Причин для появи надмірної ваги досить багато. У деяких випадках це пов'язано з розладами ендокринної системи або захворюваннями органів травлення. Але найчастіше причина криється в неправильному харчуванні, нехтуванні рослинною клітковиною, невмінні контролювати почуття голоду і т.д.
Найчастіше батьки самі прищеплюють чаду звичку постійно жувати, вважаючи, що дитина не наїдається. Ложечка за маму, друга - за тата. Знайоме, чи не так. Щоб уникнути проблем зі здоров'ям і зайвою вагою, в перші три роки життя дитини краще ігнорувати напівфабрикати, солодощі у великих кількостях, чіпси, сухарики і все те, що містить харчові добавки. Такі продукти викликають звикання і дуже калорійні.
Услі дитина вже вживає подібну їжу, потрібно постаратися, якщо не прибрати повністю, то хоча б мінімізувати її присутність на дитячому столі.
Отже, дитина весь час відмовляється від одних і тих же продуктів, то це може означати, що він відчуває дискомфорт від їх вживання або вони просто йому не до смаку. У таких випадках малюкові потрібно запропонувати здорову альтернативу: сир, фрукт, нежирну рибу або курку та ін. Якщо чадо настійно вимагає цукерок і печива з чаєм, можна сміливо відправляти з-за столу, до наступного прийому їжі.
Цукор і солодощі також викликають звикання. Не варто тримати ласощі у відкритому доступі, щоб не провокувати дитини. Дошколятам вже можна давати десерти до чаю (не багато і не часто), а ось малюкам краще замінити їх сухофруктами або ягодами, в тому випадку, якщо немає харчової алергії.
Повністю позбавляти малюків десертів теж не рекомендовано, в іншому випадку, вони будуть поглинати солодощі крадькома, в гостях або на перервах в школі. Ідеальним буде рішення давати ласощі в першій половині дня і окремо від основного прийому їжі.
Намагаючись відучити дитину від шкідливої їжі, не варто їсти її в присутності дитини, чіпси і сухарики краще відкласти на дальню полицю.
Контроль над фінансами школяра також зможе допомогти виключити витрати на шкідливу їжу, а заощаджені грошики можна відкласти в скарбничку і придбати щось дуже потрібне дитині (книгу, розмальовку, машинку чи ляльку, велосипед і ін.).
Якщо дитина не відвідує шкільну їдальню, то в ранці повинен бути присутнім контейнер з правильним перекусом.