, видно рельєф, і він за звичкою регулярно займається, щоб не втратити форму. При цьому неважливо, в якому виді спорту він завоював свої титули: боротьба, єдиноборства, бодібілдинг ...
У такого тренера ще живі спогади про те, яким він був до приходу в спорт і яким став після, як і що потрібно тренувати, які труднощі чекають на шляху і як їх подолати. Однак і в цьому випадку варто подивитися на його клієнтів. Якщо є постійні з палаючими очима, значить, цей інструктор зможе запалити, налаштувати вас на боротьбу зі складками. До того ж завдяки його знанням техніки роботи з м'язами ви зможете поліпшити свій рельєф, зрозумієте, для чого придумано кожну вправу і що воно дає.
Як правило, це досить молодий черговий по залу. Він постійно дає поради, як і що робити, пояснює, як працює той чи інший тренажер. Відсутність практики роботи з клієнтами компенсує ентузіазмом.
Плюси і мінуси Для загального ознайомлення з тренажерним залом можна звернутися і до стажисту. А ось ознайомлювальне заняття краще взяти у більш досвідченого інструктора, який пильно на вас, зрозуміє, які області тіла вимагають доопрацювання і тренування яких м'язів буде вам корисна.
СЕРЕД ДІВЧАТ-ІНСТРУКТОРІВ ТАКОЖ МОЖНА ВИДІЛИТИ КІЛЬКА ТИПІВ.
Багатьом дівчатам психологічно комфортніше займатися під керівництвом тренерів-чоловіків. З чим це пов'язано? Можливо з тим, що жінка спочатку хоче сподобатися чоловікові. Однак бувають ситуації, коли займатися з інструктором-дівчиною легше. Наприклад, не кожна може сказати тренеру-чоловікові, що у неї ПМС або критичні дні і тому навантаження варто знизити. А ось з тренером-дівчиною обговорити особливості роботи жіночого організму і попросити поради набагато легше.
Тренер, що відучився на курсах або який закінчив інститут фізичної культури
Плюси і мінуси Дівчину, тільки що отримала диплом інструктора, варто вибрати, якщо вона сама боролася із зайвою вагою і її методика вам підходить. В іншому випадку зверніть увагу на того тренера, чий досвід роботи в фітнес-сфері становить як мінімум пару-трійку років. Бо підручники підручниками, а практики ніщо не замінить!
Тренер, який прийшов в зал з великого спорту
Найчастіше в тренажерних залах зустрічаються ті, хто займався легкою атлетикою. Як правило, їх професійні захворювання - артроз, артрити.
Оскільки такі тренери знають, що таке біль у суглобах, на власному досвіді, то і вам розкажуть, як краще займатися, маючи такі проблеми зі здоров'ям. Підберуть оптимальні вправи і навантаження. Правда, і серед даного типу часом зустрічаються інструктори, готові змусити вас тренуватися так само, як вони самі займалися колись.
У багатьох залах зустрічається дівчина Халк. Ззаду, а іноді навіть і спереду, не завжди очевидно, якої статі перед тобою людина: широка, накачана спина, маленька попа і рельєфні м'язи. Такий тренер фанатично займається, підтримуючи свою форму, і регулярно готується до змагань.
Далеко не всім підійде манера занять такого тренера: інструктор може вимагати від клієнтів займатися з нею на рівних, доводячи, що мускулисте тіло - це те, що повинна мати будь-яка дівчина. До речі, у таких красунь частенько бувають підопічні-чоловіки. Справа в тому, що якщо для жінки наростити м'язову масу - дуже складне завдання, то сильній статі зробити це набагато легше. Тому методики, відпрацьовані жінкою-тренером, у чоловіків будуть в кілька разів ефективніше,
Ось ряд порад, які допоможуть вам отримати від занять максимум користі:
Будь-який тренер буде давати вам рекомендації по харчуванню. Ви можете їх дотримуватися. Але пам'ятайте, що взагалі-то дієту підбирає дієтолог, він спеціально навчався робити це виходячи з індивідуальних особливостей клієнта, його завдань. А ось інструктори краще вміють складати спортивну програму і підбирати оптимальну фізичну навантаження. Є тренери-чоловіки, які люблять поговорити про все: про політику, спорті, бізнесі ... Варто припиняти зайві розмови: ви платите гроші за тренування і пізнання в області спорту, а не за вивчення поглядів інструктора на навколишню дійсність і ситуацію в світі.
Існує тип вічно спізнюються тренерів. Чи не спускайте це на гальмах, лайтеся! Це струсоне інструктора, навіть якщо потім він буде злитися. Пам'ятайте: це час ви чесно оплатили! Намагайтеся не спізнюватися самі. Тренування розписані по годинах, і ваші 15 хвилин затримки означають, що у тих клієнтів, хто прийде після вас, заняття почнуться пізніше, ніж вони очікують.
Якщо під час індивідуальної тренування інструктор спочатку на 15-20 хвилин ставить вас на доріжку і лише потім приступає до власне заняття, сміливо висловлюйте своє невдоволення і тренеру, і менеджеру! Побігати і походити ви зможете і не в оплачений час. Інша справа, якщо, наприклад, інструктор проводить з вами интервальную або кругову тренування, в якій важливу роль відіграють швидкість і послідовність виконання вправ. Не подобається тренер - сміливо міняйте його. Він не ваш родич, а ви не благодійник. Шукайте саме того, хто буде підходити вам по всім параметрам.
Не нехтуйте груповими заняттями. Вони будуть досить ефективними для спалювання жиру і в якості підтримки форми. А ось заняття в залі дозволять привести в порядок конкретні проблемні області.
