Як відпочити під час сну, жіноча сторінка

Жіноча сторінка рекомендує:

Найкраще лягати спати о 22:00 і спати приблизно до 6 ранку. З 22600 до 1 годині ночі в вашому організмі накопичується гормон щастя. Як ви вже зрозуміли, якщо ви ляжете спати не в цей час, яке рекомендується для сну, вранці є велика можливість того, що ви будете відчувати себе пригніченим і розбитим. Про таких часто кажуть: "Встав не з тієї ноги".

Ви раніше помічали, що ви їсте перед сном? Ні? Якщо немає, то ви повинні знати, що їжа може вам подарувати міцний сон, а може і зовсім позбавити його на час. Що точно не дасть вам заснути, так це - гостра їжа, кава, копчене м'ясо і, звичайно ж, всіма улюблені, газовані напої.

Назви цих "заборонених" продуктів говорять самі за себе. Газована вода заповнить ваш організм газами, які в свою чергу викликають дискомфорт в шлунку, який не дасть вам нормально заснути. Кава не тільки містить кофеїн, через якого вам буде важко заснути, воно ще й має, досить сильним, сечогінну властивість, і вам доведеться робити вибір: між сном або ходінням в туалет. А наприклад копчене м'ясо, а це ковбаса, корейка, окіст, сосиска і буженина, містять в собі високу кількість нітратів і нітритів, через які в кров викидається дуже багато адреналіну. Саме тому настає помітне посилення кровообігу в мозок. Як ви розумієте, якщо ваш мозок буде збуджений, ви не зможете заснути.

Ну як ви напевно подумали, якщо є продукти, які не дають заснути, то є й ті які допомагають заснути. І якщо ви так подумали, то можете радіти, ви маєте рацію. Такими продуктами є: куряча грудка, молоко і білий хліб. У даних продуктах є гормон сну (мелатонін).

Перед тим як ляжете спати, не рекомендується їсти, якщо ви і вирішили з'їсти ті продукти, які допомагають заснути, ви не повинні забувати про почуття міри. Також рекомендується провітрити кімнату.

Поділитися посиланням:

Домашні засоби від безсоння - несподівані, прості, ефективні! Кожна людина може бути схильний до впливу безсоння, але здається, що ми - жінки, є "везунчиками". Адже згідно зі статистикою, більше 70% людей, які страждають безсонням - це жінки. Сон необхідний нам, як вода і повітря, і, коли ми страждаємо від безсоння, часом здається, що починаємо сходити з розуму. Жіноча сторінка постарається допомогти вам ...
Які продукти допоможуть легше пережити ПМС? "Нещодавно дивилася по телевізору медичну програму, в якій розповідали про продукти, які допомагають жінкам легше пережити передменструальний синдром. Моя дочка заміжня, часто п'є таблетки, які допомагають їй у цьому, а потім мучиться зі шлунком. Може, існують якісь народні методи або продукти, які допомагають легше пережити цей стан? " Інна, гінеколог: Дійсно, ...
Що таке здорове харчування? Багато хто говорить про правильне харчування, але що ж все-таки означає це просте словосполучення? Здорове харчування - це не тільки якість їжі, але і кількість! Ви можете їсти багато корисних продуктів і при цьому хворіти і страждати ожирінням. Скільки потрібно їсти, щоб їжа приносила лише користь? Хліб - корисний продукт, який ...