Осінь вже зовсім недвозначно заявляє про свої права. Похмурий вигляд з вікна здатний навести нудьгу навіть на завзятих оптимістів. Додайте до цього стреси, недосипання, фізичні та розумові навантаження і ось воно - виснажене обличчя, млявість в думках, натужність в рухах. Ритм нашого життя заганяє нас у глухий кут. Ми ніби вносимо передоплату своїми
емоціями, переживаннями, хвилюваннями. І плата ця надто висока, вона висмоктує з нас сили, як енергетичний вампір висмоктує енергію зі своєї жертви.
Щоб зрозуміти, як відновити енергію, потрібно спочатку відстежити, куди вона витікає і тут є кілька варіантів:
- Недосипання і пересип. 7 годин - оптимальна кількість часу для сну. Будь-яке відхилення від цієї кількості часу, завдає серйозної шкоди здоров'ю. Вчені медичного університету в Массачусетсі в результаті досліджень, з'ясували, що найбільш шкідливий в цьому сенсі надлишок сну. Вони виявили закономірність відхилень сну від 7-годинної норми і тривалістю життя. Спіть рівно 7 годин і цим не тільки відновите свою енергію, а й продовжите собі життя;
- Гнів, роздратування;
- Образи, тривоги, страхи;
- засудження;
- заздрість;
- переїдання;
- куріння;
- алкоголізм;
- стреси;
- Трудоголізм.
Знайшли щось "своє"? Це не дивно як мінімум один пункт з цього списку присутній в житті кожного з нас. Що з цим робити і як відновити сили і енергію? Пропоную вам використовувати ось ці кілька способів:
Як відновити енергію - 7 способів
- Відмінний спосіб не тільки поповнити запас енергії, позбутися від купи болячок, а й кинути курити - це дихальна гімнастика Стрельникової. Робиться 2 рази в день по 20-30 хвилин в день. "Ефект зарядженої батарейки" на весь день. Перевірено.
- Другий спосіб теж пов'язаний з диханням, але на відміну від першого його можна робити буквально на ходу. Тут потрібно відійти від звички дихати грудьми і кілька хвилин дихати животом. Робиться це так: на рахунок 5 - вдих, потім на 20 - затримка дихання, потім на 10 - видих. Виходить така схема: 5-20-10, відповідно: вдих-затримка-видих. Так 20 разів. Таких циклів потрібно робити 2-3 рази в день. Цей прийом дозволяє наповнювати клітини киснем, що помітно позначиться не тільки на продуктивності але, і на зовнішності. До того ж цей спосіб відмінно заспокоює розум.
- Як швидко відновити енергію? У цьому може допомогти масаж вушних раковин. На все про все піде не більше 1 хвилини. Великим і вказівним пальцем, енергійно розтираючи, потрібно рухатися від мочки вуха по контуру спочатку вгору, потім вниз.
- Цей прийом гарний тим, що дозволяє відпустити почуття образи. Для початку необхідно знайти якусь рівновагу для цього потрібно сказати собі: "Те, що я відчуваю зараз - це всього лише емоція, це не я сам (а)". Потім потрібно уявити людину, образив вас на березі моря, в шезлонгу. Ось він посміхається і мружитися від ласкавих сонячних променів. Постарайтеся утримати цю картинку як можна довше (1-2 хвилини). Незабаром настає почуття легкості, з'являється відчуття, що стало легше дихати. Це відбувається процес нейтралізації емоції, вона перестає бути небезпечною.
- Молитва, відвідування храму - допоможуть, якщо ви відчуваєте апатію, депресію, посварилися з кимось і шкодуєте про це. Молитва про примирення ворогуючих здатна створити справжнє диво. Переконайтеся самі:
6. Класична музика приголомшливо впливає на органи чуття, а вони в свою чергу дають гармонізує імпульс всьому тілу. Тут краще один раз почути, ніж сто разів сказати: