Уявіть собі, що ми - кораблі, створені, щоб плавати по морях, океанах, відкривати нові землі, відчувати свіжість і смак морських хвиль, подих вітру, насолоджуватися співом птахів.
Але замість цього більшість з нас все життя проводить в тісному і незатишному доці. Нас лякає життя, лякає плавання. Адже можна розбитися об скелі, можна потонути під 10-метровою хвилею. А в доці 100% безпечно - НЕ потонеш, що не розіб'єшся.
Але є одна біда - в доці сиро, самотньо і депресивно. У ньому немає ні птахів, ні сонця, ні моря, для якого ми і були створені. Корабель з часом гниє, «марніє» і «вмирає», так і не пізнавши свободи, не побачивши безкраї простори морів і океанів, не виконавши своє призначення!
Ось так живуть багато людей. Вони проводять все життя в «тюрмі». За власним бажанням. Причому головний наглядач цієї в'язниці знаходиться в їх голові. У вигляді обмежуючих установок і переконань, які зводяться до одного: зовні небезпечно. Там можна розбитися або потонути. І люди вибирають залишатися в звичних рамках, замість того, щоб насолоджуватися плаванням, насолоджуватися життям. Тому що звичне сприймається, як безпечне, перевірене, а нове - як небезпечне. Навіть якщо це нове може зробити наше життя насиченим, цікавим та незабутнім.
Загалом, багато людей піддаються своїм страхам і вибирають сіру, нудне життя. Але їх душа і серце постійно кричать «Ти народжений, щоб ЖИТИ, а не щоб ІСНУВАТИ! Звільнися від обмежень в своїй голові, і стань по справжньому вільним і щасливим! Досить гнити в цій в'язниці »!". Цей сигнал ми відчуваємо як депресію, апатію, відчуття безглуздя такого існування.
Але, на жаль, замість того, щоб працювати над собою і змінювати своє життя, багато хто воліє напихати себе антидепресантами, ображатися і злитися на інших, жаліти себе. Вони вважають, що не здатні нічого змінити. І як тільки прийом антидепресантів припиняється, голос душі знову пробивається у вигляді депресії, песимізму і незадоволеності.
Чому люди бояться і не виходять з в'язниці під назвою «Зона комфорту»?
Наша підсвідомість турбується про наше виживання. У ньому закладено переконання, що якщо люди нас не схвалюють, якщо ми їм не подобаємося - ми не виживемо. Це було актуально тисячоліття тому, коли люди жили невеликими громадами. І якщо громада не приймала людини, це було практично смертним вироком для нього.
З тих пір багато чого змінилося, але ця програма все ще живе в нашій підсвідомості. З її точки зору виступ перед публікою - небезпека. Адже ми не знаємо, як люди відреагують на нас (позитивно, або «закидають помідорами»). Знайомство з новими людьми - небезпека. Адже ми не знаємо, відчуваємо уподобання ми їм чи ні. Знайомство з дівчиною - небезпека, тому що ми можемо їй не сподобатися. І підсвідомо багато хто сприймає відмову дівчини так, ніби в її особі їм відмовляють всі дівчата світу, прирікаючи на вічне самотність.
Зона комфорту являє собою набір звичних дій і ситуацій. Підсвідомість «переконалося», що в цих діях і ситуаціях немає ніякої небезпеки. Тому ми відчуваємо себе в них комфортно.
Але як тільки мова йде про щось новому, незвичному, підсвідомість тут же включає тривогу.
Воно ніби промовляє «Не треба запрошувати Іру на побачення! Раптом ти їй не сподобаєшся? Краще посидь вдома, подивися серіал, а з наступного тижня почни вивчати жіночу психологію, щоб знати, як напевно сподобатися Ірі. Вивчиш - тоді і запросиш її поспілкуватися ».
Але насправді ніяке вивчення жіночої психології тут не допоможе. Голос в нашій голові завжди знайде причину, щоб СКУШТУВАТИ переконати нас залишитися в звичних рамках. Те Прищик з'явився, тому не варто пропонувати Ірі зустрітися ", то« Вона напевно зайнята », то« Я для неї явно не пара ». Але ми повинні пам'ятати, що саме МИ приймаємо рішення робити так, як каже цей голос, або надходити, згідно з нашими бажаннями. У нас завжди є вибір! Нижче я підкажу варіант, як не слухати цей голос.
Інший приклад: мені остогидла моя робота, хочу поміняти, щоб було більше вільного часу і зарплата вище. І тут голос знову починає: «У тебе нічого не вийде! Вони візьмуть іншого! Резюме розіслати. Яке резюме. Що ти там напишеш. На співбесіду піти. Так вони тебе там як побачать - відразу ж відшиють! ».
НАШ ВНУТРІШНІЙ ГОЛОС ГОТОВИЙ ПРИДУМАТИ БУДЬ відмовки, ЩОБ ЗАЛИШИТИ НАС В звичні рамки. ВСЕ НОВЕ ОН СПРИЙМАЄ, ЯК НЕБЕЗПЕКА. І ЯКЩО МИ беззаперечно слухатися ЦЕЙ ГОЛОС - МИ БУДЕМО У ПОЛОНІ ЗОНИ КОМФОРТУ.
Як вийти із зони комфорту?
Я хочу просто зараз дати Вам проста вправа, яке допомагає виходити із зони комфорту. А значить, робити те, що підсвідомо викликає страх.
В першу чергу задайте собі питання «А що я хочу змінити у своєму житті?». Багато усвідомлюють що їх життя не приносить їм ніяких радостей. Але для того, щоб щось міняти в ній, потрібно мати конкретну мету!
Ми виходимо із зони комфорту ТІЛЬКИ ТОДІ, коли чітко розуміємо, чого хочемо досягти. Наприклад, якщо ми ДІЙСНО ДУЖЕ хочемо поміняти роботу. У такому випадку ми можемо піти на курси, щоб підвищити кваліфікацію, ми можемо розсилати резюме і ходити на співбесіди.
Коли мотивація низька зона комфорту тримає нас у своїх рамках.
Що робити, щоб збільшити бажання досягти мети?
Уявляйте собі, як саме зміниться Ваше життя, коли Ви досягнете мета. В даному прикладі, як зміниться життя, коли Ви перейдете на бажану роботу? Як буде проходити ваш робочий день? Що Ви зможете придбати, коли отримаєте першу зарплату? Як зміниться якість Вашого життя і т.д.
Включайте уяву і якомога частіше уявляйте наслідки досягнення мети! Уявляйте кожен день, тиждень за тижнем. І Ви побачите, як поступово зросте Ваша мотивація. Тоді через деякий час Вам буде значно простіше вийти із зони комфорту і зробити необхідні дії. І коли Ви почнете діяти зона комфорту розшириться. І те, що раніше було для Вас страшним і незрозумілим стане зрозумілим і легким у виконанні. Перевірено;).
Можуть виникнути песимістичні думки, типу "Ну да, можливо у тебе це спрацювало, у інших, можливо, теж. Але у мене точно не спрацює". Дивіться моя відповідь на такі думки в кінці статті.
Ця вправа допомогло мені свого часу перебороти страх і зайнятися співом. Я дуже часто уявляв себе, співаючим на сцені. Через деякий час моє бажання співати стало значно сильніше, ніж мій страх і я зайнявся співом. А ще через деякий час, заняття співом і виступи на сцені увійшли в мою зону комфорту.
Для того, щоб вправа, яке я описав вище, спрацювало з практично 100% вірогідністю, потрібно вміти працювати з негативними думками, які з'являються у нас в голові. «У мене нічого не вийде», «Все це безглуздо», «Вони мене проігнорують / пошлють / посміються наді мною».