Сучасний ритм життя часто вимотує людини настільки, що у нього зовсім не залишається ні часу, ні сил на повноцінний відпочинок. Як наслідок, виникає хронічна втома, на грунті якої розвиваються багато хвороб. Відпочинок дуже важливий для підтримки здоров'я і хорошої працездатності; відпочивати потрібно регулярно і правильно. Особливо це стосується відпустки, який буває тільки раз чи два на рік. Важливо не тільки добре відпочити, але і безболісно увійти в робочий ритм знову.
Читати також: Як поміняти роботу в 35 років?
Щоб залишатися в стані продуктивно працювати, відпочинок повинен бути ефективним, але багато хто з нас не вміють відпочивати: відпустка проходить в такій же неймовірною поспіху, як і робочий день. Тому він, як і вихідні дні, пролітає непомітно. Але тільки ті, хто відпочиває ефективно, можуть працювати плідно і досягати багато чого.
Як же навчитися відпочивати ефективно?
Для цього потрібно дотримуватися кількох правил, які значно прискорять процес відновлення енергії людини. Список цих правил варіюється в різній мотивуючої літературі. Ми розповімо про найважливіші з них.
Відпочинок за комп'ютером або перед телевізором, зловживання алкоголем, та ще й після 11 вечора, протипоказано.
2. Не чекайте, коли втомитеся.
Втома - провісник хвороби. Як і будь-яке захворювання, її краще попередити: відновлення енергії - теж робота, на яку необхідно деяку кількість ресурсів. Якщо у вас немає сил активно відпочивати - це дуже тривожний дзвінок; постарайтеся добре виспатися і все-таки знайти сили хоча б для тренування в спортзалі. А в подальшому бережіть свою енергію і залишайте її для організації повноцінного відпочинку.
Відпустка пройде даремно, якщо постійно думати про роботу і приймати дзвінки з офісу. Звичайно, якщо ви на відповідальній керівній посаді, не завжди буває можливо повністю відключитися від роботи. Якщо у вас є заступник, делегуйте йому свої обов'язки - в кінці кінців, для цього він і потрібен в компанії. Якщо ж ви керуєте компанією або відділом одноосібно, призначте партнерам і підлеглим час переговорів - наприклад, з 10 до 11 години ранку, а в решту часу на дзвінки навіть не відповідайте. Зрештою, компетенції досвідченого менеджера або маркетолога вистачить, щоб контролювати робочий процес, поки вас немає на місці.
4. Чергуйте відпочинок і пригода
Гонять цілодобово на велосипеді так само марно, як і пасивно відпочивати на дивані. У відпустці потрібно вміти переключатися. Наприклад, ви зіграли кілька ігор у волейбол - саме час поніжитися на пляжі або почитати книгу. Тільки що ви пили теплий чай, загорнувшись у плед - а зараз саме час надіти ковзани і відправитися на каток. Це не тільки дасть можливість набратися нових яскравих вражень, а й повноцінно відпочити після гарної фізичної навантаження, не думаючи ні про роботу, ні про інших життєвих проблемах. І тоді ваша відпустка буде плідним!