Страх - це сильна емоція, яку можна направляти, трансформувати і поставити на служіння, якщо і коли ми готові поглянути їй в обличчя і свідомо пройти через неї. Здатність перетворювати свій страх вимагає усвідомлення, відповідальності, сміливості і практики. Для більшості з нас це непросто. Але чим краще нам це вдається, тим сильніше наша здатність бути вільними і справжніми.
Ви можете користуватися наведеними тут методом, коли відчуєте помірний або сильний страх чогось конкретного або страх взагалі. Пройшовши через ці стадії, ви зможете примиритися зі своїм страхом, що дозволить вам черпати з нього силу і таким чином підживлювати свою справжність.
1. Усвідомте, що боїтеся. Визнайте свій страх, будьте чесним, справжнім. Це часто знімає напругу і дає віддихатися. Наприклад, якщо вас чекає важлива розмова, зустріч з новою людиною, збори критично налаштованих людей, якщо ви даєте презентацію, йдете на ризик або робите ще щось, що викликає у вас страх, завжди краще реально дивитися на речі, а не прикидатися, що ви не боїтеся, відмовляти собі або просто «посміхатися і терпіти». Усвідомити страх - приблизно те ж, що зняти кришку з киплячого чайника: пар виривається назовні, і тиск знижується, нехай і не набагато. Пам'ятайте: бояться всі, і якщо ви налякані, в цьому немає нічого ганебного; перше, що потрібно зробити при появі страху, - усвідомити його.
2. Визнайте свій страх. Це означає взяти на себе відповідальність за страх і визнати його своїм, а не чиїмось ще. Інакше кажучи, не звинувачувати когось ще або обставини в тому, що ви боїтеся. Ми часто думаємо або говоримо щось на кшталт «з-за неї я нервую». Правда в тому, що ми нервуємо або боїмося, коли знаходимося поруч з нею, через те, що вона, за нашими припущеннями, може зробити або сказати. І це не порожні слова: змінюється саме наше ставлення до життя, до людей, до обставин і власним емоціям, в даному випадку - до страху. У всіх в душі є страх, і люди або обставини можуть змусити нас нервувати. Але замість того щоб звинувачувати їх, ми можемо взяти відповідальність за свій страх на себе, адже це наші емоції. Повне визнання свого страху - важливий етап процесу його Подолання, перетворення і використання на благо.
5. Відпустіть свій страх. Мені, як і більшості, це легше сказати, ніж зробити. Але викинути з голови свій страх - це важливо, дієво і може бути здійснено. У всіх нас вже є певний досвід, ми робимо це постійно, просто не надто багато уваги приділяємо страхам, які відпускаємо, а більше зосереджуємося на тих, за які чіпляємося. Відпустити чи страх - в кінцевому рахунку це залежить від вас. Набагато простіше і природніше це зробити, після того як ви усвідомили, визнали, відчули і висловили свої страхи, проте найкраще це робити навмисно і осмислено. Я говорю про себе (а іноді і вголос): «Я вирішив відпустити свій страх і використовувати його енергію на благо». Це твердження або щось, на нього схоже, показує, що я готовий викинути все з голови. Щоб заклинання спрацювало, ваше рішення і заява повинні бути справжніми, навіть якщо спочатку здається, що ви «вдаєте». Але, як не парадоксально, просто через те, що ви про це подумаєте або скажете, ваш страх не зникне безслідно. Це процес і постійна практика: чим частіше ви відпускаєте страх, тим легше вам це робити.
6. Уявіть позитивні результати, яких хочете досягти. Ось саме тут ви починаєте перетворення енергії страху в те, що хочете поставити на служіння. Пройшовши через п'ять попередніх стадій, ви змогли усвідомити, визнати, відчути, висловити і, нарешті, відпустити свій страх. Це може надати вам сил і звільнити. Відчувши свободу від страху, навіть якщо це відчуття слабеньке, ви можете заповнити розчищене душевне і емоційний простір позитивними думками, почуттями і бажаннями. Як це зробити? Дайте собі час поміркувати, висловитися, записати або навіть закрити очі і уявити те, чого ви хочете, і, що ще важливіше, те, що ви хочете почувати. Якщо ви боїтеся чогось конкретного, наприклад, у відносинах, візуалізують те, чого ви бажаєте, І відчуйте те, що хочете відчути. Якщо ви турбуєтеся через тиск на роботі і хочете знизити рівень стресу і занепокоєння, побачте і відчуйте себе умиротвореним і спокійним там, де зазвичай дуже складно - на зборах за пропозиціями, наприклад. Що б ви не хотіли знайти і відчути, зосередьтеся на цих результатах і емоціях. Як тільки ви це побачите думкою і відчуєте в своєму серці, шанси на те, що ви отримаєте і відчуєте бажане насправді, значно виростуть.
7. Дійте. Останній етап процесу перетворення страху дуже важливий. Сьюзен Джефферс написала чудовий бестселер «Бійся. але дій! ». Ми всі можемо використовувати цю чудову і жити згідно з нею. Ось справжнє мужність! Пройшовши через усі ці стадії - заглянувши страху в очі, визнавши його, відчувши, висловивши і відпустивши, а потім представивши, чого хочете досягти і що хочете відчути, - ви отримаєте можливість зробити натхненний і сміливий вчинок. Нехай трясуться ноги, тремтить голос - це не завадить вам висловити свої думки, піти на ризик, звернутися з проханням, спробувати щось нове або бути сміливим у великому і малому. Чим частіше ви змушуєте себе діяти, особливо якщо вчинок може викликати ще більший страх, тим вище ваша впевненість в собі, а значить, ви можете відправити собі повідомлення, що ви здатні бути саме собою, і надходити відповідно, навіть якщо спочатку вам страшно. Ось так можна подолати страх, перетворити його і використовувати його енергію як каталізатор справжності.