Як виспатися мамі з дитиною, кілька корисних порад:
1. Встановіть черговість
Перші місяці після народження найскладніші. У малюка налагоджується робота всіх органів, турбують коліки, болить животик. Батьки прокидаються і разом намагаються заспокоїти крихітку. В такому випадку недосипання загрожує обом. Можна поліпшити становище, якщо вставати до дитини по черзі або розподілити ночі: сьогодні ніч пильнування татова, завтра - мамина. Так випробування безсонною ніччю стане менш екстремальним для психічного та фізичного здоров'я.
2. Змиріться з реальністю
Багато матусі прагнуть до досконалості. Вони хочуть і за дитиною доглянути, і будинок утримувати в ідеальному порядку. Як тільки малюк засинає, вони кулею летять на кухню і там варять, миють, драять. Потім у ванну кімнату - завести прання, потім до прасувальної дошки - перегладіть купу речей. Такі мами не дають собі права на відпочинок. Деякий час можна протриматися в цьому темпі, але потім сили вичерпаються, з'явиться відчуття хронічної втоми. Візьміть собі за правило: якщо малюк заснув, лягайте, щоб подрімати, і ви. Нічого страшного, якщо білизна буде прасується в порядку затребуваності. З кулінарними вишукуваннями можна почекати, а на обід готуйте прості і швидкі в приготуванні страви. Користуйтеся технікою, яка полегшує і прискорює працю: мультиваркою, пароваркою, кухонним комбайном.
3. Використовуйте інших людей
Розвантажити себе від домашніх обов'язків, наскільки це можливо. Попросіть родичів - батьків, сестер, братів - взяти на себе частину турбот по дому. Якщо таких родичів немає, має сенс в перший рік після народження малюка найняти хатню робітницю. Час, яке звільниться від приготування їжі та прибирання, витратьте на себе. Прийміть розслаблюючу ванну, послухайте музику, почитайте книгу. Але найголовніше: приділіть час для додаткового сну, щоб заповнити втрачені сили.
4. Спіть поряд з дитиною
Малюк тільки сплакнув уві сні, і мама вже поруч, щоб покачати ліжечко. Часто цього досить, щоб сон дитини не перервався. А ось з мамою все по іншому. Щоб вчасно заспокоїти крихітку, вона встала з ліжка. І так кілька разів за ніч. Було б набагато зручніше, якби дитина перебувала поруч. Багато матері практикують спільний сон. Для противників такого сну є інший спосіб: посунути дитяче ліжечко впритул до дорослого, опустивши бічний захисний бортик. Вийде, що малюк, перебуваючи під рукою у мами, все таки спить в своєму манежі. Це дозволить поліпшити якість сну.
5. Годуєте малюка пізно ввечері
Якщо малюк рано заснув, не варто сподіватися, що він безтурботно проспить до ранку. Більшість дітей прокидається вночі, тому що хочуть їсти. Краще розбудити малюка ближче до півночі і погодувати його. Ситий дитина забезпечить батькам безперервний сон до ранку, а це 5-6 годин, що дозволяють добре відпочити.
Невиспаний мама - це нервова, роздратована мама. Прикро, коли поганий настрій відбивається на малюкові. Тому зробіть все можливе, щоб збільшити час для сну і поліпшити його якість. Відмовтеся від незначних справ і залиште тільки головне: задоволення фізіологічних потреб - своїх і дитини. Не допускайте думки, що життя втрачена і перетворилася на рутину. Ви ще встигнете і в клуб сходити, і фітнесом позайматися, і по магазинах з подружками прогулятися - пізніше, коли дитина підросте. А поки він маленький і безпорадний, зосередьтеся на догляді за ним і вважайте це самим вартою справою свого життя!
Навігація по публікаціям
У мене дочка в цілому спокійна, але їй вже 8 місяців, і у нас ще немає зубів, вони зараз тільки ріжуться. І якщо раніше вона просто прокидалася пару раз за ніч для їжі, то тепер будить мене мало не кожні дві години і просто плаче. Чоловік допомагає, встає ночами, але я дуже чуйно сплю і все одно мене будить плач доньки. Не знаю, як з цим бути. Уже тиждень така справа, я вже майже не в собі. До того ж днем мені допомогти нікому - чоловік тому і чергує ночами, що він весь день на роботі допізна. Спить вона у нас в своєму ліжечку (ми з чоловіком дуже крутимося уві сні, я боюся за неї) .І це ще тільки перший зуб ... Що робити?
Дякую за поради! Дуже корисні і справжні! На відміну від більшості інших джерел. Таке відчуття, що їх пишуть люди, у яких ніколи не було дітей. Моїй доньці вже 2.7. Зараз наш режим цілком можна вважати налагодженим. З нею можна домовитися, відвернути, зайняти. Читаючи Ваші поради, один за іншим, я згадувала себе два з половиною роки тому ... як багато помилок я допускала! Настя - мій перший і довгоочікувана дитина! Я і досконалою мамою намагалася бути, і нічний «бдіння» намагалася вести одна і багато іншого. Ваші поради, дійсно, корисні! Дуже хочеться, щоб якомога більше молодих мам скористалися ними! Дякуємо!
Юлія, я рада, що вам сподобалися поради. Особливо приємно почути похвалу від мами, яка вже має досвід і знає, що до чого.
Добре, коли рідні розуміють і допомагають, хоча б перший час, тоді є можливість хоч трохи поспати.
А поради все дуже хороші, нехай матусі прислухаються.