При різкому переході від холодної погоди до теплої ми часто застуджується. Як убезпечити себе? І якщо вже потекло з носа, що робити?
Як з'ясовується, народні методи лікування застуди часто засновані на псевдонаукових уявленнях, а не на фактах. Кореспондент BBC Future спробував з'ясувати, які з цих методів насправді працюють, а які ні.
Правовласник ілюстрації Thinkstock
Льодяники, що містять цинк, мають більш позитивний ефект. Грунтуючись на трьох клінічних випробуваннях, Аллан прийшов до висновку: регулярно приймаючи цинкоутримуючий препарати, діти знижують середньорічний ризик захворіти приблизно в 1,5 рази. Школярі застуджуються приблизно від 6 до 8 раз на рік. На основі отриманих даних зроблено висновок, що цинк здатний прискорити одужання приблизно на один день. Але з огляду на, що препарати, що містять цинк, мають гіркий смак і приймати їх треба протягом усього року, Аллан сумнівається, що став би рекомендувати цей засіб.
2. Не намагайтеся повністю відмовитися від алкоголю ... Здається, келих вина вам не зашкодить.
Правовласник ілюстрації Thinkstock
Можливо, ми розглядаємо відмова від алкоголю як свого роду жертву заради здорового способу життя. Згідно широко поширеній думці, дружня гулянка з рясними випивкою послабить вашу імунну систему і зробить її більш схильною до вірусних захворювань. Однак це питання поки не був достатньо вивчений і експериментально перевірений. В даний час три незалежних дослідницьких групи прийшли до висновку, що при регулярному (але помірному!) Споживанні алкоголю ризик захворювання застудою знижується. Багато що залежить, звичайно, від напою. Наприклад, вживання вина має позитивний ефект, а пива - негативний.
Однак оскільки це всього лише попередні дані, їх не можна сприймати без частки скептицизму. Але, принаймні, можна не звинувачувати випитий напередодні келих вина в вашої сьогоднішньої застуді.
3. Замість антибіотиків краще приймати жарознижуючі засоби.
Правовласник ілюстрації Thinkstock
Відверто кажучи, немає ніяких підтверджень того, що антибіотики допомагають позбутися від застуди. Антибіотики борються з бактеріями, в той час як застуда - це вірусне захворювання. На думку Аллана, "прийом антибіотиків в таких випадках скоріше призводить до побічних ефектів - таким як діарея".
Правовласник ілюстрації Thinkstock
Говорячи загалом, рослинні засоби - такі, наприклад, як ехінацея або часникові таблетки - не лікують. Надія тільки на мед.
В ході трьох різних досліджень було з'ясовано, що ложка меду допоможе перед сном заспокоїти кашель куди ефективніше, ніж різні сиропи від кашлю. Правда, такий результат отримано при спостереженнях за дітьми. Крім цього, виявилося, що поєднання меду і кави допомагає позбутися від кашлю дорослим. Яким чином це допомагає, поки не зрозуміло. "Але якщо за цим стоятиме серйозне дослідження, то варто спробувати", вважає Аллан.
5. Не уникайте спілкування.
Правовласник ілюстрації Thinkstock
На процес вашого одужання великий вплив робить спілкування з близькими і взагалі - співчуваючими вам людьми. Як мінімум, вони зможуть втішити, навіть коли інші засоби не діють.
Пацієнти, які в більшій мірі відчули співчуття з боку лікаря, долають хворобу швидше. Цей висновок грунтується на об'єктивних даних про зміни активності імунної системи пацієнтів.
Залишається ще багато невирішених питань, які потребують подальших дослідженнях. Наприклад, що краще для захисту від мікробів під час поїздки в переповненому автобусі: відкрити всі вікна, щоб салон як слід провітрити, або, навпаки, уникати протягів? З науковою точністю відповісти важко.
На думку Аллана, кращий варіант - це просто дотримуватися здорового глузду: регулярно мити руки і не пити з одного посуду з тим, хто хворий. Звичайно, це не панацея від усіх хвороб, але іноді найпростіший метод є найбільш ефективним.