Як витягти з тренувань максимальний результат
Більшість жінок, яким все таки вдається вибратися в спортзал, відразу після покупки абонемента починають нудитися в очікуванні: коли з'явиться ефект від тренувань? А довгоочікуваний ефект від тренувань може так і не з'явитися, і зовсім не тому що жінка робить щось неправильно, а лише тому, що не вміє витягати з занять спортом максимальну корисність.
Ефект від тренувань: витягаємо максимальну корисність
Щоб тренування були ефективними, потрібно правильно їх організовувати. Почати краще всього з вибору місця проведення цих тренувань.
Вибираємо відповідний спортзал. Вибрати хороший спортзал, який би мав всі необхідні складові для ефективних тренувань - велика перемога. Найкраще вибрати той спортивний зал, де є всі Ваші напрямки тренувань. Так як поняття фітнесу включає в себе безліч напрямків, кращий фітнес-клуб - той, де можна спробувати різні види фітнесу, наприклад, силові тренування поєднувати з аеробікою, йогою, калланетикой.
Займаючись, не забуваємо відпочивати. Віддаючи всі сили на тренуванні, потрібно пам'ятати про те, що ефект від тренувань можливий лише в тому випадку, якщо навантаження комфортна, займатися Вам приємно. Коли заняття стають навантаженням не під силу, значить потрібно зменшити темп. Не забувайте, для досягнення спортивних цілей важливі не тільки тренування, але і відпочинок.
Робимо розтяжку до і після. Фітнес-тренери наполягають, що розтяжка необхідна як до тренування, так і після неї. Розтяжка до тренування дозволяє розігріти м'язи, так би мовити підготувати їх до майбутньої навантаженні.
Без фанатизму, «охолоньте». Інтенсивне тренування - ефективна тренування. Однак якщо не давати своєму організму часу на відновлення, то рано чи пізно він просто відмовиться далі на Вас працювати. Між сетами вправ потрібно давати собі час відпочити, це дозволяє нормалізувати роботу серцево-судинної системи, пульс.
Вода і їжа. Крім того що необхідно повністю викладатися на тренуванні, потрібно не забувати про підживлення свого організму під час неї і після неї. Вирушаючи на заняття у фітнес-клуб, не забудьте взяти з собою пляшку води. Пити потрібно обов'язково, так як під час тренувань наш організм втрачає воду, її баланс потрібно відновлювати. Не варто забувати про правильне харчування, ефект від тренувань можна помітно поліпшити, якщо не забувати підживлювати організм білками і вуглеводами. Перші корисні при нарощуванні м'язової маси, а другі - дозволяють швидко заповнити енергетичний баланс.
Грамотність тренування. Можна роками чекати і думати: коли з'явиться ефект від тренування. А ефект все не з'являється і не з'являється. Причина криється в тому, що багато людей просто не вважають заняття спортом (фітнес-тренування) настільки важливими, в результаті нічого не отримують. По-перше, потрібно отримати теоретичні знання. Якщо Ви хочете схуднути за допомогою занять спортом, то потрібно по максимуму вивчити теоретичний матеріал з цього питання. По-друге, щоб отримати ефект від тренувань, потрібно чесно працювати в залі.
Якщо Ваша мета - отримати ефект від тренувань, рухайтеся до неї незважаючи ні на що.