Розміщено в Практична психологія Теги: думки. відключити думки. психологія. поради
Як відключити думки
Як часто ви не могли заснути вночі від того, що вас переповнюють думки, які чіпляються одна за іншу, залучаючи вас у вир з якого здається просто неможливо вибратися. А пісня, яку ви наспівуєте весь день не в силах звільнитися від неї. Знайоме? Тоді ось вам перше корисне завдання: навчитеся відключати свої думки.
Усім знайомий вислів: «Я мислю, значить я живу», але я не думаю, що це така вже й правда. Невже ви - це ваші думки? А може Ви - це щось більше? Мислення - всього лише інструмент, яким ви користуєтеся і вам буде вкрай корисно практикувати «відключення розуму», хоча б на час.
Сядьте в зручну для вас позу, але обов'язково з прямою спиною і постарайтеся не рухатися весь час, поки будете «не думати». Закрийте очі і не рухайте зіницями. Зосередьтеся на своєму диханні, на кінчику носа або уявної точці перед очима і постарайтеся відключити голос і все думки в голові. Не критикуйте себе за те, що у вас не виходить, це вийде не відразу. Просто відстежуйте всі думки, які у вас з'являються, дивіться на них як би з боку, як на кіно, яке ви дивитеся в кінотеатрі, дозвольте їм пройти мимо. Почніть з 5 хвилин, потім поступово збільшуйте цей час. Пряма спина - обов'язкова умова, оскільки вздовж хребта розташовані канали, по яких циркулює енергія і потрібно дозволити їй йти без перешкод.
Що це дасть? У кожного буде своя реакція. Мені це дає відпочинок і внутрішній спокій. Можу використовувати замість прийому валер'янки. Крім того, з'являється відчуття внутрішньої рівноваги. Мені навіть здається, що в деяких випадках я встигаю на якусь мить заснути, а «прокинувшись». відчуваю себе набагато краще, як якщо б дійсно спала. У будь-якому випадку, ви відчуєте позитивні зміни у вашому стані ...