Зараз по соц. мереж гуляє рецепт під назвою «Як не спати всю ніч», на що ведуться багато наївних школолошнікі, бо тільки справжні власники Сили знають, що не так важка сама ніч, як день після неї.
Ясно, що вся сіль в своєрідних «ломках» через недосипання, накочувалися хвилями протягом усього дня. Уникнути цього, на жаль, ніяк не можна. Але це можна пом'якшити, досить дотримуватися наступних принципів:
- Протягом ночі проводити якомога менше активних дій, і зробити принаймні одну успішну ходку до холодильника / в магазин, щоб поповнити запаси енергії.
Протягом дня, - а це близько 17 годин неспання, - людина як мінімум тричі їсть, поповнюючи запас енергії. Ділимо 17 на 3 -
Ніч - час сну, яке зазвичай триває від 7 до 9 годин при нормальному режимі. В цей час енергія практично не витрачається через пасивність життєдіяльності організму, тому і поповнювати її не потрібно.
Наш випадок - коли ніч є часом активного функціонування, і для того, щоб успішно обдурити організм, потрібно хоча б раз поїсти і поповнити запас енергії. Що є - це вже вам вирішувати, але я б порекомендував не дуже налягати на жирне, солодке і борошняне.
Пити каву (бажано подвійний еспресо, ну або просто дуже міцний чорний) треба, коли ви починаєте розуміти, що вас рубає - в сенсі коли ви розумієте, що варто вам закрити очі, і ви відкриєте їх вже годині о 5 вечора. Але і тоді кави потрібно пити в невеликих. обмежених порціях - інакше він навпаки приспить вас.
Поділитися в соц.сетях: