Як можна протистояти старості, відсувати її терміни? Багато що залежить від природи і долі людини, але дещо - і від нас самих.
Подумаємо, як можна уповільнити цей неприємний процес. Старість підкрадається з малорухомістю: давайте побільше рухатися, займатися гімнастикою. Зменшується дихальний обсяг легенів? Робіть дихальну гімнастику Вчені підрахували, що особливо потужно дихальні м'язи задіяні під час бігу - поглинання кисню у швидко біжить більше, ніж у плавця, лижника, атлета.
Старіння - це і справді таке явище, від якого нікуди не дінешся.
Однак характер старіння і його терміни відрізняються у різних людей. Для кожної людини існує календарний і біологічний вік. Календарний - це зрозуміло, він визначається штампом в паспорті. А ось з біологічним складніше Він може відрізнятися від календарного - у довгожителів біологічний вік менше, ніж календарний, у деяких людей - навпаки, і вони старіють швидше встановлених термінів.
Біологічний вік визначають зовсім не по числу зморшок на обличчі або сивого волосся в шевелюрі - сивину, врешті-решт, можна і зафарбувати, зі зморшками пластична хірургія зараз розправляється віртуозно. Але не можна змінити інше - артеріальний тиск поступово підвищується, життєва ємкість легень -необхідний нам для дихання обсяг - знижується, шлаки і солі виводяться з організму все повільніше, суглоби втрачають рухливість, а судини - еластичність, м'язи покриваються жирком, змінюється будова печінки, нирок, серця. З'являються і хвороби - іноді не одна і не дві, а цілий букет.
Але найголовніше, що втрачає наш організм з роками, це здатність перебудовуватися, адаптуватися до мінливих умов. Здатність адаптуватися як би відображає ступінь нашої життєстійкості, і якщо вона висока, то людина частково зупиняє старіння, уповільнює його процеси. Дорогу до старості мостять шкідливі звички, малорухливий спосіб життя, часті і тривалі стреси. А от невеликі стреси навіть корисні - науковці довели, що при них активізуються захисні сили організму, зростає в крові число імунних клітин, і до наступного стресу людина приходить більш «підготовленим». Це і є адаптація.