Щоб нерви НЕ пустували: 12 простих способів відновити нервову систему
Чи не лежати ледачим тюленем на дивані, а знайти той вид фізичної активності, який вам сподобається.
І не кажіть нам, що таких просто не існує! Чи не подобатися пихкати, присідаючи зі штангою в тренажерному залі? А хто вам заважає вибрати щось більш естетичне, щоб не ходити нервової, як Наташа Ростова перед першим балом?
«На роботі я - суперсобранний і ультраответственний бухгалтер. Після чергових офісних «воєн» відновлюю систему нервову, займаючись танцями на пілоні. Геть - строгий костюм і папка з документами, здрастуй - коротка спідничка, рожеві туфлі на шпильці і жердину. І так - 3 рази на тиждень ». - розповідає Маргарита з Липецька.
Поки ви не відновите нерви, залиште всю «чорнуху» тим життєрадісним ідіотам, на яких ви так хочете бути схожі.
Побільше спілкуйтеся з тваринами, щоб не стати нервової особливої.
Немає можливості завести якогось «пухнастиків» на орендованій квартирі? Заходьте в зоомагазини, пошарпані за вухом сусідського собаку (попередньо переконавшись, що не залишитеся без руки), а в самому крайньому випадку на допомогу прийде геніальний винахід людства -ролики про котиків на YouTube.
Щоб допомогти системі (нервової) відновитися, змініть «картинку» перед очима.
І не обов'язково три роки борознити простори Тихого океану. Іноді для того, щоб заспокоїться, досить півгодинки прогулятися берегом річки або «зависнути» з чашкою кави в новій кафешці.
Згадайте про свої забутих-позаброшенних хобі, якщо треба впоратися з нервовим розладом.
Хто сказав, що збирати олов'яних солдатиків або стрибати на батуті, коли тобі 35 років і ти -девочка це неправильно? «Сірі» люди, головною розвагою яких є і буде телевізор і баночка пива? А похід на шашлики стає головною подією року?
Навіщо «винаходити велосипед», якщо люди здавна успішно відновлювали нерви за допомогою медитації, позитивних афірмації (щось на зразок «Я розслаблений і спокійний»), йоги, читання молитов?
Знайдіть, нарешті, те, що допоможе «заховати нерви в коробочку» саме вам!
Не забувайте про класичну музику, якщо не хочете знати, що таке нервові хвороби.
Нехай спочатку при прослуховуванні у вас зводить від нудьги щелепу, але дуже скоро ви відчуєте на собі її позитивний вплив. І хто знає-можливо, скоро ви побіжите підстрибом в касу філармонії, щоб купити річний абонемент?
Щоб нервову систему відновити, психотерапевти рекомендують частіше слухати:
- «Угорську рапсодію № 2» Ліста;
- «Симфонію № 2» Чайковського;
- увертюру «Егмонт» Бетховена;
- всі твори Моцарта;
- всі твори Шостаковича.
8. Щоб не уславитися нервової особливої, переглянете свій раціон:
Самі антистресові продукти
9. Спеціальні дихальні вправи також допоможуть, якщо вранці ви ну зовсім не схожі на адекватного, спокійну людину, а швидше -на злобного, нервового гобліна з «Володаря кілець».
Тут вже потрібно зробити, все, щоб хвороби нервів обійшли вас стороною:
10. Здоровий сон, щоб поліпшити стан нервової системи - ваше must to be.
7-8 годин на добу в обнімку з подушкою і улюбленим плюшевим ведмедем дозволять залишатися «в адекватний», навіть якщо зламався каблук, не завелася машина, а бос «нарізав» завдань на день, немов на місяць.
11. Якщо хочете допомогти нервовій системі відновити сили після навантажень, спробуйте частіше бувати у води.
Але не впадайте у відчай, якщо найближча від вас річка за 300 кілометрів, а до моря потрібно їхати 5 діб «на перекладних». Спробуйте просто посидіти 5 хвилин у ванній, дивлячись на рухливу воду або прийняти теплий душ, якщо потрібно відновитися після нервового дня. Біоенергетики одноголосно «постановили», що водичка змиває весь накопичений негатив.
Настя зі сміхом розповідала нам, що випросити у Алли Василівни гроші на морозиво або кіно можна було тільки після того, як вона вийшла з ванної або повернулася з лазні. Батьки дівчинки, дорослі і відбулися люди, всі сімейні питання (Садити чи на дачі смородину? Переклеювати чи в цьому році шпалери у вітальні?) З господинею будинку теж вирішували таким чином.
12. Рада для найвідчайдушніших: щоб відновити внутрішній баланс і позбутися від нервового напруження, вибирайтеся час від часу туди, де вас ніхто не почує і кричіть на весь голос.
Читайте також:
Веб-сайт "COPOKA" був створений для того, щоб кожен день нести позитив і створювати гарний настрій людям, які нас читають.
Наша мета - ділитися дивовижною, позитивної і актуальною інформацією.
Позитиву і світлого настрою вам кожен день!
З повагою,
Команда "COPOKA"