- йога і йогоподібних гімнастики;
- йога і релігія;
- йога і філософія;
- йога і психологія;
- йога і лікування захворювань;
- йога - наука про свідомість;
- джерело знань про йогу.
Йога та йогоподібних гімнастики
Новачок приходить в зал для занять йогою і ... виходячи із залу після заняття, не розуміє, що цілу годину займався зовсім йогою!
Таке часто відбувається!
Але як таке може бути?
Адже ми слухняно виконуємо різні пози, слідуємо за інструктором, щиро сподіваємося отримати всі принади, обіцяні на сайтах з йоги, отримати всі можливості, про які ми чули і які нас привели в зал на заняття йогою ...
Мені зустрічалися люди, які в минулому багато років старанно відвідували заняття з йоги, проте, так і не змогли навчитися справлятися з хворобами тіла, з неприємними емоціями, так і не змогли навчитися контролювати думки в голові ... І як наслідок, у цих людей склалося негативне сприйняття про практику йоги, так як, незважаючи на всі їхні зусилля, йога не принесла обіцяних плодів!
Фактично, людина, що практикує методи йоги, все ж набуває все «надздібності», якщо займається саме йогою, а не йогоподібних гімнастикою!
Відмінності між йогою і йогоподібних гімнастикою зовні практично не помітні. І, фактично, багато людей, які приходять в зал на заняття йогою, можуть витратити місяці і навіть роки, поки не зрозуміють, що потрапили зовсім не на йогу, а на йогоподібних гімнастику!
Гімнастика займається тілом!
Йога займається розумом і свідомістю!
У цьому принципова відмінність між йогою і йогоподібних гімнастикою!
Простими словами можна сказати, що зовні схожі вправи можуть вести до різних ефектів, наприклад, новачок, перебуваючи в позі Лотоса (або схожою, але більш простий позі) може міркувати про щось, наприклад, планувати справи на вечір, і тоді в перспективі результатом такого вправи буде розтягнення зв'язок і м'язів ніг і це відмінний гімнастичний ефект. Або, що направляється фахівцем з йоги, новачок буде намагатися постійно утримувати увагу на відчуттях розтягування в зв'язках тазостегнових суглобів, колін або стоп і в перспективі такий навик внутрішнього уваги призведе до здатності свідомо впливати і на більш «тонкі» внутрішні відчуття (емоції, сумніви, думки ).
Здатність впливати на внутрішні стану в практиці йоги розвивається за схемою:
тривале спостереження за відчуттям Þ ментальне (або розумовий) відсторонення від відчуття Þ розуміння внутрішнього процесу Þ прямий вплив на процес своїми діями (фізичними або розумовими).
Для новачків в практиці йоги можна дати кілька простих порад для розрізнення і розуміння того, який практикою вони займаються в залі!
Ознаки заняття йогоподібних гімнастикою:
1. На занятті, в основному, виконуються вправи (або пози), під час яких ви можете вільно думати про що завгодно (тобто розвитку уваги до відчуттів не відбувається),
2. Від заняття до заняття виконуються практично одні і ті ж вправи (або пози),
3. Досягненням або просуванням вважається освоєння пози, тобто здатність утримувати позу точно кілька циклів вдиху-видиху;
4. Інструктор не пояснює сенс виконання вправ (після заняття сміливо задавайте питання своєму інструкторові про те, яка мета вправ, які ви виконуєте на занятті, і якщо почуєте у відповідь, що мета - розтягнути зв'язки, зміцнити м'язи, підвищити імунітет і т.п . або почуєте у відповідь взагалі щось незрозуміле, то з великою часткою ймовірності, ваш інструктор - інструктор з гімнастики),
5. Інструктор не ставить домашніх завдань і не мотивує до самостійних занять поза залою між заняттями;
6. Інструктор не може чітко пояснити і показати на прикладі вправи (тесту), ваш поточний рівень розвитку і перспективу вашого внутрішнього розвитку.
Ознаки того, що ви потрапили в клас йоги, по суті, діаметрально протилежні описаним вище.
Ознаки заняття йогою:
1. На кожному занятті інструктор пропонує виконувати вправи, практично повністю захоплюючі вашу увагу настільки, що досить складно одночасно думати і точно виконувати вправу - інструктор постійно звертає вашу увагу до відчуттів в тілі;
2. Від заняття до заняття (особливо - в групі новачків) вправи змінюються! Такі зміни необхідні для того, щоб кожен займається міг зрозуміти які саме вправи допомагають йому на початковому рівні легше утримувати увагу на своїх відчуттях.
Інакше кажучи, хтось може легко годинами видобувати звуки мантр, спостерігаючи за відчуттями в голосових зв'язках і рухом в легких і в тілі, і при цьому за короткий час зрозуміти і освоїти суть сталого внутрішнього уваги, комусь подобаються спеціальні дихальні вправи, а комусь подобаються вправи під час ходьби і т.п.
3. Ознакою вашого розвитку в йозі є здатність легко протягом тривалого часу утримувати увагу на своїх відчуттях незалежно від зовнішніх подразників;
4. На початку практики йоги виконуються вправи (індивідуально від декількох місяців до декількох років) формують навик внутрішнього уваги або здатність легко концентрувати уваги на відчуттях всередині тіла;
5. Інструктор на кожному занятті фіксує вашу увагу на необхідності практикувати методи йоги поза залою, для того, щоб ви смоги зрозуміти які методи підходять вам більшою мірою, тобто подобаються і дозволяють тривалий час утримувати увагу на своїх відчуттях! Ефект від практики йоги тільки в залі буде невиразний в порівнянні з тим, якщо ви займаєтеся ще й вдома!
6. Періодично інструктор (тренер або майстер) проводить тестові заняття, де ви можете самі усвідомити (зрозуміти) глибину своєї майстерності, а також зрозуміти в якому напрямку потрібно рухатися далі.
Вкрай необхідно для вашого розвитку просити вчителя про індивідуальних заняттях, так як кожна людина має свій шлях розвитку (свої вправи, своє осмислення, свої помилки), а на групових заняттях глибоко зрозуміти кожного займається практично складно.
Описані вище ознаки розрізнення практик істотно допоможуть вам вибрати саме практику йоги і допоможуть освоїти своє внутрішнє простір. Інструкторів з йоги (а не йогоподібних гімнастики) не так вже й багато і якщо ви прийняли рішення увійти в простір йоги і якісно змінити своє життя, то поставтеся з великою увагою до вибору інструктора - сходіть на заняття до багатьох інструкторам, розмовляйте з ними про методи , про ефекти, будьте уважні і ви зможете зрозуміти глибину усвідомлення вчителем самого себе. Той, хто зміг зрозуміти себе, швидше за все, зможе провести з цього шляху і вас.
Уважності і розуміння вам!
(Продовження статті в наступних випусках журналу ...)
Інструктор з йоги Іванов Олег.
Фото з відкритих джерел.